10 chiến lược ngăn ngừa rụng tóc: Ở nam và nữ, sau khi mang thai và trong thời gian hóa trị

NộI Dung

• Tổng quat
• Cách ngăn rụng tóc
• Tránh các kiểu tóc kéo trên tóc
• Tránh các công cụ tạo kiểu tóc nhiệt độ cao
• Don hóa trị liệu hoặc tẩy tóc của bạn
• Sử dụng dầu gội mà nhẹ và phù hợp với tóc của bạn
• Sử dụng một bàn chải mềm làm từ sợi tự nhiên
• Hãy thử trị liệu bằng ánh sáng ở mức độ thấp
• Cách phòng ngừa rụng tóc ở phụ nữ
• Cách phòng ngừa rụng tóc ở nam giới
• Cách trị rụng tóc tại nhà
• Bổ sung
• Tinh dầu
• Massage da đầu
• Chế độ ăn
• Từ bỏ hút thuốc
• Cách ngăn rụng tóc sau khi mang thai.
• Làm thế nào để ngăn ngừa rụng tóc trong quá trình hóa trị
• Khi nào đi khám bác sĩ
• Lấy đi

Tổng quat

Mỗi sợi tóc trên đầu của bạn có tuổi thọ ở đâu đó trong khoảng từ hai đến năm năm. Các nang tóc có một chu kỳ tăng trưởng tích cực, chuyển tiếp và nghỉ ngơi. Có những hoàn cảnh và yếu tố lối sống có thể đưa nhiều tóc của bạn vào chu kỳ nghỉ ngơi, trong thời gian nó rụng. Điều này được gọi là telogen effluvium.

Telogen effluvium có thể là một triệu chứng của căng thẳng, hoặc nó có thể xảy ra sau khi mang thai, như là một tác dụng phụ của thuốc, hoặc là kết quả của một tình trạng sức khỏe tiềm ẩn. Nếu bạn gặp phải tình trạng rụng tóc dẫn đến các đốm hói, loang lổ hoặc những lọn tóc lớn xuất hiện, bạn nên đến bác sĩ chăm sóc chính hoặc bác sĩ da liễu để chẩn đoán.

Cho dù rụng tóc bạn có là kết quả của tình trạng sức khỏe mãn tính hoặc ngắn hạn, có những điều bạn có thể làm để bảo vệ mái tóc mà bạn có. Hãy đọc những lời khuyên để giữ cho tóc khỏe và chắc khỏe.

Cách ngăn rụng tóc

Bạn có thể làm theo một vài mẹo vệ sinh tóc để làm cho tóc ít bị rụng hơn.

Tránh các kiểu tóc kéo trên tóc

Tóc rất linh hoạt, nhưng nghiên cứu cho thấy tóc của bạn chỉ có thể được duỗi rất nhiều trước khi bị hư tổn vĩnh viễn. Các kiểu tóc như cornbow, bím tóc chặt và tóc đuôi ngựa có thể kéo tóc ra khỏi da đầu và nới lỏng mối liên kết giữa tóc và da đầu theo thời gian.

Tránh các công cụ tạo kiểu tóc nhiệt độ cao

Sử dụng nhiệt để tạo kiểu cho tóc khiến nang tóc bị mất nước và dễ bị hư tổn. Máy sấy tóc, máy duỗi tóc và máy uốn tóc đều có thể làm hỏng tóc theo thời gian.

Don hóa trị liệu hoặc tẩy tóc của bạn

Hóa chất điều trị tóc gây ra thiệt hại đột ngột và không thể khắc phục đối với nang tóc. Nếu bạn lo lắng về việc rụng tóc, hãy hạn chế sử dụng thuốc nhuộm, phấn highlight, phương pháp điều trị peroxide và uốn tóc.

Sử dụng dầu gội mà nhẹ và phù hợp với tóc của bạn

Mục đích của dầu gội là làm sạch tóc khỏi bụi bẩn và dầu thừa. Nhưng nhiều loại dầu gội thương mại có chứa thành phần khắc nghiệt. Chỉ sau một lần sử dụng, chúng có thể lột tóc của bạn bằng dầu tự nhiên và axit béo làm cho nó chắc khỏe và dẻo dai. Đọc các thành phần của dầu gội đầu của bạn và mua một loại mà gần như hoàn toàn tự nhiên nhất có thể. Hãy thử chuyển đổi sản phẩm nếu bạn đã bị rụng tóc.

Sử dụng một bàn chải mềm làm từ sợi tự nhiên

Sử dụng một bàn chải mềm với các sợi tự nhiên sẽ thúc đẩy mức bã nhờn (dầu) khỏe mạnh trên tóc của bạn.Các protein keratin trên tóc của bạn được xếp chồng lên nhau như bệnh zona trên mái nhà, do đó, chải nhẹ nhàng theo một hướng, bắt đầu từ đỉnh và tiếp tục đến ngọn, sẽ giúp làm mượt và dưỡng lớp biểu bì tóc của bạn ở mức độ phân tử. Chải tóc hàng ngày cũng có thể giúp bạn tránh nhìn thấy những lọn tóc trong vòi hoa sen của bạn.

Hãy thử trị liệu bằng ánh sáng ở mức độ thấp

Liệu pháp ánh sáng ở mức độ thấp thúc đẩy sự phát triển và sửa chữa tế bào. Nó đã được chứng minh là thúc đẩy tăng trưởng tóc ở những người bị rụng tóc. Liệu pháp này có thể được chỉ định bởi bác sĩ của bạn.

Cách phòng ngừa rụng tóc ở phụ nữ

Rụng tóc ở phụ nữ thường do rụng tóc kiểu di truyền, rụng tóc androgenetic, bệnh tuyến giáp, lão hóa hoặc các tình trạng nội tiết tố khác. Khoảng một phần ba phụ nữ sẽ bị rụng tóc trong đời. Nếu bạn bị rụng tóc, bác sĩ có thể đề nghị một số phương pháp điều trị sau đây để ngăn ngừa rụng tóc thêm.

• Rogaine (minoxidil)
• Aldactone (spironolactone) hoặc các loại thuốc chống androgen khác
• thuốc tránh thai
• bổ sung sắt, đặc biệt là nếu rụng tóc của bạn có liên quan đến thiếu máu hoặc chu kỳ kinh nguyệt nặng

Phụ nữ đã đến tuổi mãn kinh cũng có thể coi liệu pháp thay thế hormone (HRT) là một cách để điều trị rụng tóc và các triệu chứng khác.

Cách phòng ngừa rụng tóc ở nam giới

Rụng tóc ở nam giới phổ biến hơn ở phụ nữ. Theo Hiệp hội rụng tóc Hoa Kỳ, khoảng 85 phần trăm nam giới có mái tóc mỏng khi họ đạt đến 50. Rụng tóc ở nam giới thường do rụng tóc kiểu di truyền nam, rụng tóc androgenetic, lão hóa hoặc nồng độ testosterone thấp. Nếu bạn lo lắng về rụng tóc, bác sĩ có thể đề nghị một hoặc nhiều phương pháp điều trị sau:

• Rogaine (minoxidil)
• Propecia hoặc Proscar (finasteride)
• cấy ghép đơn vị nang (cấy tóc với mô bên dưới)
• nhổ đơn vị nang (cấy tóc chỉ có nang, không sử dụng mô liên kết)

Cách trị rụng tóc tại nhà

Nếu bạn lo lắng về việc rụng tóc, bạn có thể muốn thử một biện pháp khắc phục tại nhà để xem liệu bạn có thể ngăn tóc rụng không. Nó rất quan trọng để được chẩn đoán và tìm ra nguyên nhân cơ bản của việc rụng tóc, để bạn có thể điều trị thích hợp.

Bổ sung

Thiếu hụt dinh dưỡng có thể gây rụng tóc. Sắt, kẽm, niacin, selen, vitamin D, và vitamin B-12 có thể giúp cơ thể bạn tạo ra mái tóc khỏe mạnh và khỏe mạnh. Hãy nhớ chỉ mua các chất bổ sung từ các nguồn đáng tin cậy, vì chúng được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) xem xét.

Tinh dầu

Tinh dầu là chiết xuất nước của các thành phần thực vật mạnh mẽ. Tinh dầu có thể được trộn với các loại dầu vận chuyển, như dầu jojoba và hạnh nhân, để tạo ra một phương pháp điều trị để kích thích mọc tóc. Một số loại tinh dầu có thể làm cho tóc của bạn phát triển mạnh mẽ hơn. Nghiên cứu về các loại tinh dầu này chủ yếu là giai thoại, nhưng chúng tôi đang tìm hiểu thêm về cách chúng hoạt động. Tinh dầu cho sự phát triển của tóc bao gồm:

• bạc hà
• Hoa dâm bụt Trung Quốc
• nhân sâm
• jatamansi

Massage da đầu

Massage da đầu đã được chứng minh để thúc đẩy tăng trưởng tóc. Bằng cách thúc đẩy lưu thông trong khu vực tăng trưởng, tóc của bạn có thể mọc nhanh hơn nếu bạn nhẹ nhàng mát xa da đầu mỗi khi gội đầu.

Chế độ ăn

Chế độ ăn uống của bạn có thể có ảnh hưởng đến rụng tóc. Ăn một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa có thể giúp chống lại các dấu hiệu của stress oxy hóa - yếu tố môi trường gây tổn thương nang tóc. Dâu tây, quả việt quất, đậu và các loại đậu, rau bina và cải xoăn đều là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa.

Đường, chất béo chế biến, chất bảo quản và rượu đều có thể góp phần gây ra stress oxy hóa. Hãy ghi nhớ điều này nếu bạn muốn tìm cách ngăn tóc rụng.

Từ bỏ hút thuốc

Hút thuốc có thể làm lão hóa tế bào tóc sớm, làm cho nang tóc của bạn dễ gãy và dễ hư tổn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để đưa ra một kế hoạch cai thuốc lá phù hợp với bạn.

Cách ngăn rụng tóc sau khi mang thai.

Nhiều phụ nữ bị mất nước, mệt mỏi, căng thẳng và giảm mức estrogen khi cơ thể họ điều chỉnh cuộc sống sau khi mang thai. Điều này gây ra sự nhạy cảm trong nang tóc, có thể dẫn đến thời gian rụng tóc tăng lên. Một số rụng tóc này thường liên quan đến sự căng thẳng và kiệt sức khi sinh con. Tình trạng này là tạm thời và sẽ giải quyết trong vòng một năm sau khi thai kỳ kết thúc.

Bạn có thể cố gắng giảm thiểu rụng tóc sau khi mang thai bằng cách tiếp tục uống vitamin trước khi sinh nếu bạn đang cho con bú, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tránh các kiểu tóc chặt kéo tóc ra khỏi da đầu. Các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên sử dụng dầu gội và dầu xả nhẹ và gặp một nhà tạo mẫu để làm cho rụng tóc xuất hiện ít rõ ràng hơn cho đến khi tóc của bạn chậm lại.

Làm thế nào để ngăn ngừa rụng tóc trong quá trình hóa trị

Hóa trị hoạt động bằng cách tấn công các tế bào ung thư trong cơ thể bạn. Là một tác dụng phụ, hóa trị giết chết các tế bào làm cho tóc của bạn phát triển. Tóc thường bắt đầu rụng trong vòng hai đến bốn tuần sau khi điều trị.

Một số người chọn cách chuẩn bị cho tác dụng phụ này bằng cách cạo tóc trước khi bắt đầu điều trị. Nhiều người thoải mái hơn với sự lựa chọn này. Nhưng không phải ai trải qua hóa trị cũng sẽ mất hết tóc. Đôi khi tóc chỉ đơn giản là ra hoặc thoái trào.

Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ về một chiếc mũ làm mát da đầu. Những chiếc mũ này làm chậm lưu lượng máu đến da đầu của bạn trong quá trình điều trị. Mặc dù nó không hoàn toàn hiệu quả, nhưng mũ làm mát da đầu có thể giúp bạn giữ được nhiều tóc hơn.

Khi nào đi khám bác sĩ

Nếu bạn lo lắng rằng rụng tóc của bạn vượt quá rụng thông thường hoặc effluvium telogen tạm thời, bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn. Tóc mà mọc ra thành từng đám và để lại những đốm hói, và tóc mà mọc mọc thành từng mảng, có thể là triệu chứng của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Nói chuyện với bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ chăm sóc chính của bạn và mô tả các triệu chứng của bạn nếu bạn cần hướng dẫn thêm.

Lấy đi

Rụng tóc là triệu chứng phổ biến của nhiều tình trạng sức khỏe. Đối với nhiều người bị rụng tóc, có những phương pháp điều trị sẽ ngăn rụng tóc và thậm chí giúp bạn mọc lại một số tóc. Các biện pháp khắc phục tại nhà, lối sống và thay đổi chế độ ăn uống, và thuốc không kê đơn có thể cải thiện sự xuất hiện của tóc mỏng.