Làm thế nào để giảm kích thước vú một cách tự nhiên

NộI Dung

• Giảm kích thước vú
• 7 biện pháp khắc phục tại nhà
• 1. Tập thể dục
• 2. Ăn kiêng
• 3. Trà xanh
• 4. Gừng
• 5. Hạt lanh
• 6. Lòng trắng trứng
• 7. Quần áo
• Quan điểm

Giảm kích thước vú

Sự phát triển vú xảy ra trong suốt cuộc đời của một người phụ nữ. Một số phụ nữ có thể coi ngực lớn hơn là một tài sản mỹ phẩm. Tuy nhiên, ngực lớn có thể đi kèm với một số khó chịu bao gồm đau lưng và cổ.

Ngực được tạo thành từ mô mỡ và mô tuyến với các thụ thể hoóc môn kèm theo. Mô mỡ là mô mỡ lấp đầy vú, trong khi mô tuyến - hay mô vú - chịu trách nhiệm sản xuất sữa. Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể có thể khiến các mô này mở rộng và ngực to ra theo thời gian. Các yếu tố khác có thể có ảnh hưởng là tốt. Bao gồm các:

• thai kỳ
• béo phì
• thuốc
• di truyền

7 biện pháp khắc phục tại nhà

Để tránh sự khó chịu và tăng khả năng vận động, một số phụ nữ lựa chọn phẫu thuật để giảm kích thước ngực của họ. Tuy nhiên, có ít lựa chọn xâm lấn hơn để giảm kích thước vú mà bạn có thể thử tại nhà. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử bất kỳ biện pháp khắc phục tại nhà.

1. Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm mỡ ngực và tăng cường cơ bắp bên dưới ngực để giảm kích thước của chúng.

Bởi vì ngực chứa một phần chất béo, tập trung vào các bài tập tim mạch và cường độ cao có thể giúp giảm cân nhanh hơn và nhắm vào các khu vực có vấn đề. Các bài tập aerobic - như leo cầu thang, đạp xe và đi bộ bằng sức mạnh - có thể tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và giúp bạn giảm mỡ toàn thân.

Các bài tập rèn luyện sức mạnh như chống đẩy cũng có thể làm săn chắc ngực và thay đổi diện mạo của ngực. Chống đẩy có thể làm săn chắc và làm săn chắc cơ ngực để giảm kích thước tổng thể của vú. Tuy nhiên, chỉ riêng việc rèn luyện sức mạnh và các bài tập nhắm mục tiêu đã giúp giảm kích thước ngực. Không có cardio hoặc tập luyện toàn thân, một số bài tập có thể làm cho ngực có vẻ lớn hơn.

Nên tập thể dục trong 30 phút ít nhất bốn lần một tuần.

2. Ăn kiêng

Những gì bạn ăn đóng một phần trong lượng chất béo bạn lưu trữ trong cơ thể. Tổng thể chất béo có thể góp phần vào kích thước vú.

Duy trì sự cân bằng của tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh sẽ tối ưu hóa việc giảm cân và giảm kích thước ngực của bạn. Ăn nhiều calo hơn bạn đốt cháy khiến bạn tích tụ mỡ và khiến ngực phát triển.

Thịt nạc, cá, trái cây và rau quả là những thực phẩm giúp đốt cháy chất béo ngoài tập luyện thường xuyên của bạn. Ăn ít thực phẩm chế biến và đồ ngọt cũng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

3. Trà xanh

Trà xanh là một phương thuốc tự nhiên khác được biết đến để thúc đẩy giảm cân. Trà xanh chứa một số chất chống oxy hóa và có thể tăng cường trao đổi chất của bạn để đốt cháy chất béo và calo. Sự tích tụ chất béo giảm này sẽ giúp giảm kích thước của bộ ngực của bạn. Uống trà xanh suốt cả ngày cũng có thể làm tăng năng lượng của bạn.

4. Gừng

Tương tự như trà xanh, gừng có thể giúp kích thích sự trao đổi chất của bạn và đốt cháy chất béo dư thừa trên khắp cơ thể. Mặc dù bạn có thể đưa nó vào bữa ăn như một thành phần tự nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống nó như một loại trà ba lần một ngày để tăng tốc độ trao đổi chất và tăng hiệu quả giảm cân.

5. Hạt lanh

Một số axit béo, đặc biệt là axit béo omega-3, cần thiết cho chức năng não, hạ huyết áp và điều chỉnh hormone. Điều này rất cần thiết trong việc giảm vú vì sự mất cân bằng hormone có thể kích hoạt sự tăng trưởng.

Thật không may, cơ thể của chúng ta don don tự nhiên sản xuất một số chất dinh dưỡng chúng ta cần để phát triển. Chúng ta phải có được chúng từ việc ăn thực phẩm chứa nhiều chất này. Hạt lanh - cùng với cá như cá hồi và cá ngừ - có nhiều axit béo omega-3. Nó có thể giúp điều chỉnh nồng độ estrogen và cuối cùng làm giảm kích thước vú. Nó cũng được biết đến để cải thiện quá trình tiêu hóa của bạn.

Bạn có thể thêm hạt lanh vào thức ăn của bạn hoặc uống với nước. Bạn cũng có thể tìm thấy sữa hạt lanh không thay thế và trứng thay thế hạt lanh tại cửa hàng thực phẩm sức khỏe địa phương của bạn.

6. Lòng trắng trứng

Một cách khác để giảm kích thước vú là thông qua việc cải thiện màu da. Cho con bú, lão hóa và giảm cân có thể khiến ngực chảy xệ theo thời gian. Đôi khi, điều này có thể làm cho ngực có vẻ lớn hơn so với thực tế. Bạn có thể thử mặt nạ lòng trắng trứng để trả lại độ đàn hồi cho da ngực.

Đánh hai lòng trắng trứng cho đến khi chúng tạo thành bọt, và sau đó áp dụng nó vào ngực của bạn. Để mặt nạ trong 30 phút và sau đó loại bỏ nó bằng nước ấm. Khi nó bắt đầu khô, bạn có thể nhận thấy sự săn chắc tự nhiên của làn da. Tuy nhiên, điều này là tạm thời vì lòng trắng trứng bong ra hoặc rửa sạch.

7. Quần áo

Nếu các biện pháp tự nhiên don lồng làm việc cho bạn, bạn có thể giảm sự xuất hiện của bộ ngực bằng cách mặc quần áo vừa vặn. Đầu tư vào một chiếc áo ngực được trang bị phù hợp cung cấp hỗ trợ và bảo hiểm vú. Ngoài ra, mặc màu tối hơn và theo dõi đường viền cổ áo có thể khiến bạn chú ý khỏi vòng ngực của bạn.

Quan điểm

Mặc dù phẫu thuật thu nhỏ ngực là một lựa chọn phổ biến để giảm kích thước vú, nhưng có những lựa chọn không xâm lấn khác dành cho bạn. Trước khi bạn theo đuổi bất kỳ biện pháp tự nhiên nào có thể can thiệp vào thuốc của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Nếu bạn bắt đầu gặp tác dụng phụ hoặc phản ứng với bất kỳ biện pháp khắc phục nào, hãy gọi bác sĩ của bạn ngay lập tức. Nếu không có biện pháp tự nhiên nào làm giảm kích thước vú của bạn và đau cổ và lưng liên quan, bạn có thể muốn thảo luận về phẫu thuật vú với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.