Không, bạn có thể không ‘Quá hào hứng

NộI Dung

• Đầu tiên, nó hoàn toàn bình thường khi nghĩ về tình dục
• Các khuôn mẫu don lồng có nghĩa là nhiều
• LGBTQ + huyền thoại
• Huyền thoại nam vs nữ
• Làm thế nào để chấp nhận cảm xúc tình dục
• Tăng cường tiếp xúc của bạn
• Nói về cảm xúc của bạn
• Hãy thử thủ dâm
• Mẹo để tập trung trở lại
• Đặt những suy nghĩ sang một bên cho sau này
• Nghỉ ngơi ngắn
• Bỏ nó ra khỏi hệ thống của bạn đi
• Bật nhạc lên
• Khi nào cần giúp đỡ
• Bạn cảm thấy xấu hổ hoặc tội lỗi
• Bạn có thể kiểm soát suy nghĩ của bạn
• Điểm mấu chốt

Bị sừng là một phần tự nhiên của tình dục con người, nhưng đôi khi nó có thể mang lại cảm giác không mong muốn khi bạn đang cố gắng tập trung vào công việc hoặc một cái gì đó khác.

Cảm giác ham muốn tình dục cũng có thể kích hoạt một trải nghiệm nội tâm đau khổ hơn đối với một số người.

Bạn có thể, ví dụ, có cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ nếu bạn lớn lên tiếp thu các thông điệp như:

• tình dục ngoài hôn nhân là sai
• chỉ có nam và nữ nên quan hệ tình dục với nhau
• phụ nữ thích quan hệ tình dục

Không có tuyên bố nào ở trên là đúng, nhưng việc tiếp xúc thường xuyên với chúng có thể gắn bó với bạn. Khi bạn trải qua những suy nghĩ tình dục đi ngược lại với họ, bạn có thể cảm thấy tồi tệ về những cảm xúc đó và muốn làm cho chúng biến mất.

Đầu tiên, nó hoàn toàn bình thường khi nghĩ về tình dục

Hãy nhớ những huyền thoại trên? Họ rất phổ biến, rất nhiều người đã lớn lên nghe và tiếp thu chúng.

Loại tin nhắn này có thể khiến suy nghĩ về tình dục trở nên đặc biệt đau khổ nếu bạn:

• xác định là LGBTQ + hoặc queer
• là nữ
• chưa kết hôn

Nhưng ở đây, sự thật về tình dục: Nó vừa bình thường vừa khỏe mạnh, khi được thực hành bằng cách đồng ý với người lớn.

Suy nghĩ về tình dục cũng hoàn toàn tự nhiên, ngay cả khi bạn dường như làm điều đó vào những thời điểm kỳ quặc (ví dụ như khi bạn đi mua hàng tạp hóa chẳng hạn). Nó cũng có thể hữu ích vì nó cho phép bạn biết người mà bạn thu hút và có thể giúp bạn quyết định khi nào bạn muốn quan hệ tình dục với ai đó.

Tất nhiên, không phải ai cũng cảm thấy ham muốn tình dục, và điều đó cũng bình thường và tự nhiên.

Các khuôn mẫu don lồng có nghĩa là nhiều

Các ý tưởng xung quanh ham muốn tình dục và kích thích thường cố thủ sâu sắc trong các khuôn mẫu và huyền thoại lỗi thời.

LGBTQ + huyền thoại

Nghiên cứu đã gỡ bỏ nhiều định kiến ​​xung quanh người LGBTQ + và ham muốn tình dục, bao gồm:

• Người queer có ham muốn tình dục rất cao.
• Đàn ông đồng tính có nhu cầu tình dục rất cao nhưng không muốn có mối quan hệ.
• Người queer có nỗi ám ảnh sex.

Những người LGBTQ + (như mọi người khác) có thể có mức độ quan tâm khác nhau về tình dục.

Huyền thoại nam vs nữ

Các khuôn mẫu khác bao gồm ý tưởng rằng nam giới có ham muốn tình dục cao hơn nữ giới.

Một số nghiên cứu không hỗ trợ ý tưởng này, nhưng hãy ghi nhớ:

• Một vài người đàn ông có thể nghĩ về tình dục thường xuyên hơn, nhưng sự khái quát hóa này không dành cho tất cả mọi người.
• Rất ít nghiên cứu đã khám phá sự quan tâm tình dục cao ở phụ nữ, và thiếu bằng chứng là điều tương tự như bằng chứng kết luận.
• Ngay cả khi đàn ông làm có nhu cầu tình dục cao hơn người của giới tính khác, người có giới tính khác vẫn có thể tận hưởng tình dục, muốn quan hệ tình dục và suy nghĩ về tình dục thường xuyên.

Thêm vào đó, nghiên cứu năm 2016 cho thấy phụ nữ dị tính có hứng thú với tình dục hơn so với các đối tác nam tin tưởng.

Làm thế nào để chấp nhận cảm xúc tình dục

Chắc chắn có những lúc suy nghĩ tình dục có thể gây bực bội hoặc mất tập trung (nhiều hơn về cách xử lý việc này sau). Nhưng điều quan trọng là phải chấp nhận chúng vì những gì chúng là: một phần bình thường trong trải nghiệm của con người đối với nhiều người.

Tăng cường tiếp xúc của bạn

Đọc sách hoặc xem chương trình TV và phim có các nhân vật có ham muốn tình dục tương tự như bạn có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn một chút.

Nó không phải lúc nào cũng dễ dàng tìm thấy nội dung như thế này, nhưng chân dung truyền thông tích cực về phụ nữ được trao quyền tình dục và những người đồng tính đang gia tăng.

Bạn don lồng phải chuyển sang khiêu dâm để tiếp xúc - nó hoàn toàn có thể liên quan đến những cảnh gợi cảm không bao giờ rõ ràng.

Tuy nhiên, khiêu dâm có thể là một cách an toàn (và lành mạnh) để người lớn khám phá những sở thích và mong muốn mới, vì vậy, không cần phải cảm thấy xấu hổ hay xấu hổ nếu cảm thấy hữu ích cho bạn.

Nói về cảm xúc của bạn

Có thể cảm thấy một chút lúng túng khi nói về tình dục, đặc biệt là nếu bạn vẫn đang điều chỉnh theo giới tính của mình. Nó không phải là hiếm khi tránh hoàn toàn các cuộc trò chuyện về tình dục, sừng và các chủ đề liên quan, ngay cả với một đối tác tình dục.

Bạn không bao giờ nên cảm thấy bị ép buộc phải có những cuộc trò chuyện về tình dục. Tuy nhiên, nói chuyện với những người mà bạn tin tưởng có thể mở mắt, vì bạn có thể thấy họ có cảm giác tương tự (và có thể lo lắng về những điều tương tự).

Trước khi bạn nói chuyện với đối tác của bạn hoặc người khác, có thể giúp ghi lại một số ghi chú hoặc xem lại những gì bạn muốn nói. Ví dụ: nếu bạn sẽ nói chuyện với đối tác, hãy viết ra các loại hoạt động tình dục mà bạn nghĩ và có thể muốn thử.

Hãy thử thủ dâm

Nếu bạn lớn lên nghĩ rằng thủ dâm là tội lỗi hoặc didn thì nghe nhiều về nó bằng cách này hay cách khác, có lẽ bạn chưa bao giờ học thủ dâm là bình thường và lành mạnh. Điều này có thể để lại cho bạn một số cảm giác xấu hổ hoặc nhầm lẫn xung quanh việc thoát ra.

Các thuật ngữ dành riêng cho giới tính đối với bộ phận sinh dục cũng có thể làm phức tạp thủ dâm đối với một số người chuyển giới hoặc không phân biệt nếu họ cảm thấy hơi bị ngắt kết nối với các bộ phận cơ thể không phù hợp với bản sắc giới tính của họ.

Thủ dâm có thể có rất nhiều lợi ích, mặc dù, ngoài việc giải phóng tình dục. Nó có thể giúp bạn thoải mái hơn với cơ thể và tìm hiểu thêm về cách bạn muốn được chạm vào.

Không biết chắc nên bắt đầu từ đâu? Kiểm tra hướng dẫn này nếu bạn có một dương vật, và cái này nếu bạn có một âm đạo.

Mẹo để tập trung trở lại

Nếu những suy nghĩ về tình dục khiến bạn khó tập trung vào nhiệm vụ trong tay, những chiến lược này có thể giúp bạn chuyển hướng tâm trí.

Đặt những suy nghĩ sang một bên cho sau này

Khi những ý nghĩ kinh khủng xuất hiện, hãy thừa nhận chúng một cách ngắn gọn và sau đó tinh thần đặt chúng sang một bên.

Điều này không có nghĩa là bạn từ chối hoặc kìm nén suy nghĩ, điều này có thể dẫn đến cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ về sau.

Bằng cách chấp nhận suy nghĩ và cam kết khám phá nó sau này, bạn sẽ xác nhận suy nghĩ đó cũng như nhu cầu của bạn. Điều này có thể giúp nó mờ dần vào nền và cho phép bạn tập trung trở lại vào nhiệm vụ trong tay.

Nghỉ ngơi ngắn

Nếu bạn học quá lâu hoặc dành nhiều thời gian cho một công việc lặp đi lặp lại nhiều hơn bạn dự định, suy nghĩ của bạn có thể bắt đầu lang thang.

Làm gián đoạn sự mệt mỏi và buồn chán bằng cách cho bản thân nghỉ ngơi ngắn ngủi. Uống nước, ăn nhẹ, đi dạo hoặc thử cả ba.

Chăm sóc các nhu cầu thể chất có thể có tác động tích cực đến tư duy cảm xúc. Ngay cả việc thay đổi ngắn gọn môi trường của bạn cũng có thể giúp bạn thiết lập lại các suy nghĩ của bạn và đưa chúng trở lại đúng hướng.

Bỏ nó ra khỏi hệ thống của bạn đi

Bạn có thể ngừng suy nghĩ về những gì đối tác của bạn đã làm đêm qua? Tưởng tượng về những gì bạn muốn thử lần sau?

Nếu bạn có thể thoát khỏi những suy nghĩ này, hãy lấy một tờ giấy và viết chi tiết xuống (chỉ cần đảm bảo rằng bạn ở một nơi an toàn để viết nguệch ngoạc những suy nghĩ này). Lưu giấy để đưa cho đối tác của bạn khi bạn nhìn thấy chúng tiếp theo.

Chiến lược này có thể khiến bạn mất tập trung trong lúc này và giúp thúc đẩy kết nối sâu sắc hơn với đối tác của bạn sau này - đặc biệt là nếu bạn đã viết ra một cái gì đó mà bạn cảm thấy táo bạo đủ để nói trực tiếp.

Chỉ cần tránh sexting, có thể sẽ khiến bạn liên tục kiểm tra điện thoại của bạn để trả lời.

Bật nhạc lên

Nếu bạn lái xe, cố gắng hoàn thành báo cáo hoặc làm một việc gì khác cần sự chú ý đầy đủ của bạn, âm nhạc có thể là một cách tốt để làm dịu những suy nghĩ mất tập trung.

Khi nào cần giúp đỡ

Đôi khi, những suy nghĩ hoặc ham muốn tình dục không mong muốn có thể là dấu hiệu của một điều gì đó đáng để khám phá với một nhà trị liệu chuyên về tình dục của con người.

Bạn cảm thấy xấu hổ hoặc tội lỗi

Nó hoàn toàn bình thường đối với những người lớn lên trong các tôn giáo hoặc văn hóa hạn chế tình dục cần một số trợ giúp thêm để chấp nhận tình cảm của họ. Ngay cả khi bạn đã không lớn lên theo cách này, bạn vẫn có thể có một chút xấu hổ.

Một nhà trị liệu có thể giúp bạn:

• tìm hiểu thêm về tình dục và hành vi lành mạnh
• khám phá những cách để liên lạc với tình dục của bạn
• làm việc thông qua bất kỳ ham muốn bị kìm nén ảnh hưởng đến mối quan hệ lãng mạn của bạn

Bạn có thể kiểm soát suy nghĩ của bạn

Bạn có bao giờ thực hiện các hành động hoặc nghi lễ cụ thể để giúp bạn thoát khỏi một ý nghĩ tình dục không mong muốn? Đây có thể là một dấu hiệu của rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD). Nếu bạn có các triệu chứng OCD, điều quan trọng là nói chuyện với một nhà trị liệu có thể giúp bạn khám phá các phương pháp điều trị.

Trị liệu cũng có thể giúp bạn đối phó với những suy nghĩ xâm nhập, điều này có thể xảy ra với OCD. Chúng có thể liên quan đến hình ảnh tình dục đáng lo ngại don lồng gây ra sừng, bao gồm thực hành tình dục bất hợp pháp hoặc có hại. Có những suy nghĩ này không có nghĩa là bạn xấu hoặc bạn sẽ hành động theo chúng, nhưng chúng vẫn có thể gây khó chịu sâu sắc.

Trong một số trường hợp, khó kiểm soát sừng hoặc dành nhiều thời gian để thủ dâm và quan hệ tình dục hơn bạn muốn có thể là triệu chứng của tình dục quá mức, hoặc hành vi tình dục bắt buộc. Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu này, nói chuyện với một nhà trị liệu từ bi có thể là một khởi đầu tốt.

Điểm mấu chốt

Tâm trí của bạn là không gian cá nhân của riêng bạn, và nó bình thường cho những suy nghĩ tình dục đi qua trong dịp này (hoặc thậm chí thường xuyên).

Bạn không nhất thiết phải thoát khỏi những suy nghĩ này. Nếu họ không có ảnh hưởng tiêu cực đến những gì bạn làm, làm bạn mất tập trung một cách nguy hiểm hoặc khiến bạn hoặc bất kỳ ai khác đau khổ, thì ở đó, bạn không cần phải cảm thấy lo lắng về việc cảm thấy sừng.

Crystal Raypole trước đây đã từng làm nhà văn và biên tập viên cho GoodTheracco. Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tích cực tình dục và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm bớt sự kỳ thị xung quanh các vấn đề sức khỏe tâm thần.