Bạn có thể làm gì để ngăn chặn và ngăn chặn Burping

NộI Dung

• Tại sao bạn ợ
• Làm thế nào để ngừng ợ
• Mẹo để chống ợ
• Thay đổi cách bạn ăn và uống
• Sửa đổi chế độ ăn uống của bạn
• Thực hiện một vài thay đổi lối sống
• Thay đổi hành vi của bạn
• Khi nào thì ợ một vấn đề?
• GERD
• vi khuẩn Helicobacter pylori
• Viêm dạ dày
• Hội chứng ruột kích thích (IBS)
• Không dung nạp Lactose
• Thoát vị
• Lấy đi

Tại sao bạn ợ

Mặc dù nó có thể gây khó chịu cho bạn và những người xung quanh, nhưng ợ hơi là một cách hoàn toàn tự nhiên để loại bỏ không khí bị nuốt trong khi ăn và uống. Nó còn được gọi là ợ hơi hoặc cương cứng.

Burping giữ cho dạ dày của bạn mở rộng quá nhiều từ không khí nuốt vào. Không khí di chuyển ngược lên thực quản, dẫn đến một bản phát hành âm thanh mà hầu hết mọi người gọi là ợ.

Bạn có thể nuốt không khí khi bạn:

• ăn hoặc uống quá nhanh
• uống đồ uống có ga
• thở nhanh
• cười

Thực phẩm giàu tinh bột, đường, hoặc chất xơ và các vấn đề về tiêu hóa hoặc ợ nóng cũng có thể bị đổ lỗi.

Bạn có thể xử lý một tập ợ bằng một vài thủ thuật đơn giản. Tuy nhiên, nếu khí, đầy hơi và ợ hơi thường xuyên can thiệp vào ngày của bạn, thì đó là một ý tưởng tốt để gặp bác sĩ.

Làm thế nào để ngừng ợ

Burping thường bắt đầu sau khi bạn ăn hoặc uống. Nếu bạn có thể ợ hơi nhiều sau bữa ăn, bạn có thể thử các phương pháp điều trị sau đây để giúp dạ dày của bạn giải phóng không khí dư thừa:

• Đi bộ xung quanh hoặc tập thể dục nhịp điệu nhẹ sau khi ăn. Hoạt động thể chất giúp tiêu hóa.
• Nằm về phía bạn hoặc thử một tư thế đầu gối giống như tư thế làm dịu gió cho đến khi khí đi qua.
• Lấy một thuốc kháng axit để trung hòa axit dạ dày và ngăn ngừa chứng ợ nóng, có thể gây ợ hơi. Bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol) đặc biệt hữu ích nếu ợ của bạn có mùi như lưu huỳnh.
• Uống thuốc chống khí như simethicon (Khí-X). Nó hoạt động bằng cách liên kết các bong bóng khí với nhau để bạn có năng suất cao hơn.
• Uống trà gừng sau khi ăn. Gừng có thể giúp giảm kích ứng đường tiêu hóa và ngăn axit dạ dày chảy ngược lên thực quản.
• Nhai hạt cây thì là sau bữa ăn của bạn Mặc dù không được hỗ trợ bởi nghiên cứu, cây thì là được cho là giúp đẩy khí ra khỏi đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa.
• Nhâm nhi trà hoa cúc. Nó tin rằng sẽ giúp ngăn chặn trào ngược axit.
• Hạn chế hoạt động Điều đó khiến bạn nuốt không khí nhanh chóng, như cười và uống quá nhanh.

Mẹo để chống ợ

Bạn có thể giảm bớt tình trạng ợ hơi của mình bằng cách tìm cách giảm lượng không khí bạn nuốt vào.

Thay đổi cách bạn ăn và uống

Dưới đây là một số mẹo để xem xét để tránh nuốt quá nhiều không khí:

• Ăn uống chậm.
• Hãy nói chuyện trong khi bạn nhai.
• Don lồng sử dụng ống hút.
• Ăn những phần nhỏ hơn.

Sửa đổi chế độ ăn uống của bạn

Tránh đồ uống có ga, bao gồm cả bia. Khí carbon dioxide có thể gây đầy hơi và ợ hơi.

Tránh nhai kẹo cao su hoặc kẹo cứng. Chúng làm bạn nuốt nhiều hơn bình thường.

Cắt giảm thực phẩm chứa nhiều tinh bột, đường hoặc chất xơ gây ra khí gas. Thực phẩm phổ biến bao gồm:

• đậu lăng
• bông cải xanh
• hành
• cải bắp
• súp lơ
• bánh mì làm từ lúa mì
• chuối
• rượu đường (sorbitol, mannitol, và xylitol)

Tránh sữa nếu bạn không dung nạp đường sữa. Tránh xa các thực phẩm có thể gây ợ nóng, như:

• cafein
• cà chua
• cam quýt
• rượu

Thực hiện một vài thay đổi lối sống

Bỏ thuốc lá. Trong khi bạn hít khói thuốc lá, bạn cũng nuốt không khí. Bỏ thuốc lá có thể khó khăn, nhưng bác sĩ có thể giúp bạn đưa ra kế hoạch cai thuốc lá phù hợp với bạn.

Nếu bạn đeo răng giả, hãy chắc chắn rằng chúng vừa vặn. Răng giả vừa vặn có thể khiến bạn nuốt nhiều không khí hơn trong khi ăn.

Giảm căng thẳng. Căng thẳng quá mức có thể khiến bạn nuốt không khí và cũng dẫn đến chứng ợ nóng, có thể làm tăng ợ hơi. Thời gian lo lắng cũng có thể gây ra giảm thông khí. Điều này có thể khiến bạn nuốt nhiều không khí hơn.

Điều trị nghẹt mũi bằng thuốc thông mũi, như pseudoephedrine (Sudafed) hoặc xịt nước muối. Nghẹt mũi và nghẹt mũi do cảm lạnh thông thường, dị ứng hoặc nhiễm trùng xoang có thể khiến bạn nuốt nhiều không khí hơn.

Thay đổi hành vi của bạn

Nghiên cứu cho thấy rằng ợ hơi đôi khi có thể là một hành vi hoặc thói quen được học. Các liệu pháp đã cho thấy lời hứa trong việc điều trị cho những người ợ quá mức bao gồm:

• thở cơ hoành
• liệu pháp hành vi nhận thức
• phản hồi sinh học

Trong một nghiên cứu thí điểm nhỏ, năm người tham gia bị ợ hơi kinh niên được yêu cầu thở chậm và cơ hoành, miệng hơi hé ra khi nằm xuống. Sau đó, họ đã làm như vậy trong khi ngồi dậy. Các nhà nghiên cứu tìm thấy loại trị liệu hành vi này đã chữa khỏi bệnh ợ hơi hoàn toàn.

Khi nào thì ợ một vấn đề?

Burping là một phần của cuộc sống, nhưng nó đã coi là một vấn đề khi các triệu chứng trở nên thường xuyên và can thiệp vào các tình huống xã hội. Ợ hơi quá mức có thể là một dấu hiệu của một tình trạng y tế nghiêm trọng hơn.

Tuy nhiên, mọi người hiếm khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của họ về ợ.

Mặc dù nó sẽ thường đi kèm với các triệu chứng khác, ợ hơi quá mức có thể là triệu chứng của các điều kiện cơ bản sau:

GERD

Chứng ợ nóng là triệu chứng hàng đầu của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), nhưng ợ hơi cũng là một triệu chứng khá phổ biến. GERD là một rối loạn khiến axit từ dạ dày chảy ngược lên thực quản.

Các triệu chứng khác của GERD bao gồm:

• vị chua trong miệng
• khó nuốt
• hồi quy
• một cảm giác sung mãn quá mức

vi khuẩn Helicobacter pylori

Một loại vi khuẩn được gọi là vi khuẩn Helicobacter pylori (H. pylori) là nguyên nhân phổ biến nhất của loét dạ dày tá tràng. Các vi khuẩn xâm nhập vào niêm mạc dạ dày, làm cho các tế bào dạ dày dễ bị tổn thương hơn với axit. Cuối cùng, một vết loét có thể hình thành trong dạ dày, thực quản hoặc ruột.

Ợ hơi quá mức là một triệu chứng của loét. Các triệu chứng khác bao gồm:

• đau bụng gặm
• buồn nôn
• ợ nóng
• đầy hơi

Điều trị bao gồm sự kết hợp giữa kháng sinh và thuốc ức chế bơm proton (PPI) để giảm lượng axit mà dạ dày của bạn tạo ra.

Viêm dạ dày

Viêm dạ dày là viêm niêm mạc dạ dày. An H. pylori Nhiễm trùng là nguyên nhân phổ biến nhất của viêm dạ dày, nhưng các yếu tố nguy cơ khác bao gồm:

• tiêu thụ rượu nặng
• sử dụng thường xuyên các thuốc chống viêm không steroid (NSAID)
• sử dụng thuốc lá

Các triệu chứng phổ biến nhất của viêm dạ dày là:

• ợ và nấc
• buồn nôn
• nôn
• một cảm giác đầy ở bụng trên
• khó tiêu

Hội chứng ruột kích thích (IBS)

IBS là một tình trạng tiêu hóa mãn tính. Nó có đặc điểm là một nhóm các triệu chứng đường ruột thường xảy ra cùng nhau. Những triệu chứng này thay đổi từ người này sang người khác.

Đối với một số người, ợ hơi quá mức là một triệu chứng của IBS.

Các triệu chứng IBS khác có thể bao gồm:

• đau quặn bụng và đau
• đầy hơi
• xen kẽ các đợt táo bón và tiêu chảy

IBS có thể khó chẩn đoán lúc đầu, vì các triệu chứng của nó thường bắt chước các tình trạng khác.

Nhiều người bị IBS thấy nhẹ nhõm với thay đổi chế độ ăn uống.

Không dung nạp Lactose

Những người không dung nạp đường sữa không có đủ enzyme cần thiết để tiêu hóa đường sữa có trong sữa và các sản phẩm từ sữa.

Khi những người không dung nạp đường sữa uống sữa hoặc tiêu thụ các sản phẩm từ sữa khác, đường sữa không tiêu hóa sẽ di chuyển vào ruột và tương tác với vi khuẩn. Điều này có thể gây ra các triệu chứng như:

• đầy hơi
• khí ga
• bệnh tiêu chảy
• ợ

Nếu bạn không dung nạp đường sữa và vẫn muốn tiêu thụ sữa, bạn có thể thử dùng một chất bổ sung lactase để hỗ trợ tiêu hóa.

Thoát vị

Thoát vị tạm thời xảy ra khi một phần nhỏ của dạ dày phình ra qua cơ hoành và vào vùng ngực. Loại thoát vị này phổ biến nhất ở những người trên 50 tuổi.

Thoát vị hiatal don lồng thường gây ra các triệu chứng. Nhưng khi họ làm, các triệu chứng phổ biến nhất bao gồm:

• ợ quá
• ợ nóng
• Khó nuốt
• đau ngực

Thoát vị hiatal có thể đóng một vai trò trong sự phát triển của cả trào ngược axit và GERD.

Lấy đi

Burping có thể được giảm thiểu với một vài thay đổi lối sống và chế độ ăn uống đơn giản. Một vài ợ sau bữa ăn là bình thường, nhưng một số thói quen hoặc điều kiện nhất định có thể khiến bạn ợ nhiều hơn thế.

Nuốt quá nhiều không khí là lời giải thích đơn giản nhất cho việc ợ. Nhưng đi khám bác sĩ nếu ợ hơi của bạn không kiểm soát được hoặc kèm theo đau dạ dày hoặc ợ nóng mãn tính.