Cách sử dụng TV của phòng tập thể dục để tận dụng tối đa quá trình tập luyện của bạn

NộI Dung

• Bạn có nên bỏ qua tin tức trong quá trình tập luyện của mình không?
• Bạn có nên bỏ TV tập luyện hoàn toàn không?
• Các chương trình truyền hình hay nhất để xem tại phòng tập thể dục
• Đánh giá cho

Bạn mệt mỏi với những tin tức căng thẳng làm hỏng endorphin nghiền nát độ phân giải cao của bạn? Chuỗi thể dục có trụ sở tại Minnesota Life Time Athletic muốn dừng lại chính xác điều đó.

Họ đã chính thức cấm tin tức truyền hình cáp trên truyền hình ở tất cả 128 địa điểm tập thể dục của họ trên toàn quốc. Công ty đã đưa ra một tuyên bố trên Twitter nói rằng quyết định được đưa ra là do "phản hồi quan trọng của thành viên nhận được theo thời gian" và "cam kết cung cấp môi trường hướng đến gia đình, không có nội dung tiêu cực hoặc liên quan đến chính trị".

Life Time không phải là chuỗi phòng tập thể dục đầu tiên làm như vậy: Vào tháng 4 năm 2017, hay còn gọi là Tháng nâng cao nhận thức về căng thẳng, Blink Fitness (một chuỗi phòng tập thể dục ở khu vực Thành phố New York rộng lớn hơn) thông báo rằng họ sẽ cấm tin tức truyền hình cáp từ TV phòng tập của họ vào mỗi thứ Hai. trong một nỗ lực để giữ cho phòng tập thể dục không bị căng thẳng. Sáng kiến ​​của họ, được gọi là "Tune Out While You Work Out," được cho là để giúp các thành viên giảm thiểu căng thẳng và tập trung vào bản thân và nghiền nát quá trình tập luyện của họ khi họ đang ở trong phòng tập thể dục.

Bạn có nên bỏ qua tin tức trong quá trình tập luyện của mình không?

Ý tưởng đằng sau lệnh cấm tin tức không phải là đóng TV tắt, phiền bạn - chỉ cần chuyển sang nội dung nâng cao tâm trạng và không có tin tức để hoàn toàn bắt nhịp với việc tập luyện trong tầm tay. Những người hâm mộ tin tức khó tính có thể không quá hài lòng về việc chuyển đổi này, nhưng tắt tin tức để giảm thiểu căng thẳng không phải là một ý tưởng tồi. Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, 76 phần trăm đảng viên Dân chủ và 59 phần trăm đảng viên Cộng hòa coi "tương lai của quốc gia chúng ta" là một nguồn căng thẳng đáng kể.

Brian Rider, Ph.D., trợ lý giáo sư về động học tại Đại học Hope College và là tác giả của một nghiên cứu về mối liên hệ giữa việc thưởng thức TV và tập thể dục, được xuất bản trong Tạp chí Khoa học Thể thao và Y học.

Bạn có nên bỏ TV tập luyện hoàn toàn không?

Theo dõi tin tức có thể không tốt, nhưng TV, nói chung, thực sự có thể là một điều tốt. Khi những người tập thể dục xem TV trong nghiên cứu của Rider, họ cho biết họ thích thú hơn đáng kể so với những người tập thể dục mà không xem TV - cho dù đó là chương trình họ chọn hay chương trình trung lập. Trong nghiên cứu của mình, Rider đã cho những người tập thể dục đi bộ trên máy chạy bộ với tốc độ vừa phải trong khi xem 1) không có gì, 2) một chương trình trung lập về thiên nhiên, hoặc 3) một bộ phim sitcom hoặc chương trình khác mà họ lựa chọn. Họ cho biết họ thích tập luyện hơn nhiều cho dù họ theo dõi bộ phim hài Netflix yêu thích của họ hay chỉ xem những chú ếch đổi màu trên Hành tinh động vật.

Tuy nhiên, một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Khoa học Thể thao và Y học-Những người tập thể dục đã xem một đoạn clip dài 10 phút về Nhà Toàn Đực Rựa trong khi đi bộ nhanh trên máy chạy bộ, phát hiện ra rằng những người không thưởng thức chương trình đã không có được tâm trạng tăng sau khi tập thể dục giống như những người đã thưởng thức chương trình hoặc những người có quan điểm trung lập về nó. Trên thực tế, đối với những người không phải là fan của Nhà Toàn Đực Rựa, họ không thay đổi tâm trạng giống như nhóm đối chứng, những người không tập thể dục chút nào. (Và xem xét mức độ cao sau khi tập thể dục về cơ bản là một liều thuốc hạnh phúc, bạn chắc chắn không muốn bỏ lỡ điều đó.)

Bài học rút ra chính: Nếu TV được bật, bạn sẽ thấy hạnh phúc hơn khi dành thời gian trên máy chạy bộ, miễn là đó là chương trình bạn thích hoặc chương trình bạn không ngại xem. Và nếu bạn định xem tập mới nhất của Xác sống Dù sao, tại sao không làm điều đó khi đang vận động thay vì ăn chay trên ghế dài? (BTW, bạn có thể đốt cháy hơn 300 calo khi đi bộ nhanh trên máy chạy bộ chỉ trong một trong những tập đó, theo Netflix.) Nhưng nếu bạn chỉ có thể tìm thấy những chương trình khiến bạn trầm trọng hơn? Tắt nó đi và bật một danh sách phát tăng cường năng lượng có thể là cách tốt nhất của bạn.

Điều quan trọng cần lưu ý là cả hai nghiên cứu này chỉ thử nghiệm đi dạo trên máy chạy bộ. Rider cho biết: “Nghiên cứu cho thấy rằng khi cường độ tập tăng lên, thì khả năng bị phân tâm (chẳng hạn như TV hoặc âm nhạc) sẽ ảnh hưởng đến việc bạn thích tập thể dục hơn. Dịch: Bạn đang tiến rất nhanh từ chính quá trình tập luyện, điều gì đang xảy ra xung quanh bạn không quan trọng. Chỉ cần nghĩ về thời điểm bạn khoanh vùng trong chuyến leo núi cực nhọc đó trong giờ học quay vòng. (Mặc dù, chúng tôi biết rằng âm nhạc bùng nổ làm tăng khả năng bạn sẽ thích một bài tập HIIT.)

Các chương trình truyền hình hay nhất để xem tại phòng tập thể dục

Gặp khó khăn khi chọn một chương trình? Bạn luôn có thể xem một chương trình thực tế liên quan đến sức khỏe như Kẻ thât bại thảm hại nhât hoặc của NBC Mạnh để có thêm động lực. Mặc dù không có bằng chứng cụ thể (chưa) để chứng minh điều đó, "Tôi tin rằng có khả năng việc xem một chương trình thúc đẩy hoặc một chương trình tập trung vào thể thao / thể dục có thể có ảnh hưởng đến sự thích thú / động lực / hiệu suất của một người trong khi tập thể dục". Người cầm lái. Bởi vì nếu Thực khách, Drive-Ins và Dives có thể kích thích sự thèm ăn nghiêm trọng, Khloé Kardashian's Revenge Body sẽ chỉ thúc đẩy bạn phải chăm chỉ trong quá trình tập luyện, phải không?

Đánh giá cho