Hướng dẫn nhanh về HypnoBirthing và lợi ích của nó

NộI Dung

• HypnoBirthing là gì?
• HypnoBirthing hoạt động như thế nào
• Kiểm soát hơi thở
• Tập trung vào những suy nghĩ và lời nói tích cực
• Hướng dẫn trực quan
• Các phương pháp giống HypnoBirthing khác nhau
• Những lợi ích của HypnoBirthing, theo những người đề xướng
• Nhưng hãy ghi nhớ
• So sánh HynoBirthing với phương pháp Lamaze và Bradley
• Mang đi

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Những người nổi tiếng từ Jessica Alba đến Kate Middleton được cho là đã sử dụng thôi miên và các kỹ thuật liên quan để chuẩn bị cho chuyển dạ và sinh nở, giảm bớt cảm giác sợ hãi và - yup - thậm chí tự nhiên kiểm soát cơn đau. Thôi miên khi sinh? Vâng, vâng. Nó là một điều thực sự.

Nhưng không. Nó không chính xác những gì bạn có thể hình dung. Nó không đơn giản như bạn đang rất buồn ngủ một phút và ở đây, bó niềm vui của bạn tiếp theo.

Hãy cùng xem xét kỹ hơn về phương pháp này, lợi ích của nó và sự khác biệt của nó với các phương pháp sinh nở khác mà bạn có thể gặp phải.

HypnoBirthing là gì?

Theo cách riêng của nó, thuật ngữ thôi miên có nghĩa là một thủ tục trong đó một người trải qua những thay đổi gợi ý về cảm giác, nhận thức, suy nghĩ hoặc hành vi. Một phiên bản thôi miên thương hiệu đặc biệt trong quá trình sinh nở được gọi là HypnoBirthing.

Trong khi ý tưởng cơ bản này đã có từ nhiều thế kỷ, thuật ngữ cụ thể được đặt ra trong cuốn sách năm 1989 HypnoBirthing: A Celemony of Life được viết bởi nhà thôi miên Marie Mongan. Những ý tưởng của cô bị ảnh hưởng bởi những người đề xướng sinh ra tự nhiên đầu đời, Tiến sĩ Jonathan Dye và Tiến sĩ Grantly Dick-Read.

Tại cốt lõi của nó, HypnoBirthing nhằm mục đích giúp người phụ nữ đối phó với bất kỳ nỗi sợ hãi hoặc lo lắng nào mà cô ấy có thể có trong khi sinh. Nó liên quan đến các kỹ thuật thư giãn và tự thôi miên khác nhau để giúp thư giãn cơ thể trước và trong khi chuyển dạ và sinh nở.

Ý tưởng là khi cơ thể và tâm trí ở trạng thái hoàn toàn thư giãn, việc sinh nở có thể xảy ra nhanh hơn và không đau đớn vì cơ thể không chiến đấu với quá trình tự nhiên.

HypnoBirthing hoạt động như thế nào

Bố với HypnoBirthing, tôi đã có thể thực sự trống rỗng tâm trí và thở theo cách của tôi để sinh con, chúng tôi chia sẻ Iradis Jordan, người đã chọn phương pháp cho việc sinh con của cô ấy. Nó cho phép cơ thể tôi thư giãn đến mức bất kỳ cơn đau nào được làm mờ đi. Tôi cảm thấy cơ thể mình phản ứng như thế nào.

Một lần nữa, thư giãn là tên của trò chơi với HypnoBirthing. Nhưng trong tất cả sự hỗn loạn tiềm tàng của các cơn co thắt, làm thế nào bạn có thể vào trạng thái giống như Zen? Vâng, có nhiều kỹ thuật khác nhau để thử, như kiểm soát hơi thở.

Kiểm soát hơi thở

Nữ hộ sinh HypnoBirthing chia sẻ hai kỹ thuật thở như vậy. Đầu tiên, bạn thở sâu bằng mũi và thở ra bằng mũi. Hít vào đếm bốn và ra ngoài đếm bảy.

Kỹ thuật thứ hai là tương tự. Bạn theo cùng một kiểu thở sâu, nhưng bạn kéo dài thời gian hít vào đến số bảy và giữ cho hơi thở ra đến số bảy. Hít thở theo cách này được cho là sẽ giúp kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm của bạn, mang lại cho bạn một số rung cảm dịu.

Tập trung vào những suy nghĩ và lời nói tích cực

Tập trung vào những suy nghĩ và lời nói tích cực là một kỹ thuật hữu ích khác. Thay vào đó, hãy sử dụng từ "co thắt" để mô tả sự thắt chặt trong quá trình chuyển dạ, bạn có thể nói rằng Một ví dụ khác là thay thế rạn nứt trên mạng của Bỉ bằng từ phát hành.

Hướng dẫn trực quan

Các kỹ thuật khác bao gồm hình dung hướng dẫn, trong đó bạn có thể hình dung một cái gì đó như mở hoa để giúp thư giãn cơ thể, và sử dụng âm nhạc và thiền định để thư giãn hơn nữa.

Thông qua việc sử dụng các kỹ thuật này, ý tưởng là bạn có thể sinh con trong trạng thái tương tự như mơ mộng. Bạn có thể:

• hãy nhận thức đầy đủ về những gì xảy ra với bạn và có thể đến và thoát khỏi thôi miên như bạn muốn
• trở nên thoải mái hơn, giữ cho cơ thể của bạn ra khỏi chế độ chiến đấu hoặc bay có thể được gây ra bởi môi trường xa lạ của phòng sinh
• có khả năng kiểm soát cơn đau và căng thẳng bằng cách giải phóng endorphin

Bằng cách kiểm soát cơn đau và hormone căng thẳng, cơ thể có thể buông bỏ và phục tùng hoàn toàn nhiệm vụ trước mắt.

Liên quan: Những gì mong đợi trong một giao hàng âm đạo

Các phương pháp giống HypnoBirthing khác nhau

Những lợi ích của HypnoBirthing, theo những người đề xướng

Tôi đã tìm thấy chương trình HypnoBirth [ing] là một trải nghiệm thực sự tích cực, ông nói, Danielle Borsato, một bà mẹ đã chọn phương thức giao hàng này. Nói chung, HypnoBirthing đã cho tôi khả năng tin tưởng vào cơ thể của mình và khiến em bé thở phào chỉ với sự giúp đỡ của một vòi hoa sen nóng.

Cùng với sự tự tin trong quy trình sinh nở, HypnoBirthing có thể:

• Rút ngắn lao động. Cụ thể, thôi miên khi sinh có thể giúp rút ngắn giai đoạn đầu chuyển dạ. Giai đoạn này bao gồm cả chuyển dạ sớm và tích cực, khi các cơn co thắt trở nên dài hơn, mạnh hơn và gần nhau hơn khi cổ tử cung mở ra.
• Giảm bớt sự cần thiết phải can thiệp. Một đánh giá năm 2011 của các nghiên cứu cho thấy HypnoBirthing có thể giúp khuyến khích sinh con âm đạo và phụ nữ sử dụng thôi miên didn đòi hỏi phải tăng cường nhiều bằng oxytocin. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy chỉ 17% bà mẹ HypnoBirthing đã sinh mổ so với tỷ lệ 32% chung ở Hoa Kỳ.
• Tự nhiên thấy đau. Nếu bạn đang tìm kiếm một lao động không có thuốc, thôi miên có thể giúp ích. Trong một năm 2013, 46 trong số 81 người tham gia (51%) đã không sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm đau nào và báo cáo mức độ đau tối đa của họ chỉ là 5,8 trên thang điểm 10.
• Cho cảm giác kiểm soát. Phụ nữ trong nghiên cứu năm 2013 cũng báo cáo cảm thấy thoải mái và kiểm soát hơn. Kết quả là, họ đã bớt sợ hãi về chuyển dạ và sinh nở.
• Kết quả ở những em bé khỏe mạnh. Điểm số Apgar, hệ thống đánh giá em bé trong vài phút sau khi sinh, có thể cao hơn ở những em bé được sinh ra bằng kỹ thuật HypnoBirthing.
• Giúp đỡ những người phụ nữ đã trải qua chấn thương. HypnoBirthing có thể đặc biệt giúp đỡ những người sinh ra đã trải qua chấn thương xung quanh khi sinh hoặc những người có nỗi sợ hãi chung về chuyển dạ và sinh nở. Khoảng 40 phần trăm của khóa học tập trung đặc biệt vào những vấn đề này.

Liên quan: Mọi thứ bạn cần biết về việc chăm sóc trẻ sơ sinh

Nhưng hãy ghi nhớ

Mặc dù tất cả những lợi ích này nghe có vẻ tuyệt vời, nhưng sự thật là việc thực hành HypnoBirthing hoặc các kỹ thuật liên quan không phải là một đảm bảo rằng bạn sẽ có một lao động dễ dàng, không đau đớn. Hãy nói trung thực - nếu nó luôn hoạt động theo cách đó, nó sẽ là tin tức trên trang nhất và phương pháp sinh phổ biến nhất.

Sinh ra bệnh viện của tôi đã không đi như tôi đã dự định, anh ấy giải thích Lili Levy. Tôi cảm thấy không nghe thấy và không tin vào nhân viên y tế. . . nhưng tôi đã sử dụng nhiều kỹ thuật HypnoBirthing và chúng đã giúp tôi vượt qua trong trạng thái bình tĩnh hơn và được thông báo nhiều hơn tôi có thể.

Một trong những nhược điểm chính của tự thôi miên trong quá trình sinh nở, cụ thể là phương pháp Mongan, là nó không nhất thiết phải chuẩn bị cho phụ nữ sinh con mà không phải đi theo kế hoạch. Các khóa học không bao gồm nhiều thông tin về các biện pháp giảm đau ngoài các kỹ thuật khác nhau để thư giãn cơ thể. Phương pháp này cũng không bao gồm các can thiệp y tế khác nhau mà cha mẹ có thể phải đối mặt.

Bạn chắc chắn có thể thực hành phương pháp này và lên kế hoạch sử dụng nó trong khi giao hàng - nhưng cũng có thể suy nghĩ về những gì bạn sẽ làm nếu mọi việc không diễn ra như mong đợi.

So sánh HynoBirthing với phương pháp Lamaze và Bradley

Có những phương pháp sinh khác bạn có thể gặp phải khi bạn chuẩn bị cho ngày trọng đại.

• Lamaze là một phương pháp nhằm giúp các cặp vợ chồng cảm thấy tự tin hơn trong quá trình sinh nở. Nó tập trung vào các kỹ thuật quản lý đau, như thở và xoa bóp, để giúp di chuyển chuyển dạ và phục vụ như quản lý đau tự nhiên.
• Các Phương pháp Bradley tập trung rất nhiều vào lao động và sinh nở là điều đương nhiên. Những người tìm kiếm phương pháp này học các kỹ thuật khác nhau để thư giãn và phụ thuộc nhiều vào người hỗ trợ, như đối tác, doula hoặc huấn luyện viên lao động khác.

Lamaze, Phương pháp Bradley và HypnoBirthing tất cả nhằm mục đích cung cấp cho cha mẹ sinh nở một kinh nghiệm tích cực. Trong khi mỗi người tập trung vào hơi thở và thư giãn trong quá trình chuyển dạ và sinh nở, họ lại khác nhau theo những cách khác.

Một nghiên cứu năm 2105 cho thấy Phương pháp Bradley có thể toàn diện hơn HypnoBirthing vì nó bao gồm chăm sóc khi mang thai, khi sinh con và thậm chí sau sinh.

Trên thực tế, HypnoBirthing có thể không bao gồm nhiều thông tin về các biến chứng khác nhau khi mang thai, các can thiệp trong khi sinh hoặc các nguy hiểm có thể khác. Trọng tâm của nó chủ yếu là làm giảm nỗi sợ hãi thông qua thư giãn và thôi miên.

Cả Phương pháp Bradley và Lamaze cũng không nói lên rằng lao động sẽ không gây đau đớn. Thay vào đó, họ tập trung vào các chiến lược để trao quyền và đưa ra các lựa chọn cho các cặp vợ chồng để giảm đau một cách tự nhiên. Với HypnoBirthing, ngôn ngữ tập trung nhiều hơn vào việc sinh nở sẽ không gây đau đớn nếu bạn giải phóng nỗi sợ hãi.

Một sự khác biệt chính? Với Lamaze và Phương pháp Bradley, bạn đời hoặc huấn luyện viên là chìa khóa. Với HypnoBirthing, một người hỗ trợ được khuyến khích, nhưng một người phụ nữ có thể tự thôi miên. Nói cách khác, một người khác không nhất thiết cần thiết để thành công.

Liên quan: Lao động và giao hàng: Phương pháp Lamaze

Mang đi

Như với hầu hết mọi thứ, chứng thực của người nổi tiếng không có nghĩa là một phương pháp phù hợp với bạn. (Chúng tôi giới thiệu với bạn Triển lãm A: Gwyneth Paltrow và quả trứng ngọc.) Nhưng chắc chắn có những bà mẹ bình thường, thực tế ngoài kia cũng chào mời HypnoBirthing.

Tôi muốn giới thiệu HypnoBirthing cho bất cứ ai muốn được bao quanh bởi những lời khẳng định tích cực, những câu chuyện và những người cùng chí hướng, anh giải thích Borsato.

Nếu HypnoBirthing có vẻ thú vị với bạn, hãy xem xét hỏi bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn nếu có các lớp học trong khu vực của bạn. Ngoài ra còn có một số tài nguyên bạn có thể tìm thấy trực tuyến, bao gồm các trang web Phương pháp Mongan và Hypnobabies.

Ngay cả khi việc sinh nở của bạn không diễn ra như bạn tưởng tượng, các công cụ bạn có được trong các lớp HypnoBirthing có thể giúp bạn vượt qua cả thai kỳ. Tôi sẽ sử dụng kỹ thuật này một lần nữa trong tích tắc, Levy nói. Trên thực tế, tôi vẫn dựa vào một số kỹ thuật thở để giúp tôi vượt qua những trải nghiệm đau đớn hoặc căng thẳng.