Tại sao tôi có thể ngừng khóc?

NộI Dung

• Tổng quat
• Bạn có khóc quá nhiều không?
• Điều gì khiến mọi người khóc thường xuyên hơn?
• Phiền muộn
• Sự lo ngại
• Pseudobulbar ảnh hưởng
• Giới tính và tính cách
• Tại sao chúng ta khóc?
• Có khóc làm bạn cảm thấy tốt hơn?
• Tìm sự giúp đỡ
• Sự đối xử
• Quan điểm
• Mẹo để quản lý khóc
• Phòng chống tự tử

Tổng quat

Một số người khóc khi đọc một cuốn sách buồn hoặc xem video về động vật bé. Những người khác chỉ khóc trong đám tang. Và đối với một số người, gợi ý đơn thuần về bất cứ điều gì khơi dậy cảm xúc có thể khiến nước mắt chảy ra.

Nếu bạn đã từng rơi nước mắt trong một cuộc họp hoặc khóc lớn trong rạp chiếu phim, bạn có thể tự hỏi liệu nó có bình thường không. Có những điều như khóc quá thường xuyên hoặc quá nhiều?

Bạn có khóc quá nhiều không?

Không có hướng dẫn cho bao nhiêu khóc là quá nhiều. Một nghiên cứu vào những năm 1980 cho thấy phụ nữ khóc trung bình 5,3 lần mỗi tháng và đàn ông khóc trung bình 1,3 lần mỗi tháng. Một nghiên cứu mới hơn cho thấy thời lượng trung bình cho một phiên khóc là tám phút.

Nếu bạn lo lắng rằng bạn khóc quá nhiều, nếu bạn có thể khóc dường như ngừng khóc, hoặc bắt đầu khóc nhiều hơn bình thường, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Nó có thể là một dấu hiệu của trầm cảm hoặc rối loạn tâm trạng khác.

Điều gì khiến mọi người khóc thường xuyên hơn?

Có rất nhiều lý do, ngoài việc có một phản ứng cảm xúc ngay lập tức, tại sao bạn có thể khóc nhiều hơn bình thường. Nước mắt thường liên quan đến trầm cảm và lo lắng. Mọi người thường trải nghiệm hai điều kiện cùng một lúc. Một số tình trạng thần kinh cũng có thể khiến bạn khóc hoặc cười không kiểm soát.

Phiền muộn

Trầm cảm là một rối loạn tâm trạng, trong đó bạn có cảm giác buồn bã kéo dài hơn một vài tuần. Các hoạt động bạn từng thấy thú vị có thể không còn khiến bạn quan tâm nữa. Các triệu chứng trầm cảm có thể bao gồm:

• nỗi buồn và sự u ám
• cảm giác tuyệt vọng hay vô giá trị
• năng lượng thấp
• khó tập trung

Khóc của bạn có thể liên quan đến trầm cảm nếu bạn:

• khóc vì những điều nhỏ nhặt hoặc gặp khó khăn trong việc xác định lý do tại sao bạn khóc
• khóc nhiều hơn bình thường
• gặp khó khăn để ngăn nước mắt của bạn

Khóc quá nhiều có nhiều khả năng xảy ra nếu trầm cảm của bạn nhẹ hơn. Những người bị trầm cảm nặng thường gặp khó khăn khi khóc hoặc thể hiện những cảm xúc khác.

Sự lo ngại

Tất cả chúng ta đều có những lúc chúng ta lo lắng và lo lắng. Tuy nhiên, với chứng rối loạn lo âu, bạn cảm thấy lo lắng và hồi hộp thường xuyên hơn, thậm chí có thể hàng ngày. Các triệu chứng thường bao gồm:

• tức giận hoặc khó chịu
• lo lắng quá mức
• căng cơ
• mệt mỏi
• khó tập trung hoặc tập trung
• khó ngủ

Pseudobulbar ảnh hưởng

Đột ngột không thể kiểm soát được khóc, cười hoặc cảm thấy tức giận có thể là một triệu chứng của một tình trạng gọi là pseudobulbar ảnh hưởng (PBA). PBA là một trạng thái thần kinh không tự nguyện liên quan đến chấn thương hoặc rối loạn trong các phần của bộ não kiểm soát cảm xúc của bạn.

Đôi khi được gọi là không kiểm soát được cảm xúc, những cảm xúc không được kiểm soát liên quan đến PBA thường không phù hợp với cảm giác của bạn hoặc những gì bạn đã trải qua. Vì các triệu chứng tương tự nhau, PBA có thể bị chẩn đoán nhầm là trầm cảm. PBA thường xảy ra ở những người có:

• lịch sử đột quỵ
• Bệnh Parkinson
• Bệnh Alzheimer
• mất trí nhớ
• bệnh xơ cứng teo cơ bên (ALS), còn được gọi là bệnh Lou Gehrig.
• bệnh đa xơ cứng (MS)

Giới tính và tính cách

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, trung bình, phụ nữ khóc thường xuyên hơn nam giới. Một lý do có thể cho việc này là testosterone có thể ức chế khóc. Các chuẩn mực văn hóa cũng có thể chiếm một số khác biệt trong việc khóc giữa nam và nữ.

Bên cạnh sự khác biệt giữa hai giới, những người đồng cảm và quan tâm đến hạnh phúc của người khác có thể khóc nhiều hơn những người ít đồng cảm. Những người lo lắng, bất an hoặc ám ảnh, khóc nhiều hơn và trong thời gian dài hơn những người khác.

Tại sao chúng ta khóc?

Các tuyến nằm trên mắt bạn sản xuất hầu hết nước mắt của bạn. Họ gọi là tuyến lachrymal. Từ lachrymal có nghĩa là nước mắt. Mỗi khi bạn chớp mắt, nước mắt chảy ra từ những ống dẫn gắn vào tuyến nước mắt của bạn. Điều này giữ cho bề mặt mắt của bạn được bôi trơn và bảo vệ chúng khỏi các chất như bụi, khói hoặc khí hành tây. Nước mắt cũng chảy vào mũi bạn.

Nước mắt được tạo thành từ:

• Nước
• Muối
• kháng thể bảo vệ
• enzyme

Hóa học của nước mắt gây ra bởi cảm xúc, đôi khi được gọi là nước mắt tâm linh, khác với nước mắt làm ẩm và bảo vệ đôi mắt của bạn. Nước mắt tâm linh chứa nhiều hormone dựa trên protein mà cơ thể bạn sản xuất khi bị căng thẳng.

Có nghiên cứu hạn chế về khoa học và tâm lý của khóc. Một số nhà nghiên cứu tin rằng khóc là cách cơ thể bạn loại bỏ các hormone liên quan đến căng thẳng. Các nghiên cứu khác cho thấy nước mắt có thể kích hoạt giải phóng endorphin. Endorphin là hormone giúp bạn cảm thấy dễ chịu và giảm đau.

Một trọng tâm nghiên cứu gần đây là phản ứng của mọi người đối với thành phần hóa học của nước mắt. Các nghiên cứu đã chỉ ra, chẳng hạn, đàn ông ít hung hăng hơn và ít bị kích thích tình dục hơn khi ngửi thấy mùi nước mắt của phụ nữ.

Có khóc làm bạn cảm thấy tốt hơn?

Khóc không nhất thiết phải làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Trong một nghiên cứu, chỉ có khoảng 30 phần trăm những người tham gia nói rằng khóc khiến tâm trạng của họ được cải thiện. Khóc có nhiều khả năng giúp bạn cảm thấy tốt hơn nếu:

• bạn có sự hỗ trợ về mặt cảm xúc của một người bạn
• bạn khóc vì trải nghiệm tích cực
• nó cho phép bạn hiểu cảm xúc của bạn tốt hơn
• nó giúp bạn giải quyết một vấn đề hoặc vấn đề

Tìm sự giúp đỡ

Nếu bạn có triệu chứng trầm cảm hoặc lo lắng, hoặc phản ứng cảm xúc mà don cảm thấy đúng, thì hãy cố gắng một mình. Rối loạn tâm trạng có thể có tác động tiêu cực đến mọi phần của cuộc sống của bạn. Điều này bao gồm các mối quan hệ, công việc hoặc trường học của bạn. Chúng cũng khiến bạn dễ bị bệnh tật hơn.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những gì bạn làm kinh nghiệm. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một bác sĩ tâm thần hoặc nhà trị liệu chuyên làm việc với những người bị rối loạn tâm trạng.

Sự đối xử

Khoảng 80 phần trăm những người bị trầm cảm cải thiện đáng kể với điều trị. Điều trị trầm cảm và lo lắng có thể bao gồm liệu pháp tâm lý (liệu pháp nói chuyện) và thuốc. Tự chăm sóc cũng quan trọng. Nhiều người tìm thấy các kỹ thuật thư giãn, thiền, chánh niệm và tập thể dục hữu ích.

Trị liệu và thuốc cũng có thể làm giảm bớt tác dụng của PBA. Một số người mắc PBA thấy sự cải thiện sau khi dùng một loại thuốc gọi là dextromethorphan hydrobromide và quinidine sulfate (Nuedexta). Nuedexta được phát triển chỉ dành cho PBA và đây là loại thuốc duy nhất được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) phê duyệt để điều trị tình trạng này.

Thuốc chống trầm cảm cũng có thể được kê toa cho PBA. Tuy nhiên, FDA đã không chấp thuận sử dụng thuốc chống trầm cảm như một phương pháp điều trị PBA. Khi một loại thuốc được sử dụng để điều trị một tình trạng khác với những điều kiện được FDA phê chuẩn, thì đó được coi là sử dụng thuốc không nhãn.

Quan điểm

Một số người khóc nhiều hơn những người khác. Phụ nữ có xu hướng khóc nhiều hơn nam giới, ngay cả trong các nền văn hóa nơi mà người đàn ông có thể chấp nhận khóc. Khóc nhiều hơn bình thường đối với bạn có thể là triệu chứng trầm cảm hoặc rối loạn thần kinh.

Nếu bạn lo lắng về số tiền bạn khóc, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Mẹo để quản lý khóc

Không có gì sai khi khóc, nhưng nếu bạn muốn cố gắng kiềm chế nước mắt của mình, có một số điều bạn có thể thử:

• Tập trung vào việc hít thở chậm, sâu. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Điều này có thể giúp bạn thư giãn, cũng có thể ngăn dòng nước mắt.
• Thư giãn cơ mặt của bạn để biểu hiện của bạn là trung tính.
• Hãy suy nghĩ về một cái gì đó lặp đi lặp lại, như một bài thơ, một bài hát, hoặc vần điệu trẻ mà bạn đã ghi nhớ.
• Đi dạo hoặc tìm một cách khác để tạm thời loại bỏ bản thân khỏi một tình huống căng thẳng hoặc khó chịu.

Phòng chống tự tử

• Nếu bạn nghĩ rằng ai đó có nguy cơ tự làm hại hoặc làm tổn thương người khác ngay lập tức:
• • Gọi 911 hoặc số khẩn cấp tại địa phương của bạn.
• • Ở lại với người đó cho đến khi có sự giúp đỡ.
• • Hủy bỏ bất kỳ súng, dao, thuốc hoặc những thứ khác có thể gây hại.
• • Lắng nghe, nhưng không phán xét, tranh luận, đe dọa hoặc la hét.
• Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang cân nhắc tự tử, hãy nhờ trợ giúp từ đường dây nóng hoặc phòng chống tự tử. Hãy thử Đường dây cứu hộ tự sát quốc gia tại 800-273-8255.