"Cuối cùng tôi đã tìm thấy sức mạnh bên trong của mình." Tổng số giảm cân của Jennifer là 84 Pound

NộI Dung

• Đánh giá cho

Câu chuyện giảm cân thành công: Thử thách của Jennifer

Khi còn là một cô gái trẻ, Jennifer đã chọn dành những giờ sau giờ học để xem TV thay vì chơi bên ngoài. Bên cạnh việc ít vận động, cô ấy sống bằng những bữa ăn nhanh, nhiều chất béo, như bánh mì kẹp thịt phủ pho mát. Cô tiếp tục tăng cân và đến năm 20 tuổi, cô đã đạt 214 pound.

Mẹo ăn kiêng: Thay đổi trái tim

Jennifer không hài lòng về cân nặng của mình nhưng cô thiếu động lực để thay đổi. Cô nói: “Tôi đang ở trong một mối quan hệ nghiêm túc và tôi nghĩ nếu bạn trai không nghĩ rằng tôi cần phải gầy đi, thì tôi không nên lo lắng quá nhiều về điều đó. Khi đính hôn, Jennifer cuối cùng cũng tìm ra lý do để giải quyết vòng eo ngày càng lớn của mình. "Tôi muốn trông thật đẹp vào ngày trọng đại của mình," cô nói. "Thật không may, ngay sau khi anh ấy cầu hôn, tôi phát hiện ra anh ấy không chung thủy, và tôi đã hủy bỏ đám cưới." Nhưng cũng buồn như Jennifer, cô không muốn từ bỏ mục tiêu khỏe mạnh của mình.

Mẹo ăn kiêng: Giữ nhịp độ ổn định

Khi một người bạn đề nghị tham gia một phòng tập thể dục cùng nhau, Jennifer đã đồng ý. "Hệ thống bạn thân thật hoàn hảo bởi vì tôi mong được gặp gỡ một ai đó," cô nói. "Và thời gian trên máy chạy bộ đã giúp tôi xả hơi." Yêu thích cách tập thể dục mang lại cảm giác cho cô, Jennifer đã gặp một huấn luyện viên để tìm hiểu về cách rèn luyện sức mạnh. "Tôi chưa bao giờ làm bất kỳ điều gì trước đây, vì vậy anh ấy đã dạy tôi những điều cơ bản như uốn bắp tay, lung và gập bụng," cô nói. Nhiều tuần trôi qua, Jennifer đã săn chắc hơn. Cô nói: “Nhìn thấy các cơ mới là động lực để tập luyện. Gần như ngay sau khi cải thiện lối sống, cô ấy bắt đầu giảm khoảng một pound một tuần. Jennifer biết rằng chỉ tập thể dục thôi là chưa đủ - bước tiếp theo là dọn dẹp nhà bếp của cô ấy.

"Tôi loại bỏ tất cả đồ ăn vặt, như bánh ngọt đóng hộp, mì ống và pho mát, và ngũ cốc chứa nhiều đường; sau đó tôi lấp đầy tủ lạnh bằng bông cải xanh, cà rốt và các loại rau khác", cô nói. "Tôi cũng mua đĩa và bát nhỏ hơn để không bị cám dỗ để phục vụ cho mình những phần ăn khổng lồ." Trong vòng 3 năm, Jennifer đã giảm được 84 pound. Cô ấy nói: “Việc gầy đi không xảy ra ngay lập tức. "Nhưng cảm thấy khỏe mạnh như vậy rất tốt, tôi không quan tâm đã mất bao lâu."

Mẹo ăn kiêng: Chỉ có một cuộc đời để sống

Năm vừa qua, Jennifer nhận ra sức khỏe tốt là quý giá như thế nào. Cô nói: “Tôi bị chẩn đoán mắc bệnh ung thư cổ tử cung và mất cha trong vòng vài tháng. "Cả hai sự kiện đều tàn khốc, nhưng tập thể dục và ăn uống đầy đủ giúp tôi tiếp tục." Bây giờ bệnh thuyên giảm, Jennifer sẽ không bao giờ quay trở lại thói quen cũ của mình. "Tôi rất vui vì tôi đã học được cách chăm sóc cơ thể của mình", cô nói. "Nó không chỉ trông đẹp hơn ở bên ngoài mà còn tốt hơn ở bên trong."

Jennifer's Stick-With-It Secrets

1. Biết khẩu phần của bạn "Để tìm hiểu về khẩu phần, tôi đã mua các món ăn đông lạnh đóng gói sẵn. Sau đó, khi tự nấu các bữa ăn của mình, tôi đã làm số lượng tương tự."

2. Lên kế hoạch xung quanh việc ăn uống "Nếu tôi đi ăn nhà hàng vào buổi tối, tôi ăn trưa ít hơn một chút và tập thêm 10 phút tập tim mạch. Bằng cách đó, tôi vẫn có thể tận hưởng thời gian đi chơi với bạn bè và không cảm thấy tội lỗi khi đối xử với bản thân . "

3. Chia các chuyến đi tập thể dục của bạn "Tôi thích tập thể dục vào buổi sáng để thức dậy và buổi tối để giảm căng thẳng, vì vậy tôi tập thể dục nhỏ hai lần một ngày để có được cả hai lợi ích."

Nhưng câu chuyện liên quan

•Giảm 10 Pound với bài tập Jackie Warner

•Đồ ăn nhẹ ít calo

•Hãy thử bài tập luyện cách quãng này

Đánh giá cho