Sống với GAD là một cuộc sống không ngừng nghỉ, sợ hãi

NộI Dung

• Tôi đã trải qua một tuổi thơ trong nỗi kinh hoàng. Tôi nghĩ những kẻ buôn bán ma túy sẽ bò lên bức tường gạch hai tầng của tôi và giết tôi.
• GAD là gì?
• Chẩn đoán của tôi
• Tác động suy nhược của GAD
• Sống với và điều trị GAD
• Mang đi

Tôi đã trải qua một tuổi thơ trong nỗi kinh hoàng. Tôi nghĩ những kẻ buôn bán ma túy sẽ bò lên bức tường gạch hai tầng của tôi và giết tôi.

Tôi nghĩ rằng quên bài tập về nhà sẽ kết thúc toàn bộ sự nghiệp của trường. Tôi thức dậy vào ban đêm, tin rằng ngôi nhà của tôi sẽ bị thiêu rụi. Tôi nghĩ rằng tôi đã hành động kỳ lạ. Tôi biết Tôi đã hành động kỳ lạ. Ở trường đại học, tôi đã sử dụng hai từ giống như một văn bản nguồn và nghĩ rằng tôi sẽ bị kết tội đạo văn và bị đuổi khỏi trường. Tôi luôn lo lắng tôi đã quên một cái gì đó. Rằng tôi sẽ hoàn thành công việc của mình đúng lúc. Rằng bạn trai của tôi sẽ chết trong một vụ tai nạn xe hơi dữ dội bất cứ khi nào anh ta không phải là người trong tầm nhìn trực tiếp của tôi.

Tôi đã không biết điều đó sau đó, nhưng tôi đang bị rối loạn lo âu tổng quát (GAD).

GAD là gì?

Theo Encyclopedia of Pharmapsychology, GAD được đặc trưng bởi sự lo lắng quá mức và không phù hợp và không bị hạn chế trong các trường hợp cụ thể. Tập thứ hai của Cẩm nang toàn diện về nhân cách và tâm lý học: Tâm lý học người lớn nói rằng GAD thường được gọi là rối loạn lo âu cơ bản. Điều này một phần là do bắt đầu sớm và tình trạng cổng ‘của nó đối với các rối loạn lo âu khác. Lo lắng dường như nghiêng về GAD khi nó trở nên thường xuyên và không thể kiểm soát. Những người bị GAD cũng gặp nhiều rắc rối hơn trong việc kiểm soát, ngăn chặn và ngăn chặn những lo lắng của họ.

Bác sĩ gia đình người Mỹ tuyên bố rằng 7,7 phần trăm phụ nữ và 4,6 phần trăm nam giới ở Hoa Kỳ sẽ đối phó với tình trạng này trong suốt cuộc đời của họ. Có thể nói, tôi không cô đơn.

Chẩn đoán của tôi

Tôi đã được chẩn đoán mắc GAD vào năm 2010, sau khi tôi có đứa con đầu lòng. Tôi dành thời gian nằm trên giường, cho anh ta ngủ, và suy nghĩ, Đây là cách chúng ta sẽ nằm sau khi bom rơi, sau khi tận thế xảy ra.

Khi chồng tôi chạy lên đường đến cửa hàng tạp hóa, tôi lo lắng rằng một tài xế say rượu sẽ giết anh ta. Tôi tự hỏi làm thế nào tôi sẽ sống mà không có anh ta, đánh mất bản thân trong tất cả các chi tiết nhỏ của việc tìm kiếm một công việc và một trung tâm chăm sóc ban ngày, và rút tiền trong chính sách bảo hiểm nhân thọ. Có chính sách bảo hiểm nhân thọ không?

Vùi đó không bình thường, bác sĩ tâm lý của tôi nói khi tôi nói với anh ấy những điều này. Càng đông càng khó. Chúng tôi cần phải đối xử với bạn vì điều đó.

Tác động suy nhược của GAD

Nhiều bác sĩ lâm sàng muốn nghĩ rằng trầm cảm nặng và lo lắng nghiêm trọng đi đôi với nhau. Điều này luôn luôn đúng. Mặc dù những điều kiện này có thể là những gì các bác sĩ gọi là comorbid, hoặc xảy ra cùng một lúc, nhưng chúng không phải là như vậy.

Tôi đã bị trầm cảm từ trước (tôi là một trong những trường hợp mắc bệnh này), nhưng chứng trầm cảm được điều trị của tôi đã không giải thích được sự lo lắng dai dẳng của tôi.

Tôi lo lắng rằng đầu bé của tôi sẽ rơi ra.

Tôi lo lắng suốt thai kỳ về việc sinh con tại bệnh viện: rằng họ sẽ mang con tôi khỏi tôi, rằng con tôi sẽ thực hiện các thủ tục y tế mà không có sự đồng ý của tôi, rằng Tôi có các thủ tục y tế được thực hiện mà không có sự đồng ý của tôi.

Những lo lắng giữ tôi vào ban đêm. Tôi liên tục căng thẳng. Chồng tôi phải xoa lưng tôi mỗi đêm và vượt quá những gì tôi cần cho cơn đau thai kỳ bình thường. Anh dành hàng giờ để trấn an tôi.

Không cần phải nói, GAD có thể chỉ là suy nhược mà không bị trầm cảm trong hỗn hợp. Ngoài việc đối phó với những lo lắng không được điều khiển như của tôi, những người bị GAD có thể có các triệu chứng thực thể, chẳng hạn như run rẩy và trái tim đua xe. Họ cũng bị bồn chồn, mệt mỏi, khó tập trung, cáu gắt và giấc ngủ bị xáo trộn.

Tất cả điều này có ý nghĩa nếu bạn bận rộn lo lắng. Bạn có thể tập trung, bạn rất nhanh với những người xung quanh và căng thẳng khắp nơi. Bạn nằm xuống để ngủ và thấy suy nghĩ của bạn chạy đua qua những lo lắng của bạn.

Sống với và điều trị GAD

GAD thường được điều trị theo hai cách: thông qua liệu pháp tâm lý và qua thuốc. Một nghiên cứu trên Tạp chí Tâm lý học lâm sàng cũng cho thấy liệu pháp hành vi nhận thức là một cách hiệu quả để điều trị GAD.

Một nghiên cứu khác trên Tạp chí Tâm lý học lâm sàng đã xem thiền chánh niệm có hướng dẫn là điều trị GAD. Các nhà nghiên cứu đã sử dụng một loạt các lớp học nhóm 8 tuần với nhận thức hơi thở, hatha yoga và quét cơ thể cùng với các bản ghi âm hàng ngày. Họ phát hiện ra rằng đào tạo chánh niệm ít nhất cũng hiệu quả như các nghiên cứu điều trị tâm lý xã hội khác.

Trường hợp nghiêm trọng của tôi về GAD hiện đang được kiểm soát. Tôi đã có một số liệu pháp điều trị nội trú, điều này đã dạy cho tôi một chút chánh niệm, chẳng hạn như làm thế nào để xua đuổi những suy nghĩ tiêu cực. Tôi cố gắng nghe họ bằng giọng nói của một người mà tôi không thích, và theo cách đó, tôi thấy họ dễ bị loại bỏ hơn nhiều.

Tôi cũng sử dụng clonazepam (Klonopin) và aprazolam (Xanax), một số nghiên cứu khuyến nghị điều trị đầu tay.

Và, quan trọng nhất, tôi không còn lo lắng rằng chồng tôi sẽ chết trong một vụ tai nạn xe hơi bốc lửa. Tôi không căng thẳng về việc không hoàn thành công việc đúng hạn.

Khi những lo lắng quay trở lại, tôi thấy mình đang ở cửa nhà trị liệu của mình, chờ đợi một bản cập nhật và mày mò. Nó làm việc liên tục. Tôi phải tiếp tục cố gắng xua đuổi những con sói ra khỏi cửa. Nhưng điều kiện của tôi là có thể quản lý được. Và tôi không còn sống trong sợ hãi.

Với tất cả những gì đã nói, GAD có thể là một cái bóng đáng ngại, ẩn nấp trong góc và đe dọa sẽ biến thành một nhân vật phản diện ngoài đời thực. Một số ngày, nó trở lại cuộc sống của tôi.

Và tôi có thể biết khi nào GAD của tôi vượt khỏi tầm kiểm soát một lần nữa bởi vì tôi bắt đầu phát triển những lo lắng phi lý rằng tôi chỉ có thể đá kick. Tôi liên tục căng thẳng vì đưa ra quyết định sai lầm. Khi tôi gặp rắc rối, tôi có thể trả lời những câu hỏi cơ bản về những gì tôi muốn ăn cho bữa tối. Sự lựa chọn là quá nhiều.

Đặc biệt, tôi dễ dàng giật mình, điều này đơn giản cho người ngoài quan sát. Trong sự kìm kẹp của GAD, tôi có thể mất hàng giờ để ngủ. Đó là những lúc mà những người thân yêu của tôi biết kiên nhẫn thêm, hỗ trợ thêm và tử tế hơn, trong khi tôi kiềm chế con thú.

Mang đi

GAD có thể đáng sợ. Nó làm cho cuộc sống hết sức đáng sợ đối với những người trong chúng ta sống với nó, và nó có thể làm cho cuộc sống rất bực bội cho người thân và người chăm sóc của chúng ta. Thật khó để hiểu rằng chúng ta chỉ đơn giản là có thể, hãy để nó đi, hãy bỏ đi Chúng tôi cần giúp đỡ, bao gồm can thiệp tâm thần và có thể dùng thuốc, để làm cho những lo lắng (và các triệu chứng thực thể của chúng tôi) biến mất.

Nếu được điều trị, những người mắc GAD có thể sống một cuộc sống bình thường, bình thường, không có những nỗi kinh hoàng nhỏ bé đang làm khổ cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Tôi quản lý nó. Phải mất một số thuốc và điều trị bằng thuốc, nhưng tôi là một người bình thường đầy đủ chức năng, mức độ lo lắng, mặc dù tôi khởi phát sớm, GAD nặng. Giúp đỡ là có thể. Bạn chỉ cần tiếp cận và tìm thấy nó.

Elizabeth Broadbent sống chung với ba cậu con trai nhỏ, ba con chó lớn và một người chồng kiên nhẫn. Một nhà văn nhân viên cho Scary M Mom, tác phẩm của cô đã xuất hiện trên Time, Babble và nhiều cửa hàng nuôi dạy con khác, ngoài việc được thảo luận trên chương trình CN CN và trên The Today Show. Bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Facebook tại Manic Pixie Giấc mơ mẹ và trên Twitter @manicpixiemama. Cô thích đọc văn học vị thành niên, làm nghệ thuật các loại, nghiên cứu và học tại nhà cho con trai của cô.