"Tôi đã học cách yêu thích tập thể dục." Tổng số giảm cân của Meghann là 28 bảng Anh

NộI Dung

• Đánh giá cho

Câu chuyện thành công khi giảm cân: Thử thách của Meghann

Mặc dù cô ấy sống bằng thức ăn nhanh và gà rán khi lớn lên, Meghann vẫn rất năng động, cô ấy vẫn giữ được kích thước khỏe mạnh. Nhưng khi cô ấy nhận được một công việc bàn giấy sau khi học đại học và ngồi trên ghế cả ngày, quần của cô ấy bắt đầu bị chật. Trong vòng vài tháng, cô ấy đã đạt 149 bảng Anh.

Mẹo ăn kiêng: Cuộc gọi báo thức của tôi

Trong khi cô ấy không phủ nhận về việc lớn hơn, Meghann không thường xuyên cân nặng bản thân, vì vậy cô ấy nghĩ rằng cô ấy sẽ tăng khoảng 10 pound. Nhưng khi đến gặp bác sĩ, cô phát hiện ra mình thực sự đã đóng gói gấp đôi số đó. "Khi cô ấy đang cân tôi, cô y tá cứ nhích dần thanh này ra xa hơn", cô nói. "Khi nó dừng lại 1 pound nhút nhát 150, tôi bắt đầu khóc." Meghann nhận ra rằng cô ấy không thể tiếp tục đi theo cách mà cô ấy đã từng làm. "Tôi lau khô nước mắt và quyết định thực hiện một số thay đổi."

Mẹo ăn kiêng: Thực hiện từng bước một

Một ngày sau khi thể chất của cô ấy, Meghann đã chạy bộ. "Tôi không thể tin được cảm giác khó khăn như thế nào - tôi chỉ làm được đến cuối khối và quay trở lại," cô nói. Nhưng hai ngày sau, cô ấy đã làm được hai khối, và cuối tuần đó, cô ấy đã hoàn thành ba khối. Meghann tiếp tục và sau hai tháng, đã hoàn thành cuộc đua 5K trong 33 phút. Cô nói: “Cảm giác khi vượt qua vạch đích thật khó quên. "Khi tôi về đến nhà, tôi ngay lập tức đăng ký tham gia thêm các cuộc đua." Tất cả các bài tập cardio cũng tạo nên sự khác biệt cho vòng eo của cô ấy: Cô ấy bắt đầu giảm khoảng 2 kg một tuần. Đồng thời, Meghann bắt đầu cải tổ thói quen ăn uống của mình. "Khi tôi còn nhỏ, bố mẹ tôi luôn nấu mọi thứ bằng bơ và dầu, vì vậy đó là tất cả những gì tôi biết", cô nói. "Nhưng tôi phát hiện ra rằng thật dễ dàng để chế biến các món ăn bổ dưỡng, ngon miệng, chẳng hạn như món lasagna ít chất béo với cà tím thay vì mì. Bạn chỉ cần cởi mở để thử những điều mới." Cô cắt giảm các loại cocktail và mang thức ăn thừa đi làm để ăn trưa thay vì gắp thức ăn nhanh. Sau năm tháng, cô bước lên bàn cân và cân nặng ở mức bình thường là 121 pound.

Mẹo ăn kiêng: Làm cho nó thú vị

Điều tuyệt vời nhất đối với Meghann là việc tập thể dục có thể thú vị đến mức nào. "Tôi từng nghĩ mọi người đang nói dối khi nói rằng họ thích chạy đua hoặc nấu ăn cho bản thân, nhưng tôi đang gặp rắc rối!" cô ấy nói."Tôi thậm chí đã hoàn thành ba cuộc chạy marathon; mục tiêu tiếp theo của tôi là đủ điều kiện tham gia Boston Marathon. Tôi thực sự tin rằng mình có thể hoàn thành bất cứ điều gì."

Bí mật gắn bó với nó của Meghann:

1. Hãy thử video "Tôi thích thuê các đĩa DVD tập luyện từ NetFlix. Tôi luôn có một bài tập kickboxing, chương trình đào tạo hoặc luyện tập tim mạch mới trong hộp thư của mình, vì vậy tôi không bao giờ cảm thấy buồn chán."

2. Giả mạo "Nếu tôi đi chơi với bạn bè và không muốn uống rượu, tôi gọi một cốc soda với chanh. Nó trông giống như một loại thuốc bổ vodka nhưng không chứa nhiều calo."

3. Hãy thông minh với đồ ngọt "Không có cách nào tôi có thể từ bỏ hoàn toàn món tráng miệng, nhưng tôi có thể giới hạn khẩu phần ăn của mình ở mức 100 calo. Tôi có thể ăn kem ít béo, bánh quy hoặc táo nướng với quế và sữa chua."

Nhưng câu chuyện liên quan

•Giảm 10 Pound với bài tập Jackie Warner

•Đồ ăn nhẹ ít calo

•Hãy thử bài tập luyện cách quãng này

Đánh giá cho