"Tôi đã học được cách dành thời gian cho bản thân." Tracy giảm được 40 pound.

NộI Dung

• Đánh giá cho

Câu chuyện thành công khi giảm cân: Thử thách của Tracy

Cho đến khi tốt nghiệp đại học, Tracy vẫn duy trì cân nặng bình thường. "Tôi ăn uống tốt và khuôn viên của tôi rất rộng, tôi tập thể dục chỉ đơn giản bằng cách đi bộ đến lớp", cô nói. Nhưng tất cả đã thay đổi khi cô bắt đầu làm công việc bàn giấy. "Tôi không di chuyển nhiều trong ngày và tôi giao du với đồng nghiệp sau giờ làm việc tại các quán bar và nhà hàng", cô nói. Trước khi Tracy nhận ra chuyện gì đang xảy ra, cô ấy đã tăng thêm 25 pound.

Mẹo ăn kiêng: Nhìn thấy bước ngoặt

"Tôi không sở hữu một cái cân", cô ấy nói. "Và vì dù sao thì tôi cũng đã mua rất nhiều quần áo mới để đi làm, nên tôi không thực sự nhận thức được rằng mình đang mặc kích cỡ lớn hơn." Nhưng trong khi đi mua sắm vào một ngày cách đây ba năm, Tracy đã mặc thử cỡ quần lớn nhất hiện có - và chúng quá chật. "Miễn là tôi có thể mua những thứ ở cửa hàng yêu thích của mình, tôi không biết mình đã gặp vấn đề", cô nói. "Ngày hôm đó, tôi nhận ra có điều gì đó phải thay đổi."

Mẹo ăn kiêng: Cắt giảm đồ ngọt

Tracy lần đầu tiên cắt nước ngọt. "Văn phòng của tôi có nước ngọt miễn phí và tôi đã nhấm nháp chúng cả ngày", cô nói. "Động tác đó đã cắt giảm hàng trăm calo." Cô ấy cũng thay đổi thói quen ăn trưa của mình. Tracy, người bắt đầu giảm cân một tuần cho biết: “Tôi mang salad từ nhà về nhà để kiểm soát những gì tôi đang ăn. Tracy cũng có một tư cách thành viên phòng tập thể dục hiếm khi được sử dụng và đã đưa ra một kế hoạch. "Các ngày trong tuần của tôi rất bận rộn, vì vậy tôi bắt đầu đi vào thứ Bảy và Chủ nhật hàng tuần," cô nói. "Tôi cũng tìm thấy một vài lớp học vào buổi sáng sớm các ngày trong tuần sẽ không ảnh hưởng đến công việc của tôi." Tracy không chỉ giảm được 40 pound trong 10 tháng, cô ấy còn có được công cụ để giữ chúng lại.

Mẹo ăn kiêng: Tất cả là về thái độ

Có một thái độ thực tế ngăn cản Tracy thất vọng. "Cuộc sống luôn xảy ra và mọi thứ có thể phá vỡ thói quen của bạn," cô nói. "Nhưng nếu tôi hầu hết đưa ra những lựa chọn tốt, tôi có thể giữ được mức cân nặng mà tôi cảm thấy tuyệt vời."

Tracy's Stick-With-It Secrets

1. Đừng đi đến cực đoan "Ai đó đã từng nói với tôi rằng bạn đừng bao giờ làm bất cứ điều gì hôm nay mà bạn không thể làm trong suốt phần đời còn lại của mình. Vì vậy, tôi đã không bỏ đói bản thân hoặc tập luyện ba tiếng đồng hồ trong một clip vì tôi biết mình không thể làm được. sẽ không duy trì được điều đó quá lâu. "

2. Chuẩn bị bữa ăn "Tôi ăn rất giống nhau từ ngày này sang ngày khác vì nó giúp theo dõi lượng calo dễ dàng hơn. Tôi thay đổi các món ăn một chút, nhưng tôi vẫn giữ nguyên ý tưởng chung."

3. Chia và chinh phục "Tôi thích pizza đông lạnh, nhưng tôi không nên ăn toàn bộ. Vì vậy, tôi cắt nó làm bốn phần khi nó đông lạnh và chỉ hâm nóng một miếng. Với salad và trái cây, đó là bữa tối!"

Nhưng câu chuyện liên quan

•Lịch tập huấn half marathon

•Làm thế nào để có một bụng phẳng nhanh chóng

•Bài tập ngoài trời

Đánh giá cho