Tôi đã dành cả tháng qua để cố gắng trở thành một người buổi sáng

NộI Dung

• Đánh giá cho

Tôi rơi vào đâu đó giữa người buổi sáng và con cú đêm, thức khuya một số đêm trong khi vẫn có thể thức dậy nếu tôi có một buổi chụp hình vào sáng sớm hoặc những cam kết khác. Vì vậy, khi Hình dạng đã hỏi tôi liệu tôi có muốn tham gia cùng họ và thử thách bản thân để trở thành một người buổi sáng như một phần của chiến dịch #MyPersonalBest vào tháng Hai của họ hay không, tôi nghĩ, "Đây là sự thúc đẩy tôi cần."

Tôi thường dậy sớm, nhưng khi lịch trình của tôi thay đổi và tôi không cần phải dậy sớm nữa, tôi đã dừng lại. Tuy nhiên, tôi luôn cảm thấy làm việc hiệu quả hơn vào buổi sáng, vì vậy tôi truy nã thức dậy sớm hơn, ngay cả khi tôi không nhu cầu đến.

Khi đến ngày 1 tháng 2, tôi thực sự không có một kế hoạch cụ thể nào (mà sau này tôi hối hận) cho chính xác thế nào Tôi sẽ trở thành một người buổi sáng. Nhưng tôi đã bắt đầu đi ngủ sớm hơn. Có vẻ như là một bước đầu tiên vững chắc, phải không? Vì vậy, nếu tôi thường đi ngủ lúc nửa đêm hoặc 1 giờ sáng sau một đêm viết blog, thì ít nhất tôi cũng cố gắng đi ngủ lúc 11 giờ tối. thay thế. Vấn đề là, điều này không khiến tôi thức dậy sớm hơn lúc đầu. Hừ ...

Đó là khi tôi bắt đầu thực hiện thói quen thức đêm của mình.

Tôi luôn luôn đeo mặt nạ ngủ để ngủ, nhưng tôi bắt đầu bỏ đi với hy vọng rằng ánh sáng mặt trời sẽ đánh thức tôi sớm hơn. Điều đó đã giúp một chút. Nhưng tôi bắt đầu nhận ra rằng đối với tôi, không nhất thiết phải thức dậy sớm hơn. Đó là về hành động rời khỏi giường và bắt đầu một ngày của tôi.

Vì vậy, nửa tháng qua, tôi quyết định trở nên nghiêm túc. Không cần đặt báo thức sớm hơn 15 phút hoặc cố gắng làm cho cơ thể của tôi trở thành một thứ mà nó không quen thuộc - một người dậy vào buổi sáng tràn đầy năng lượng. Không, tôi quyết định đặt báo thức lúc 7:30 sáng, thức dậy và tập thể dục ngay lập tức - ngay cả trước khi tôi uống một tách cà phê buổi sáng. Đây là một sự hy sinh to lớn đối với tôi, nhưng việc ngừng uống cà phê đã mang lại cho tôi điều gì đó để mong đợi. tôi yêu quý cà phê của tôi.

Tôi đã từng là một người tập thể dục buổi sáng, theo tôn giáo, nhưng tôi đã không còn làm việc đó vào mỗi buổi sáng đều đặn. Vì vậy, chiến lược mới của tôi không chỉ giúp tôi dậy sớm hơn mà còn giúp tôi kiên trì tập luyện buổi sáng. Tôi bắt đầu thực hiện một loạt bài tập cơ bụng kéo dài 5 phút mỗi sáng trước khi rời khỏi giường. Điều này thực sự đã giúp thiết lập một giai điệu lành mạnh cho cả ngày.

Tôi biết có điều gì đó đang hoạt động khi chỉ vào ngày hôm trước tôi còn ngủ quên với cháu gái và cháu trai của mình, nhưng cơ thể tôi tự nhiên thức dậy lúc 5:30 sáng! Tôi không thể nhớ lần cuối cùng tôi thức dậy như vậy là khi nào. Bên ngoài trời tối đen như mực và tôi như thể, 'Chuyện gì đang xảy ra vậy?', Nhưng tôi nhảy ra khỏi giường và tỉnh táo. Tôi cảm thấy tốt và làm tất cả những việc bình thường của mình trong cả ngày.

Tôi nhận ra rằng loại biến đổi này không xảy ra trong một sớm một chiều. Lúc đầu tôi hơi ngây thơ, nghĩ rằng tất cả những gì cần làm là tự nhủ mình phải đi ngủ sớm hơn và thế là xong. Một quá trình chuyển đổi giảm cân cần có cam kết, thời gian và quan trọng nhất là lập kế hoạch. Và nếu bạn muốn thay đổi lịch trình ngủ của mình, bạn sẽ cần phải làm điều tương tự. Có một kế hoạch và bám sát nó. Có thể thực sự khó để duy trì bất kỳ kế hoạch nào nếu nó quá quyết liệt hoặc nếu bạn không có những thứ phù hợp để giúp bạn đạt được điều đó, vì vậy hãy bắt đầu từ việc nhỏ.

Trong suốt tháng này, tôi nhận ra rằng định nghĩa về "người buổi sáng" có thể khác nhau đối với mọi người. Đối với một số người, điều đó có nghĩa là phải rời khỏi giường lúc 5 giờ sáng mỗi ngày. Nhưng đối với tôi, đó là việc thực hiện các thay đổi để giúp bắt đầu ngày mới tốt hơn. Thử thách này đã chứng minh cho tôi thấy rằng ngay cả khi tôi không dậy sớm hơn hoặc đi ngủ sớm hơn, tôi vẫn có thể vẫn còn trở thành một người làm việc hiệu quả, tỉnh táo và có đầu óc hơn vào buổi sáng. Tôi đặt ra ý định của mình về những gì tôi muốn hoàn thành trong một giờ đầu tiên hoặc lâu hơn để tôi tỉnh táo, và bây giờ, nhiều ngày hơn không, tôi hoàn thành chúng.

Đánh giá cho