Nếu bạn khó ngủ vào ban đêm, hãy thử tư thế yoga này

NộI Dung

• Đánh giá cho

Mỗi người đều đối mặt với căng thẳng dưới một số hình thức - và chúng tôi luôn cố gắng tìm hiểu những cách tốt nhất để đối phó với căng thẳng để nó không chiếm đoạt cuộc sống của chúng tôi và chúng tôi có thể trở thành những người hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn. Một trong những cách giảm thiểu căng thẳng yêu thích của chúng ta là tập yoga, nhưng tư thế nào là tốt nhất để giảm căng thẳng về cảm xúc và thể chất? Khi chúng tôi có cơ hội trò chuyện với chuyên gia yogi và đại sứ Under Armour Kathryn Budig, chúng tôi đã chớp lấy cơ hội để hỏi cô ấy những tư thế tập trung, tĩnh tâm yêu thích nhất là gì để giảm bớt căng thẳng hoặc thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Kathryn nói: “Một trong những tư thế yêu thích của tôi nếu tôi cần thư giãn vào cuối ngày là gác chân lên tường [Viparita Karani Mudra]. "Đó là sự đơn giản của việc chỉ dựa vào tường, vì vậy bạn đang nằm ngửa thẳng lưng với mông và chân chống thẳng lên tường." Cô ấy khuyên bạn nên sử dụng dây đeo nếu bạn cần nó để tăng độ ổn định!

Vậy điều gì khiến nó trở nên tuyệt vời như vậy? "Nó thực sự tuyệt vời để chống lại tình trạng khó ngủ; đó cũng là một cách tuyệt vời để thoát hơi nước vào cuối ngày nếu bạn đã đứng quá lâu hoặc nếu bạn đã có một buổi tập luyện thực sự lớn, thật tuyệt để giảm bớt mệt mỏi."

Kathryn cho biết, nếu bạn cần thêm một vài tư thế giúp thư giãn hơn, "Động tác mở hông và vặn người nhẹ nhàng khi nằm ngửa cũng rất tuyệt vời."

Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Popsugar Fitness.

Nội dung khác của Popsugar Fitness:

Có lo lắng? Đây là cách đối phó

15 việc cần làm đơn giản để có một cuối tuần vui vẻ và tràn đầy năng lượng

Hướng dẫn cuối cùng để có được giấc ngủ ngon hơn

Đánh giá cho