12 cách tự nhiên để tạo ra kinh nguyệt

NộI Dung

• Những lý do khiến bạn có thể bị chậm kinh
• Nguy hiểm khi cố gắng có kinh nếu mang thai
• Làm thế nào để mang lại kinh nguyệt nhanh hơn
• Vitamin C
• Trái dứa
• gừng
• Mùi tây
• nghệ
• đồng quai
• Black cohosh
• Thư giãn
• Chườm ấm hoặc tắm
• Tình dục
• Giảm tập thể dục nếu bạn là vận động viên
• Kiểm soát sinh sản
• Khi nào gặp bác sĩ

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Tổng quat

Công bằng mà nói, rất ít phụ nữ mong chờ có kinh, vì vậy có thể ngạc nhiên khi nhiều người đã sử dụng các phương pháp để có kinh sớm hơn.

Có nhiều lý do tại sao một người phụ nữ có thể muốn tạo ra chu kỳ kinh nguyệt của mình. Có lẽ cô ấy muốn kết thúc kinh nguyệt và hoàn thành trước kỳ nghỉ hoặc một dịp đặc biệt. Có thể cô ấy có chu kỳ không đều và muốn dự đoán được nhiều hơn để có thể lên kế hoạch mang thai. Hoặc kinh nguyệt có thể bị chậm khiến cô ấy cảm thấy căng thẳng, lo lắng.

Dù lý do là gì, có một số phương pháp có thể hữu ích.

Những lý do khiến bạn có thể bị chậm kinh

Một chu kỳ kinh nguyệt điển hình được coi là từ 21 đến 35 ngày.

Tình trạng không có kinh được gọi là vô kinh. Những cô gái chưa bắt đầu có kinh trước 15 tuổi và những phụ nữ bị trễ kinh từ 3 lần trở lên đều bị vô kinh.

Có một số nguyên nhân có thể gây ra chậm kinh hoặc mất kinh:

• nhấn mạnh
• trọng lượng cơ thể thấp hoặc cao
• hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
• thuốc tránh thai nội tiết tố
• các tình trạng mãn tính như bệnh tiểu đường hoặc bệnh celiac
• vấn đề về tuyến giáp
• thời kỳ mãn kinh
• thai kỳ

Nguy hiểm khi cố gắng có kinh nếu mang thai

Các chất có thể giúp tạo ra kinh nguyệt được gọi là chất xúc tác. Cần biết rằng một số emmenagogues cũng là thuốc phá thai. Thuốc phá thai là chất có thể gây sẩy thai trong thai kỳ.

Nếu có bất kỳ khả năng nào bạn bị trễ kinh do bạn đang mang thai, việc sử dụng emmenagogues để gây ra kinh có thể chấm dứt thai kỳ của bạn. Điều này có thể rất nguy hiểm. Nếu có bất kỳ khả năng nào bạn đang mang thai, đừng dùng những chất này.

Nếu bạn đang thử bất kỳ loại thảo mộc nào, hãy mua từ một nguồn có uy tín. FDA không giám sát các loại thảo mộc như đối với thực phẩm và thuốc, và có thể có mối lo ngại về chất lượng hoặc độ tinh khiết, đặc biệt nếu các loại thảo mộc được sản xuất bên ngoài Hoa Kỳ.

Làm thế nào để mang lại kinh nguyệt nhanh hơn

Vitamin C

Một số người tin rằng vitamin C, còn được gọi là axit ascorbic, có thể gây ra kinh nguyệt. Nhưng không có bất kỳ bằng chứng khoa học đáng tin cậy nào chứng minh cho tuyên bố này.

Người ta cho rằng vitamin C có thể nâng cao mức estrogen của bạn và giảm mức progesterone. Điều này làm cho tử cung co lại và niêm mạc tử cung bị phá vỡ dẫn đến hiện tượng hành kinh.

Để thử phương pháp này, bạn có thể uống thuốc bổ sung vitamin hoặc đơn giản là ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin C.Trái cây họ cam quýt, quả mọng, nho đen, bông cải xanh, rau bina, cải Brussels, ớt đỏ và xanh, và cà chua đều là những nguồn cung cấp vitamin C.

Nếu dùng chất bổ sung, hãy cẩn thận để ở trong giới hạn an toàn được khuyến nghị - quá nhiều vitamin C có thể gây nguy hiểm.

Trái dứa

Dứa là một nguồn giàu bromelain, một loại enzyme được cho là có ảnh hưởng đến estrogen và các hormone khác.

Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy bromelain có thể giúp giảm viêm. Điều này có nghĩa là nó có thể giúp nguyên nhân gây ra kinh nguyệt không đều liên quan đến viêm nhiễm.

Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy việc bổ sung dứa hoặc bromelain sẽ gây ra kinh nguyệt.

gừng

Gừng là một phương thuốc truyền thống để gây kinh nguyệt và được cho là gây ra các cơn co thắt tử cung. Tuy nhiên, điều này vẫn chưa được chứng minh bởi các nghiên cứu khoa học.

Gừng rất khó ăn khi ăn sống, vì vậy cách đơn giản nhất là pha trà gừng. Để sử dụng phương pháp này, hãy đun sôi một miếng gừng tươi đã gọt vỏ, thái lát trong chảo nước từ 5 đến 7 phút. Lọc trà và thêm mật ong hoặc đường để thưởng thức trước khi uống.

Mùi tây

Mùi tây chứa hàm lượng cao vitamin C cũng như apiol, có thể giúp kích thích các cơn co thắt tử cung. Tuy nhiên, apiol cũng độc với một lượng nhất định và đặc biệt nguy hiểm đối với phụ nữ mang thai. Bạn không nên uống trà mùi tây nếu đang mang thai, cho con bú hoặc có vấn đề về thận.

Để pha trà mùi tây, bạn chỉ cần đổ một cốc nước sôi lên trên một vài thìa mùi tây tươi và để nguội trong khoảng năm phút trước khi uống.

nghệ

Củ nghệ là một phương thuốc truyền thống khác được một số người tin là một bài thuốc chữa bệnh. Nó được cho là hoạt động bằng cách ảnh hưởng đến mức độ estrogen và progesterone, mặc dù nghiên cứu khoa học còn thiếu.

Có nhiều cách để đưa nghệ vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể thêm nó vào món cà ri, cơm hoặc các món rau. Hoặc bạn có thể thêm nó vào nước hoặc sữa với các loại gia vị và chất ngọt khác để làm thức uống ấm hơn.

đồng quai

Đương quy là một loại thảo mộc có nguồn gốc từ Trung Quốc và đã được sử dụng hàng trăm năm. Nó được cho là có thể giúp tạo ra kinh nguyệt bằng cách cải thiện lưu lượng máu đến xương chậu cũng như bằng cách kích thích các cơ trong tử cung và kích hoạt các cơn co thắt tử cung.

Bạn có thể mua đương quy ở dạng viên nang hoặc bột trực tuyến.

Black cohosh

Black cohosh là một loại thảo dược bổ sung khác mà bạn có thể mua để giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Nó được cho là giúp làm săn chắc tử cung và thúc đẩy sự bong tróc của niêm mạc tử cung.

Black cohosh được biết là tương tác với nhiều loại thuốc. Nó không được khuyến khích cho những người đang điều trị huyết áp hoặc thuốc tim hoặc những người có tiền sử các vấn đề về gan.

Nếu mang theo an toàn, bạn có thể mua black cohosh trực tuyến.

Thư giãn

Căng thẳng đôi khi có thể là nguyên nhân khiến bạn bị chậm kinh hoặc trễ kinh. Khi chúng ta cảm thấy căng thẳng, chúng ta có thể sản sinh ra các hormone như cortisol hoặc adrenaline.

Chúng có thể ức chế việc sản xuất các hormone estrogen và progesterone, những chất cần thiết để duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.

Thuốc giải cho căng thẳng là thư giãn. Có nhiều cách để giảm căng thẳng và thúc đẩy thư giãn, và cách nào hiệu quả nhất sẽ khác nhau giữa các cá nhân. Các đề xuất bao gồm:

• giảm khối lượng công việc
• dành thời gian với bạn bè và gia đình
• tập thể dục
• tham gia vào một sở thích thú vị
• sử dụng các kỹ thuật thiền định hoặc chánh niệm

Chườm ấm hoặc tắm

Tắm nước ấm có thể làm nên điều kỳ diệu trong việc thư giãn các cơ bị căng và giảm căng thẳng về cảm xúc. Có lẽ đây là lý do cho các báo cáo giai thoại rằng điều này có thể giúp mang lại kinh nguyệt cho bạn.

Hãy thử thêm một ít dầu thơm thư giãn vào bồn tắm để tăng thêm hiệu quả. Bạn cũng có thể thử chườm ấm như một chai nước nóng bằng cách chườm lên vùng bụng.

Cái nóng không chỉ thư giãn. Nó cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến khu vực này, do đó nhẹ nhàng đẩy nhanh chu kỳ kinh nguyệt.

Tình dục

Hoạt động tình dục có thể giúp kích hoạt kinh nguyệt theo một số cách.

Đạt cực khoái có thể khiến cổ tử cung của bạn giãn ra. Điều này tạo ra một khoảng chân không có thể kéo máu kinh xuống dưới. Điều này bao gồm cực khoái thông qua hoạt động tình dục thâm nhập và không thâm nhập.

Quan hệ tình dục thường xuyên cũng có thể làm giảm tác động của căng thẳng và giúp thúc đẩy sự cân bằng nội tiết tố lành mạnh.

Giảm tập thể dục nếu bạn là vận động viên

Tập thể dục quá nhiều có thể gây ra hiện tượng kinh nguyệt không đều, chậm hoặc trễ. Người chạy bộ, cử tạ và các vận động viên khác tập luyện hàng ngày có thể gặp vấn đề này. Điều này là do tập thể dục có thể làm giảm nồng độ estrogen và khiến kỳ kinh của bạn ngừng lại.

Kiểm soát sinh sản

Một giải pháp lâu dài hơn cho vấn đề kinh nguyệt không đều là sử dụng biện pháp tránh thai nội tiết tố. Bằng cách kiểm soát mức độ hormone trong cơ thể, những biện pháp tránh thai này có thể mang lại một mức độ chắc chắn về thời điểm kinh nguyệt của bạn đến.

Chúng cũng có thể đi kèm với các tác dụng phụ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi quyết định xem đây có phải là điều bạn muốn thử hay không.

Khi nào gặp bác sĩ

Điều quan trọng cần nhớ là mất kinh hoặc chậm kinh có thể là triệu chứng của một vấn đề cơ bản. Bạn nên tìm lời khuyên y tế nếu:

• bạn nghi ngờ bạn có thể mang thai
• bạn bỏ lỡ ba kỳ liên tiếp
• kinh nguyệt của bạn ngừng lại trước 45 tuổi
• bạn vẫn có kinh sau 55 tuổi
• bạn bị chảy máu giữa kỳ kinh hoặc sau khi quan hệ tình dục
• Kinh nguyệt của bạn đột ngột thay đổi, trở nên nặng hơn nhiều hoặc thất thường hơn
• bạn bị chảy máu sau mãn kinh (chảy máu hơn 12 tháng sau khi hết kinh)
• bạn bị chảy máu khi điều trị thay thế hormone

Nếu bạn chưa có OBGYN, công cụ Healthline FindCare của chúng tôi có thể giúp bạn kết nối với các bác sĩ trong khu vực của bạn.