Đi Giày Chạy Bộ Cũ Có Nguy Hiểm Không?

NộI Dung

• Đánh giá cho

"Mỗi vận động viên sẽ phải đưa ra một số quyết định quan trọng trong cuộc đời mình. Lấy ai, làm việc ở đâu, đặt tên con là gì ... Nhưng không có gì quan trọng bằng loại giày chạy bộ mà cô ấy chọn", bác sĩ y học thể thao kiêm vận động viên ba môn phối hợp Jordan nói Metzl, MD Xét cho cùng, bàn chân và mắt cá chân, đầu gối và hông của người chạy bộ phải chịu sức đập lớn hơn so với hầu hết mọi người, vì vậy việc tìm kiếm biện pháp bảo vệ thích hợp cho đôi chân của bạn là rất quan trọng. (Kiểm tra những đôi giày thể thao tốt nhất để nghiền nát thói quen tập luyện của bạn.)

Nhưng giả sử bạn đã tìm thấy cặp hoàn hảo của mình, chạy trong chúng trong nhiều dặm hạnh phúc, và cuối cùng mặc chúng mà không có dự phòng trong tay. Bạn có nên tiếp tục đi cùng một đôi giày cho đến khi bạn đến cửa hàng (hoặc runningwarehouse.com) để mua một đôi mới? Hay việc sải bước trên vỉa hè bằng một đôi giày thể thao mới hơn sẽ an toàn hơn, ngay cả khi đôi giày dự phòng duy nhất mà bạn có không thực sự được coi là giày chạy bộ?

Tiến sĩ Metzl cho biết điều đó phụ thuộc vào độ tuổi thực sự của đôi giày chạy bộ của bạn. Có mòn, và có mòn. Và bạn không thể đi bao nhiêu dặm mà bạn đã đăng nhập lén lút; bạn phải đi theo cảm nhận. Tiến sĩ Metzl cho biết: “Thời gian bán hủy của giày chạy bộ kéo dài hơn khi công nghệ giày được cải thiện, đặc biệt là ở phần đế giữa của giày. "Những gì đã từng chết sau khoảng một tháng nay kéo dài nhiều tháng mà không có vấn đề gì."

Vì vậy, thay vì bỏ lại đôi giày của bạn sau 500 dặm tiêu chuẩn, hãy tiếp tục chạy chúng cho đến khi "cảm giác chạy không còn thoải mái", anh ấy nói. Đối với mỗi người chạy, điều đó sẽ có ý nghĩa khác nhau. Bạn có thể nhận thấy mắt cá chân của bạn bắt đầu cảm thấy lung lay sau một dặm hoặc lâu hơn, hoặc đầu gối của bạn bị đau nhức sau khi chạy, hoặc bạn chỉ cảm thấy "hụt" về tổng thể.

Nếu bạn đã đạt đến điểm hơi khó chịu đó (Tiến sĩ Metzl gọi đó là "đầu cuối của việc không tốt") và bạn không có phụ tùng, bạn có thể vắt kiệt thêm vài dặm nữa - và bạn nên làm, trước khi chuyển Tiến sĩ Metzl nói. Ngay cả loại giày chạy bộ cũ cũng hỗ trợ chạy tốt hơn, hoàn thiện hơn so với giày không chạy mới.

Nhưng sau một thời điểm nhất định, giày thể thao chạy bộ chuyển từ "khó chịu" sang "khủng khiếp", Tiến sĩ Metzl lưu ý. Một lần nữa, điều này là chủ quan, nhưng nếu chấn thương cũ bắt đầu bùng phát khi bạn chạy, hoặc cảm giác "tắt" chuyển thành cảm giác "ẩu", thì chắc chắn đã đến lúc để giày nghỉ ngơi và nếu bạn đang muốn chạy bộ. , bạn có thể mang giày tập chéo hoặc giày tập tạ của mình. (Hoặc có thể đó là một dấu hiệu để bắt đầu khám phá thế giới của việc chạy chân trần.)

Nhưng khi bạn đang đi trong những đôi giày kém tối ưu, Tiến sĩ Metzl cảnh báo rằng hãy giữ cho nó ngắn và ngọt ngào. "Không chạy dài, không tập luyện tốc độ," anh ấy nói. "Chỉ cần chạy đến cửa hàng giày và nhận đôi giày chạy bộ mới."

Đánh giá cho