Đó là một ván cờ tắt! 31 bài tập cơ bản cho cơ thể sát thủ trên bãi biển

NộI Dung

• Đánh giá cho

Bạn yêu thích những tấm ván đến mức nào? Vì thế nhiều, phải không? Bạn nên làm như vậy, bởi vì loại toner toàn thân này hoạt động tất cả các cơ trong lõi của bạn (bao gồm cơ bụng trực tràng hoặc "cơ sáu múi" mà bạn có thể nhìn thấy, cơ bụng ngang và các cơ xiên trong và ngoài của bạn), hông của bạn, cánh tay và vai, và lưng của bạn. (Đó là Công thức Bí mật để Có Bụng Phẳng.)

Vâng, chúng tôi biết rằng giữ một tấm ván trong hơn 60 giây có thể rất tẻ nhạt. May mắn thay, plank là một động tác thể dục cổ điển với vô số biến thể - và chỉ khi bạn nghĩ rằng bạn đã thử tất cả, thì sẽ có bài chống đẩy, một phiên bản di chuyển của plank!

Vì plank chỉ phù hợp với bạn nên chúng tôi đã hợp tác với Tạp chí Thể hình để mang đến cho bạn thử thách plank cuối cùng. Hãy quên việc tăng thời gian của bạn mỗi ngày - trong thử thách kéo dài một tháng độc quyền này do huấn luyện viên Kira Stokes tạo ra, bạn sẽ học được những điểm mới trên plank hàng ngày. Ngoài ra, vào cuối mỗi tuần, bạn sẽ kết hợp các động tác đó lại với nhau để tạo ra #FridayFlow phù hợp với sức lực của bạn và sức bền. Truy cập ngay fitnessmagazine.com/plankoff để nhận hướng dẫn và bắt đầu thử thách! Vào ngày 1 tháng 6, giữ một tấm ván trong hai phút sẽ không khiến bạn phải đổ mồ hôi. Chỉ cần đừng đổ lỗi cho chúng tôi về cảm giác cơ bụng của bạn cuối cùng (vết bỏng là một điều tốt, hãy tin chúng tôi!).

Đánh giá cho