Liệu pháp nước Nhật Bản: Lợi ích, Rủi ro và Hiệu quả

NộI Dung

• Liệu pháp nước tiếng Nhật là gì?
• Lợi ích tiềm năng
• Tăng lượng nước
• Lượng calo thấp hơn
• Tác dụng phụ và biện pháp phòng ngừa
• Nó có hoạt động không?
• Điểm mấu chốt

Phương pháp trị liệu bằng nước của Nhật Bản bao gồm việc uống vài cốc nước ở nhiệt độ phòng mỗi sáng khi bạn mới thức dậy.

Trên mạng, người ta tuyên bố rằng phương pháp này có thể điều trị một loạt các vấn đề, từ táo bón và huyết áp cao đến bệnh tiểu đường loại 2 và ung thư.

Tuy nhiên, nhiều tuyên bố này đã bị phóng đại hoặc không được khoa học ủng hộ.

Bài viết này đánh giá những lợi ích, rủi ro và hiệu quả của liệu pháp nước Nhật Bản.

Liệu pháp nước tiếng Nhật là gì?

Được cho là, liệu pháp nước Nhật Bản được đặt tên vì được sử dụng rộng rãi trong y học Nhật Bản và người dân Nhật Bản.

Nó liên quan đến việc uống nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước ấm khi bụng đói sau khi thức dậy để làm sạch hệ thống tiêu hóa và điều chỉnh sức khỏe đường ruột - theo những người đề xuất - có thể chữa lành nhiều loại bệnh.

Ngoài ra, những người ủng hộ phương pháp trị liệu bằng nước của Nhật Bản cho rằng nước lạnh có hại vì nó có thể khiến chất béo và dầu trong thức ăn của bạn bị cứng lại trong đường tiêu hóa, do đó làm chậm quá trình tiêu hóa và gây bệnh.

Liệu pháp bao gồm các bước sau đây cần được lặp lại hàng ngày:

1. Uống bốn đến năm ly 3/4 cốc (160 ml) nước ở nhiệt độ phòng khi bụng đói khi thức dậy và trước khi đánh răng, và đợi thêm 45 phút trước khi ăn sáng.
2. Trong mỗi bữa ăn, chỉ nên ăn trong 15 phút và đợi ít nhất 2 giờ trước khi ăn hoặc uống bất cứ thứ gì khác.

Theo các học viên, liệu pháp nước Nhật Bản phải được thực hiện trong các thời kỳ khác nhau để điều trị các chứng bệnh khác nhau. Dưới đây là một số ví dụ:

• Táo bón: 10 ngày
• Huyết áp cao: 30 ngày
• Bệnh tiểu đường loại 2: 30 ngày
• Ung thư: 180 ngày

Mặc dù uống nhiều nước hơn có thể giúp giảm táo bón và huyết áp, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy liệu pháp nước Nhật Bản có thể điều trị hoặc chữa khỏi bệnh tiểu đường loại 2 hoặc ung thư.Tuy nhiên, uống nhiều nước hơn có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe khác.

Phương pháp trị liệu bằng nước của Nhật Bản bao gồm việc uống vài cốc nước ở nhiệt độ phòng khi bạn thức dậy vào mỗi buổi sáng. Những người tuân thủ khẳng định rằng phương pháp này có thể điều trị nhiều tình trạng khác nhau.

Lợi ích tiềm năng

Mặc dù liệu pháp điều trị bằng nước của Nhật Bản không phải là phương pháp điều trị hiệu quả đối với nhiều tình trạng mà nó đã được khẳng định là cải thiện, nhưng uống nhiều nước hơn vẫn có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe.

Ngoài ra, thực hiện theo phác đồ trị liệu này có thể giúp giảm cân vì nó có thể khiến bạn hạn chế lượng calo nạp vào.

Tăng lượng nước

Sử dụng liệu pháp nước Nhật Bản bao gồm uống nhiều cốc nước mỗi ngày, giúp bạn được cung cấp đủ nước.

Có rất nhiều lợi ích đối với việc cung cấp đủ nước, bao gồm chức năng não tối ưu, mức năng lượng duy trì, nhiệt độ cơ thể và điều chỉnh huyết áp (,,).

Ngoài ra, uống nhiều nước hơn có thể giúp ngăn ngừa táo bón, đau đầu và sỏi thận (,).

Hầu hết mọi người nhận đủ chất lỏng bằng cách uống để thỏa mãn cơn khát của họ. Tuy nhiên, nếu hoạt động nhiều, làm việc ngoài trời hoặc sống ở nơi có khí hậu nóng, bạn có thể cần uống nhiều hơn.

Lượng calo thấp hơn

Thực hành liệu pháp nước Nhật Bản có thể giúp bạn giảm cân thông qua việc hạn chế calo.

Đầu tiên, nếu bạn thay thế đồ uống có đường như nước ép trái cây hoặc soda bằng nước, lượng calo của bạn sẽ tự động giảm - có thể là vài trăm calo mỗi ngày.

Ngoài ra, việc tuân thủ chế độ ăn tập trung chỉ 15 phút mỗi bữa, sau đó bạn không thể ăn lại trong 2 giờ, có thể hạn chế lượng calo của bạn.

Cuối cùng, uống nhiều nước hơn có thể giúp bạn cảm thấy no và khiến bạn ăn ít calo tổng thể từ thức ăn hơn.

Tất cả những điều này đã nói, nghiên cứu về tác động của việc uống nước đối với việc giảm cân là hỗn hợp, với một số nghiên cứu cho kết quả tích cực và những nghiên cứu khác không thấy tác dụng ().

Có một số lợi ích sức khỏe của việc được cung cấp đủ nước. Ngoài ra, uống nhiều nước hơn có thể giúp bạn giảm cân thông qua việc hạn chế calo.

Tác dụng phụ và biện pháp phòng ngừa

Liệu pháp nước Nhật Bản có liên quan đến các tác dụng phụ tiềm ẩn và biện pháp phòng ngừa.

Nhiễm độc nước, hoặc mất nước, có thể xảy ra khi bạn uống quá nhiều nước trong một thời gian ngắn. Nguyên nhân là do hạ natri máu - hoặc nồng độ muối thấp - trong máu của bạn do muối bị pha loãng bởi chất lỏng quá mức ().

Đây là một tình trạng nghiêm trọng có thể dẫn đến tử vong, nhưng hiếm gặp ở những người khỏe mạnh mà thận của họ có thể nhanh chóng loại bỏ chất lỏng dư thừa. Những người có nguy cơ hạ natri máu tăng bao gồm những người có vấn đề về thận, vận động viên sức bền và những người lạm dụng thuốc kích thích ().

Để an toàn, không uống nhiều hơn khoảng 4 cốc (1 lít) chất lỏng mỗi giờ, vì đây là lượng tối đa mà thận của một người khỏe mạnh có thể xử lý cùng một lúc.

Một nhược điểm khác của liệu pháp nước Nhật Bản là nó có thể bị hạn chế quá mức do hướng dẫn về thời gian của bữa ăn và ăn trong khoảng thời gian 15 phút.

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, việc hạn chế calo quá mức có thể dẫn đến tăng cân trở lại sau khi kết thúc liệu pháp. Hạn chế calo làm giảm lượng calo bạn đốt cháy khi nghỉ ngơi và làm tăng đột biến hormone ghrelin - làm tăng cảm giác đói (,).

Hơn nữa, có nguy cơ ăn quá nhiều hoặc ăn quá nhanh trong khoảng thời gian 15 phút được quy định, đặc biệt nếu bạn cảm thấy đói hơn bình thường vào thời điểm bạn có thể ăn. Điều này có thể gây khó tiêu hoặc dẫn đến tăng cân.

Có nguy cơ bị nhiễm độc nước, hoặc hạ natri máu, từ liệu pháp nước Nhật Bản. Ngoài ra, hạn chế quá mức calo trong khi thực hành liệu pháp có thể dẫn đến tăng cân trở lại sau khi bạn kết thúc buổi tập.

Nó có hoạt động không?

Liệu pháp nước của Nhật Bản được coi là phương pháp chữa trị nhiều loại bệnh từ táo bón đến ung thư, nhưng không có bằng chứng nào chứng minh điều này.

Liệu pháp này được cho là làm sạch đường ruột của bạn và giúp điều chỉnh sức khỏe đường ruột, nhưng không có nghiên cứu hiện tại nào xác nhận điều này. Uống nước có ảnh hưởng nhỏ hơn nhiều đến sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột so với các yếu tố khác như chế độ ăn uống ().

Hơn nữa, có vẻ như chỉ có một số lợi ích khi tránh nước lạnh. Nước lạnh làm giảm nhiệt độ đường tiêu hóa của bạn và có thể làm tăng huyết áp một chút ở một số người, nhưng nó sẽ không làm cho chất béo đông đặc trong đường tiêu hóa của bạn (,).

Trước khi cân nhắc sử dụng liệu pháp nước Nhật Bản để điều trị tình trạng hoặc bệnh tật, bạn nên thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình.

Cũng cần lưu ý rằng liệu pháp nước Nhật Bản không nên được sử dụng để thay thế cho dịch vụ chăm sóc y tế từ một chuyên gia chăm sóc sức khỏe được cấp phép.

Mặc dù có một số lợi ích khi được cung cấp đủ nước, nhưng liệu pháp nước của Nhật Bản không được chứng minh là có thể điều trị hoặc chữa khỏi bất kỳ bệnh nào. Nó không nên được sử dụng thay thế cho dịch vụ chăm sóc y tế từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Điểm mấu chốt

Phương pháp trị liệu bằng nước của Nhật Bản liên quan đến việc sắp xếp thời gian cho bữa ăn và lượng nước của bạn, được cho là làm sạch đường ruột và chữa lành bệnh.

Tuy nhiên, bằng chứng khoa học không chỉ ra rằng nó hoạt động.

Có một số lợi ích đối với việc cung cấp đủ nước, nhưng liệu pháp nước Nhật Bản không thể điều trị hoặc chữa khỏi bất kỳ tình trạng bệnh lý nào.

Nếu bạn đang đối phó với một tình trạng mà liệu pháp nước Nhật Bản được cho là có thể giúp ích, bạn nên tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình.