Jennifer Aniston nói việc nhịn ăn ngắt quãng là tốt nhất cho cơ thể của cô ấy

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nếu bạn đã từng tự hỏi bí quyết của Jennifer Aniston là gì để có làn da / mái tóc / cơ thể / vv., Bạn chắc chắn không đơn độc. Và TBH, cô ấy đã không phải là người đưa ra quá nhiều lời khuyên trong nhiều năm — cho đến bây giờ, đó là.

Trong khi quảng cáo loạt phim Apple TV + mới của cô ấy Chương trình Buổi sáng, Aniston tiết lộ rằng cô chăm sóc cơ thể của mình bằng cách thực hành nhịn ăn gián đoạn (IF). "Tôi nhịn ăn không liên tục, vì vậy [điều đó có nghĩa là] không có thức ăn vào buổi sáng", nữ diễn viên 50 tuổi nói với tạp chí U.K. Radio Times, dựa theo tàu điện. "Tôi nhận thấy sự khác biệt lớn khi không ăn thức ăn đặc trong 16 giờ."

Tóm lại: IF được đặc trưng bởi chu kỳ giữa các giai đoạn ăn uống và nhịn ăn. Có một số phương pháp tiếp cận, bao gồm kế hoạch 5: 2, trong đó bạn ăn "bình thường" trong năm ngày và sau đó tiêu thụ khoảng 25% nhu cầu calo hàng ngày của bạn (hay còn gọi là khoảng 500 đến 600 calo, mặc dù các con số khác nhau ở mỗi người) hai ngày khác. Sau đó, có cách tiếp cận phổ biến hơn của Aniston, bao gồm nhịn ăn 16 giờ hàng ngày, trong đó bạn ăn hết thức ăn của mình trong khoảng thời gian 8 giờ. (Xem: Tại sao RD này lại là người thích nhịn ăn gián đoạn)

Không ăn trong 16 giờ một lần nghe có vẻ khó khăn. Nhưng Aniston, một con cú đêm tự xưng, tiết lộ rằng nhịn ăn gián đoạn có tác dụng tốt nhất đối với cô vì cô dành phần lớn thời gian để ngủ. "May mắn thay, số giờ ngủ của bạn được tính là một phần của thời kỳ nhịn ăn," cô nói Radio Times. "[Tôi] chỉ phải trì hoãn bữa sáng đến 10 giờ sáng." Vì Aniston thường không thức dậy cho đến 8:30 hoặc 9 giờ sáng, nên thời gian nhịn ăn sẽ ít gây khó khăn hơn cho cô ấy, cô ấy giải thích. (Liên quan: Jennifer Aniston thú nhận bí quyết tập luyện 10 phút của cô ấy)

Nhịn ăn gián đoạn đã trở thành một xu hướng ngày càng phổ biến trong vài năm qua. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể giúp giảm cân, cũng như cải thiện sự trao đổi chất, trí nhớ và thậm chí cả tâm trạng.Nghiên cứu cũng hỗ trợ các tác động tích cực của IF đối với tình trạng kháng insulin, chưa kể đến khả năng giảm viêm và hỗ trợ đường tiêu hóa khỏe mạnh. (Liên quan: Halle Berry có nhịn ăn gián đoạn khi ăn kiêng Keto, nhưng điều đó có an toàn không?)

Mặc dù điều đó nghe có vẻ tuyệt vời, nhưng nhịn ăn gián đoạn không phải dành cho tất cả mọi người. Đối với những người mới bắt đầu, nó có thể khá khó khăn để duy trì. Không giống như Aniston, nhiều người phải vật lộn để phù hợp với thời gian nhịn ăn và ăn uống vào công việc và cuộc sống xã hội của họ, Jessica Cording, M.S., R.D., C.D.N., trước đây đã nói với chúng tôi. Sau đó, có vấn đề đảm bảo rằng bạn đang tiếp nhiên liệu và tiếp nhiên liệu cho cơ thể một cách thích hợp khi tập luyện, đặc biệt là vì IF chỉ cho bạn biết khi nào để ăn, không phải Cái gì ăn uống để giữ sức khỏe và cân bằng.

“Tôi đã thấy nhiều người nhảy và rời khỏi IF bandwagon bắt đầu cảm thấy mất liên lạc với các dấu hiệu đói và no của họ,” Cording giải thích. "Sự ngắt kết nối giữa tâm trí và cơ thể này có thể gây khó khăn cho việc thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể trong thời gian dài. Đối với một số người, điều này có thể dẫn đến hoặc làm tái sinh các hành vi ăn uống bị rối loạn."

Nếu bạn vẫn đang nghĩ đến việc thử nhịn ăn gián đoạn, hãy đảm bảo nghiên cứu và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và / hoặc chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi lớn nào đối với chế độ ăn uống của bạn.

Đánh giá cho