Giảm đau khớp: Bạn có thể làm gì để cảm thấy tốt hơn ngay bây giờ

NộI Dung

• Tại sao khớp bị đau
• Các lựa chọn điều trị đau khớp
• Thuốc trị đau khớp
• Thuốc uống
• Tiêm
• Tạp chí
• Phẫu thuật
• Vật lý trị liệu
• Biện pháp khắc phục tại nhà
• Liệu pháp nóng và lạnh
• Thay đổi chế độ ăn uống
• Tập thể dục
• Thuốc bổ sung
• Điểm mấu chốt

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Tại sao khớp bị đau

Đau khớp có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Đối với nhiều người, đau khớp là do viêm khớp, một nhóm các tình trạng được đánh dấu bằng tình trạng viêm ở khớp.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), khoảng người lớn ở Hoa Kỳ bị viêm khớp. Viêm xương khớp (OA) là loại viêm khớp phổ biến nhất. Loại này là do sự phân hủy sụn khi bạn già đi.

Đối với những người khác, đau khớp có thể do chấn thương hoặc nhiễm trùng khớp, hoặc một tình trạng khác, chẳng hạn như đau cơ xơ hóa hoặc thậm chí trầm cảm. Nó cũng có thể là kết quả của tư thế sai hoặc thời gian dài không hoạt động.

Những người bị viêm khớp có thể giúp giảm các triệu chứng của họ, nhưng nhiều người không biết cách. Điều trị đau khớp không phải lúc nào cũng đơn giản như uống một viên thuốc hoặc thực hiện một vài bài tập, nhưng bỏ qua cơn đau sẽ không làm cho nó biến mất.

May mắn thay, có nhiều lựa chọn điều trị có sẵn mà bạn có thể thử. Tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của cơn đau khớp, bạn có thể tìm ra sự kết hợp của các phương pháp điều trị phù hợp với mình.

Các lựa chọn điều trị đau khớp

Nếu bạn đang bị đau khớp mà không biết tại sao, hãy hẹn gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân.

Đôi khi cảm giác đau khớp thực sự là do một tình trạng không liên quan đến khớp, chẳng hạn như căng cơ hoặc gãy xương.

Điều quan trọng là bạn phải được chẩn đoán trước khi cố gắng tự điều trị. Chẩn đoán sớm bệnh viêm khớp, bao gồm cả viêm xương khớp, có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng bệnh tốt hơn.

Sau khi được chẩn đoán, bạn có thể tìm hiểu về các lựa chọn điều trị cho loại đau khớp cụ thể của mình. Điều này có thể bao gồm:

• thuốc uống, thuốc tiêm hoặc thuốc bôi
• thay đổi chế độ ăn uống
• tập thể dục
• phương pháp điều trị tại nhà
• bổ sung dinh dưỡng
• vật lý trị liệu
• phẫu thuật

Thuốc trị đau khớp

Trước tiên, bác sĩ có thể đề nghị bạn điều trị cơn đau khớp do viêm khớp bằng thuốc chống viêm và giảm đau. Dưới đây là một số ví dụ:

Thuốc uống

Những gì bác sĩ kê đơn sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản gây ra cơn đau khớp của bạn. Đối với viêm khớp - loại viêm khớp phổ biến nhất - thuốc uống bao gồm:

• Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) không kê đơn (OTC), chẳng hạn như ibuprofen (Motrin, Advil) hoặc naproxen (Aleve), làm giảm viêm và giảm đau. Tuy nhiên, dùng ibuprofen trong thời gian dài không được khuyến khích do nguy cơ loét dạ dày. Mua các NSAID OTC.
• Thuốc NSAID theo toa bao gồm diclofenac (Voltaren) và celecoxib (Celebrex).
• Salicylat, chẳng hạn như aspirin, có thể làm loãng máu và nên được sử dụng rất thận trọng nếu bạn dùng các loại thuốc làm loãng máu khác. Mua aspirin.
• Acetaminophen (Tylenol), dùng liều cao trong thời gian dài có thể dẫn đến tổn thương gan hoặc suy gan. Mua acetaminophen.
• Thuốc giảm đau opioid bao gồm hydrocodone (Vicodin) hoặc codeine.
• Steroid đường uống bao gồm như prednisone hoặc cortisone.
• Duloxetine (Cymbalta), là một loại thuốc chống trầm cảm đôi khi được kê đơn ngoài nhãn cho bệnh viêm khớp.

Nếu bạn nhận được chẩn đoán mắc bệnh hệ thống hoặc tình trạng tự miễn dịch, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp (RA), thì các loại thuốc được gọi là thuốc chống suy khớp điều chỉnh bệnh (DMARD) có thể giúp làm chậm sự tiến triển của RA và cũng làm chậm tổn thương khớp.

Các loại thuốc mới hơn được gọi là sinh học cung cấp phản ứng có mục tiêu hơn đối với chứng viêm cho những người bị RA và có thể giúp những người không đáp ứng với điều trị bằng DMARD truyền thống.

Tiêm

Tiêm có thể giúp giảm đau và giảm viêm. Ví dụ về tiêm để điều trị đau khớp bao gồm:

• tiêm steroid khớp
• tiêm axit hyaluronic

Tiêm steroid rất hữu ích để giảm sưng khớp, nhưng chúng sẽ mòn dần theo thời gian. Cũng có giới hạn về số lượng bác sĩ có thể cung cấp cho bạn mỗi năm.

Tạp chí

Thuốc giảm đau tại chỗ không kê đơn có thể giúp làm tê vùng khớp. Mua thuốc giảm đau tại chỗ OTC.

Bác sĩ có thể kê đơn thuốc bôi có chứa natri diclofenac. Bạn cũng có thể tìm kiếm các loại kem, gel hoặc miếng dán OTC có chứa các thành phần sau:

• capsaicin
• tinh dầu bạc hà
• salicylate
• lidocain

Phẫu thuật

Phẫu thuật được coi là biện pháp cuối cùng để giảm đau khớp. Nó thường dành cho những người bị thoái hóa khớp gối hoặc khớp háng không đáp ứng với các biện pháp khác.

Trường hợp nặng có thể phải thay khớp toàn bộ. Đối với những trường hợp ít nghiêm trọng hơn, bác sĩ có thể thử phẫu thuật cắt xương - một cuộc phẫu thuật đòi hỏi phải cắt và tạo hình lại xương để giảm bớt áp lực lên khớp.

Phẫu thuật cắt xương đôi khi được sử dụng để trì hoãn nhu cầu thay khớp toàn bộ trong vài năm, nhưng không phải ai bị đau khớp cũng sẽ là ứng cử viên cho thủ thuật này.

Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu là một cách tuyệt vời để điều trị đau khớp vì nó giúp cải thiện phạm vi chuyển động của bạn và tăng cường các cơ xung quanh khớp. Điều này sẽ giúp giảm thiểu độ cứng và đau tổng thể.

Trong quá trình vật lý trị liệu, bạn sẽ được cung cấp một loạt các bài tập tăng cường và kéo giãn tùy chỉnh để thực hiện thường xuyên. Kéo giãn giúp di chuyển và phạm vi chuyển động tổng thể.

Bác sĩ vật lý trị liệu cũng có thể khuyên bạn nên đeo nẹp, đặc biệt là đối với chứng đau đầu gối, để giúp ổn định và hoạt động.

Biện pháp khắc phục tại nhà

Nhiều nguyên nhân gây đau khớp có thể được kiểm soát tại nhà với một số thay đổi lối sống.

Liệu pháp nóng và lạnh

Để giảm độ cứng ở các khớp, hãy thử điều trị lạnh xen kẽ với nóng. Tắm hoặc tắm nước ấm có thể giúp giảm cứng khớp vào buổi sáng. Vào ban đêm, bạn có thể thử ngủ với chăn sưởi bằng điện hoặc đệm sưởi.

Điều trị lạnh cũng hữu ích để giảm viêm ở khớp. Bọc một túi đá gel vào một chiếc khăn và chườm lên các khớp bị đau trong 20 phút mỗi lần, vài lần mỗi ngày.

Thay đổi chế độ ăn uống

Ăn một chế độ ăn nhiều ngũ cốc, trái cây và rau có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp.

Nghiên cứu cho thấy rằng một chế độ ăn uống giàu axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa chứng viêm. Những thực phẩm này bao gồm:

• thực phẩm giàu omega-3, chẳng hạn như quả óc chó, hạt chia, hạt lanh và cá béo như cá hồi, cá ngừ và cá thu
• thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như trái cây và rau nhiều màu sắc, đậu, quả hạch, rượu vang đỏ và sô cô la đen

Ngoài việc bổ sung nhiều loại thực phẩm này trong chế độ ăn uống của bạn, hãy đảm bảo loại bỏ carbohydrate đã qua chế biến và chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa.

Tập thể dục

Hoạt động thể chất, chẳng hạn như đi bộ hoặc bơi lội, không chỉ có thể giảm đau mà còn cải thiện tâm trạng và chất lượng cuộc sống của bạn. CDC gợi ý rằng những người bị viêm khớp nên cố gắng hoạt động thể chất ít nhất mỗi tuần.

Đảm bảo tránh các hoạt động dễ gây chấn thương khớp, chẳng hạn như các bài tập có tác động mạnh như tennis hoặc chạy.

Thái cực quyền và yoga là những hoạt động tuyệt vời cho những người bị đau khớp. Một công bố cho thấy rằng thái cực quyền có tác động tích cực đến cơn đau, chức năng thể chất, giảm trầm cảm và chất lượng cuộc sống cho những người bị viêm khớp gối.

Nếu thừa cân, bạn có thể giảm các triệu chứng đau khớp và viêm khớp bằng cách duy trì cân nặng hợp lý. Trọng lượng tăng lên gây áp lực nhiều hơn lên các khớp của bạn, đặc biệt là đầu gối, hông và bàn chân.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến gặp chuyên gia dinh dưỡng để giúp bạn bắt đầu hành trình giảm cân.

Thuốc bổ sung

Thực phẩm chức năng có thể giúp giảm các triệu chứng như viêm và đau khớp. Không có thực phẩm chức năng nào cho thấy lợi ích rõ ràng đối với chứng đau khớp, nhưng có một số bằng chứng cho thấy một số loại thực phẩm chức năng có thể hữu ích.

Những ví dụ bao gồm:

• Dầu cá, đã được chứng minh là giúp giảm đau khớp và cứng khớp buổi sáng ở những người bị RA
• gừng, đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm trong các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm và giảm đau và tàn tật ở những người bị viêm khớp
• glucosamine và chondroitin sulfate có thể hữu ích cho những người bị đau đầu gối từ trung bình đến nặng

Hãy nhớ rằng nếu cơn đau khớp của bạn là do một bệnh khác, chẳng hạn như RA, thì các biện pháp điều trị tại nhà như thực phẩm chức năng không bao giờ được thay thế điều trị y tế.

Mặc dù bạn có thể kiểm soát cơn đau khớp nhẹ tại nhà, nhưng hãy nhớ đi khám bác sĩ ngay nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây cùng với đau khớp:

• sốt
• sưng khớp đáng kể
• khớp đỏ, mềm hoặc ấm khi chạm vào
• tê đột ngột
• khớp trở nên hoàn toàn bất động
• không thể hoạt động hàng ngày do đau khớp của bạn

Điểm mấu chốt

Có nhiều lựa chọn điều trị đau khớp, từ thuốc và vật lý trị liệu đến thay đổi chế độ ăn uống và các biện pháp khắc phục tại nhà. Điều trị cuối cùng sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản gây ra cơn đau khớp của bạn.

Nếu bạn đang bị đau khớp, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị. Theo CDC, những người bị viêm khớp dạng viêm, như RA, có chất lượng cuộc sống tốt hơn nếu họ được chẩn đoán sớm, được điều trị và học cách kiểm soát tình trạng của mình một cách hợp lý.