Nghiên cứu cho biết Chỉ một bài tập có thể cải thiện hình ảnh cơ thể của bạn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Bạn đã bao giờ để ý xem mình cảm thấy như thế nào sau một buổi tập thể hình hoàn toàn phù hợp, ngay cả khi bạn cảm thấy hơi "meh" khi tập luyện? Theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Tâm lý thể thao và tập thể dục, hiện tượng này thực sự là một điều có thật, có thể đo lường được. Làm việc thực sự có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn về cơ thể của bạn - và nó chỉ mất vài phút. Tuyệt vời, phải không? (Một điều tốt là có nhiều cách để chống lại các vấn đề về hình ảnh cơ thể, vì có vẻ như chúng bắt đầu trẻ hơn chúng ta tưởng.)

Trong nghiên cứu, những phụ nữ trẻ có những lo lắng về hình ảnh cơ thể trước đó, những người cũng thường xuyên đến phòng tập thể dục được chỉ định ngẫu nhiên để tập thể dục với cường độ vừa phải trong 30 phút hoặc ngồi và đọc sách nhẹ nhàng. Các nhà nghiên cứu đã đo lường cảm nhận của phụ nữ về cơ thể của họ vào thời điểm trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động nào họ được chỉ định cũng như sau đó. Mọi người được yêu cầu xem xét cảm nhận của họ về lượng mỡ trong cơ thể cũng như sức mạnh của họ, đảm bảo rằng thước đo hình ảnh cơ thể được sử dụng trong nghiên cứu không chỉ gắn liền với ngoại hình. Rốt cuộc, những gì cơ thể bạn có thể * làm * cũng khá quan trọng.

Những phụ nữ tập thể dục cảm thấy khỏe hơn và gầy hơn sau khi đổ mồ hôi trong 30 phút. Nhìn chung, nhận thức của họ về hình ảnh cơ thể của họ đã được cải thiện sau khi tập luyện. Hiệu ứng tăng cường hình ảnh không chỉ xảy ra ngay lập tức mà còn kéo dài ít nhất trong 20 phút. Đọc không có nhiều tác dụng.

"Tất cả chúng ta đều có những ngày mà chúng ta không cảm thấy tuyệt vời về cơ thể của mình", Tiến sĩ Kathleen Martin Ginis, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết trong một thông cáo báo chí. "Nghiên cứu này và nghiên cứu trước đây của chúng tôi cho thấy một cách để cảm thấy tốt hơn là đi bộ và tập thể dục."

Về cơ bản, nghiên cứu này cho thấy rằng chỉ một bài tập có thể tạo ra sự khác biệt trong cách bạn cảm nhận về bản thân, đó có thể là * chỉ * động lực bạn cần để tập gym thay vì ngồi trên ghế dài. Trên thực tế, những phát hiện này là lý do hoàn hảo để tập luyện nhanh chóng nếu bạn đang cần nâng cao lòng tự trọng hoặc muốn giữ sự tự tin của mình. Mặc dù không có gì đảm bảo, nhưng rất có thể bạn sẽ bước ra khỏi phòng thu với cảm giác cơ thể tốt hơn so với khi bạn bước vào. badass.)

Đánh giá cho