Những món ăn và bài tập thể dục lành mạnh yêu thích của Keke Palmer để giúp cô ấy giữ dáng

NộI Dung

• Đánh giá cho

Giống như nhiều ngôi sao nhạc pop trước cô ấy, Keke Palmer đã dành một thời gian trên Disney Channel, trong đó cô ấy đã diễn xuất và hát trên nhạc nền của Disney Channel Original Movie Nhay vao. Nhưng Keke - và thói quen tập thể dục của cô ấy - đã đi một chặng đường dài kể từ đó. Bạn có thể nhận ra cô ấy từ một số bài hát nhạc pop nữ quyền của cô ấy (bạn không đơn độc nếu "Người bạn gọi" đưa bạn vượt qua một hoặc hai cuộc chia tay ở trường trung học), trong Nữ hoàng la hét, với tư cách là "Pink Lady" trong Dầu mỡ: Sống, hoặc một loạt các dự án âm nhạc, phim và truyền hình khác. (Ồ, và thêm tác giả vào lý lịch của cô ấy: vào tháng 1, cô ấy đã phát hành một cuốn sách, Em Không Thuộc Về Anh: Khép Lại Tiếng Ồn Và Tìm Lại Tiếng Nói Của Bạn.)

Có một điều chắc chắn: Qua tất cả công việc của mình, Keke đã tích lũy được một lượng lớn người theo dõi. (Chỉ cần nhìn vào 5,2 triệu người theo dõi Instagram của cô ấy.) Và trong khi, vâng, chúng tôi sẽ giết chết vì ống giọng, bước nhảy và kỹ năng diễn xuất của cô ấy, video âm nhạc mới nhất của cô ấy, "Wind Up" (bạn có thể xem bên dưới) có chúng tôi thực sự ấn tượng với thân hình lực lưỡng của cô.

Chúng tôi đã bắt kịp với Keke để xem cách cô ấy đạt được vóc dáng đỉnh cao cho video - bởi vì những cơ bụng đó không nói dối.

Cô ấy ăn uống lành mạnh go-tos: Bữa sáng là trứng và một quả táo. Sau đó, bơ đậu phộng như một món ăn nhẹ. Bữa trưa là món salad với khoảng 4 lạng thịt gà, sau đó là bữa ăn nhẹ thứ hai sau đó thường là rau và các loại hạt. Bữa tối là cá và salad với một bữa ăn nhẹ buổi tối là trái cây.

Các bài tập giúp cô ấy trở nên phù hợp: Tôi thích các bài tập cơ bụng và tập đùi. Nói đến chuyện tăng cân, tôi phải canh chân và mông nhiều nhất. Tôi thấy càng có nhiều cơ, việc duy trì cân nặng của tôi càng trở nên dễ kiểm soát hơn. Thói quen tập luyện của tôi dao động về cường độ tùy thuộc vào từng dự án. Bây giờ nó khá đơn giản: tập cardio với trọng lượng nhẹ. Thỉnh thoảng tôi sẽ tập tạ nhỏ nhưng hiện tại tôi chỉ đang cố gắng giữ dáng và không điêu khắc gì thêm. Tôi đã làm việc rất chăm chỉ cho MV "Wind Up" của mình. Tôi muốn có sức chịu đựng để nhảy hết mình khi chúng tôi chụp - trông thật quyến rũ và phù hợp với những lựa chọn trong tủ quần áo.

Động tác cơ bụng yêu thích của cô ấy: Khi cơ bụng của tôi bị đau sau một buổi tập luyện khó khăn, điều đó khiến tôi cảm thấy mình như một siêu anh hùng - đặc biệt là những động tác quên mình. Tôi thích tập plank bên hông với bài tập gập hông. (Theo Keke, và thử toàn bộ bài tập xiên này sẽ chắc chắn để lại cho bạn AF đau.)

Tại sao tự yêu bản thân là chìa khóa cho sự tự tin mạnh mẽ của cô ấy: Sự tự tin của tôi phụ thuộc vào những điều tôi làm để cảm thấy hài lòng về bản thân. Khi tôi lắng nghe cơ thể của mình và đưa ra quyết định tốt nhất, nó cho tôi biết tôi được yêu thương đến nhường nào - nếu không phải bởi bất kỳ ai khác, bởi chính tôi. Và đó là điều quan trọng nhất. (Rất may, cô ấy không phải là người nổi tiếng duy nhất ủng hộ tình yêu bản thân.)

Thể dục đang giúp cô chinh phục các mục tiêu nghề nghiệp như thế nào: Sức mạnh thể chất gắn liền với sức mạnh tinh thần. Tập thể dục và giữ dáng trước tiên trở nên quan trọng đối với tôi vì khát vọng trở thành Will Smith nữ - nhưng sau đó tôi bắt đầu nhận ra cách nó cũng thay đổi quá trình suy nghĩ của tôi và khiến tôi cảm thấy kiểm soát được cuộc sống của mình hơn. Đối với tôi, thể dục là một môn tập luyện; nó giúp tôi trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống của tôi. Chế độ ăn uống cũng quan trọng, đặc biệt là khi tôi không thực hiện được kế hoạch tập luyện của mình. (Và trên thực tế, dù sao thì chế độ ăn uống cũng quan trọng hơn tập thể dục để giảm cân.)

Đánh giá cho