Kourtney Kardashian chia sẻ bài tập khởi động bằng dây nhảy dây kéo dài 5 phút

NộI Dung

• Đánh giá cho

Khloe Kardashian níu kéo chúng tôi về những điều kỳ diệu của dây thừng chiến đấu, nhưng bây giờ người chị lớn của cô ấy đang nhắc nhở bạn đừng bỏ qua dây tập thể dục OG - dây nhảy. Trong một bài đăng gần đây trên ứng dụng của mình, Kourtney Kardashian đã giải thích lý do tại sao cô ấy thích sử dụng dây nhảy như một bài khởi động khi tập luyện, hay còn gọi là "pre-workout". (Nếu bạn không phải là một fan hâm mộ của thiết bị tập thể dục đơn giản này - hoặc nó gợi ra những ký ức tồi tệ về lớp học thể dục ở trường trung học cơ sở - Bài tập nhảy dây giảm mỡ trong 20 phút này sẽ giúp bạn thay đổi suy nghĩ.)

Đây là những gì Kourt phải nói về việc bắt đầu buổi tập của cô ấy với năm phút sử dụng công cụ # cơ bản này: "Nhảy dây không chỉ là cách thực sự dễ dàng để giúp nhịp tim của bạn tăng lên trước khi tập luyện, mà nó còn giúp toàn bộ cơ thể của bạn hoạt động, sử dụng mọi thứ từ cốt lõi của bạn đến cánh tay và chân của bạn, "cô ấy nói trong bài báo. Cô ấy tiếp tục nói rằng chỉ cần kết hợp một vài phút vào cuối buổi tập của bạn như một phần khởi động hoặc thậm chí là hạ nhiệt có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc đốt cháy calo tổng thể của bạn. (Liên quan: 28 cách để đốt cháy chất béo bằng dây nhảy.)

“Ngoài ra, đây là bài tập bạn có thể thực hiện hầu như ở bất cứ đâu, trong nhà hay ngoài trời, ở nhà hoặc khi đi du lịch,” cô nói. "Vì lý do này, tôi thích mang theo dây nhảy trong hành lý khi đi nghỉ, vì vậy tôi có thể tập thể dục khi vắng nhà." Nhưng chúng ta đã biết Kourtney và Kendall đã phải đổ mồ hôi rất nhiều trước khi họ hạ cánh. Xem: Kourtney Kardashian và Kendall Jenner tập luyện như thế nào trước kỳ nghỉ.

Kourtney chắc chắn đang làm gì đó. Nhảy dây có thể đốt cháy 13 calo mỗi phút, vì vậy với 5 phút khởi động, bạn có thể đốt cháy tới 65 calo trước khi buổi tập bắt đầu. Đã bán! (Bạn muốn duy trì sự bùng cháy đó trong toàn bộ quá trình tập luyện của mình? Hãy thử các bài tập nhảy dây sáng tạo này.)

Đánh giá cho