Hai Công cụ Kéo Dài Và Tự Chăm Sóc Kristen Bell Sử Dụng Hàng Đêm

NộI Dung

• Đánh giá cho

Khi có hàng triệu việc phải làm và chỉ có 24 giờ mỗi ngày, việc chăm sóc bản thân không chỉ là "tốt khi có", mà còn là điều "cần phải có". Kristen Bell là nữ hoàng của việc ưu tiên chăm sóc bản thân dù đã là một người vợ, người mẹ, diễn viên và hiện là doanh nhân kể từ khi tung ra dòng sản phẩm trẻ em mới, Hello Bello.

Ngoài việc có một thói quen chăm sóc da hiệu quả và một cách tiếp cận thực tế để tập thể dục, Bell nhận thấy việc giãn cơ vào cuối ngày đặc biệt hữu ích khi nói đến việc cải thiện cơ thể và tâm trí của cô ấy. (Liên quan: Bạn có nên thử lớp học căng da hỗ trợ không?)

"Tôi đã mua tất cả các máy kéo giãn cho lưng của bạn, hoặc các quả bóng yoga đã được quảng cáo cho tôi trên Instagram", cô ấy nói với chúng tôi trước đây. "Nhưng tôi đã tìm thấy một vài cái thực sự, rất tốt mà tôi giữ trong một cái giỏ nhỏ bên cạnh giường của tôi."

Đầu tiên là Bánh xe Plexus (Mua nó, $ 46, amazon.com), thường được gọi là bánh xe yoga. Yogis bị ám ảnh bởi công cụ này, nhưng nó không chỉ là một công cụ tuyệt vời để thúc đẩy quá trình luyện tập của bạn mà nó còn có thể làm nên điều kỳ diệu để tăng lưu lượng máu đến các bộ phận cụ thể của cột sống. Nằm trên bánh xe tập yoga giúp lưng của bạn được hỗ trợ một cách hoàn hảo nhất, cho phép bạn giải phóng đủ căng thẳng để thực sự thả lỏng cơ thể. Bell nói: “Tôi đã sử dụng nó hàng ngày trong vài tuần qua và nó vô cùng hữu ích. (Liên quan: Các công cụ phục hồi mới tốt nhất cho khi cơ bắp của bạn bị đau do AF)

Tiếp theo, Bell tuyên thệ Yamuna Balls (Mua nó, $ 61, amazon.com) để đi vào những chỗ hẹp và đi lên cả hai bên cột sống của bạn. Trong khi các dụng cụ kéo giãn như con lăn xốp coi cơ thể là một cơ toàn bộ, bóng Yamuna có thể dành riêng cho từng cơ, cho phép bạn đi vào và xung quanh các khớp như hông và vai, đồng thời tách từng đốt sống ở lưng, tạo không gian.

Kéo căng cơ thường bị bỏ qua trong thói quen hàng ngày của bạn vì nó không mang lại kết quả tương tự như nâng tạ hoặc thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Điều đó nói lên rằng, việc kéo giãn cơ rất quan trọng không chỉ để tối ưu hóa hiệu suất tập luyện của bạn mà còn để cải thiện tư thế và sự cân bằng của bạn.

Thêm vào đó, thời gian giãn ra cũng quan trọng không kém đối với sức khỏe tinh thần của bạn. Như Bell nói: "Dành vài phút để thả lỏng cơ thể là một cách tập luyện quan trọng và có ý thức. Ngay cả các cô gái của tôi cũng sẽ làm điều đó với tôi trước khi đi ngủ. Tôi thấy rằng thói quen tự chăm sóc bản thân giúp tôi luôn đi đúng hướng và khiến tôi nhận thức được cơ thể của mình. "

Đánh giá cho