Lựa chọn đồ ăn nhẹ buổi chiều lành mạnh

NộI Dung

• Đồ ăn nhẹ cho những người ăn kiêng

Một số lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ buổi chiều là sữa chua, bánh mì, pho mát và trái cây. Những thực phẩm này rất dễ mang đi học hoặc đi làm, là lựa chọn tuyệt vời cho một bữa ăn nhanh chóng nhưng đầy đủ dinh dưỡng.

Loại thức ăn vặt này ngoài việc rất bổ dưỡng còn giúp bám sát khẩu phần ăn vì không để cơn đói ập đến và thèm ăn không kiểm soát, giúp giảm cân. Nên tránh đồ ăn nhẹ và bánh quy chiên, cũng như sô-đa vì chúng không tốt cho sức khỏe và có thể làm tăng cholesterol.

Xem 7 lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh trong video:

Đồ ăn nhẹ cho những người ăn kiêng

Các lựa chọn đồ ăn nhẹ cho những người đang ăn kiêng nên được hướng dẫn bởi chuyên gia dinh dưỡng, vì chúng phụ thuộc vào chế độ ăn kiêng đang được tuân theo, nhưng một số ví dụ là:

1. 1 cốc gelatin không đường + 1 cốc sữa chua nguyên chất - tuyệt vời để giảm cân
2. 1 cốc sữa chua không đường + 1 thìa yến mạch - tuyệt vời cho những người tập thể dục
3. Nước ép cần tây với táo hoặc cà rốt - tuyệt vời để giải độc
4. 1 tách trà + bánh mì nướng phô mai - tuyệt vời để giảm cân
5. Bánh mì ngũ cốc phô mai trắng + 1 nước ép trái cây - tuyệt vời để giữ dáng

Những ai muốn tăng cân có thể thêm 1 thìa sữa bột hoặc mật ong vào sinh tố và dùng các loại trái cây như chuối, bơ sẽ cung cấp thêm năng lượng.

Bí quyết để giữ dáng là tôn trọng nhu cầu của cơ thể bằng cách cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nhưng ít calo. Tuy nhiên, không nên chỉ tính đến lượng calo của một loại thực phẩm, bởi vì theo cách này, chúng ta có nguy cơ không ăn vào một loạt chất dinh dưỡng, tạo ra các trao đổi không lành mạnh. Tốt hơn hết bạn nên uống một ly nước cam có khoảng 120 calo thay vì uống 1 lon nước ngọt ăn kiêng chỉ có 30 calo, vì nước cam cũng có vitamin C, rất quan trọng cho sự bảo vệ của cơ thể, trong khi nước ngọt không có chất dinh dưỡng, nó chỉ cung cấp năng lượng.

Xem thêm các mẹo giảm cân tại nhà và bao gồm thói quen lành mạnh mới của gia đình.