Tại sao nhiều da có nghĩa là ít vitamin D

NộI Dung

• Đánh giá cho

"Tôi cần vitamin D của mình!" là một trong những lý do phổ biến nhất mà phụ nữ đưa ra cho làn da rám nắng. Và đó là sự thật, mặt trời là một nguồn cung cấp vitamin dồi dào. Nhưng điều đó có thể chỉ hiệu quả ở một mức độ nào đó, theo một nghiên cứu mới phát hiện ra rằng bạn là người thuộc da rám nắng thì da bạn càng hấp thụ ít vitamin D từ ánh sáng mặt trời.

Vitamin D đã được coi là một khoáng chất kỳ diệu trong những năm gần đây nhờ rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng nó tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, bảo vệ xương của bạn, chống ung thư, giảm bệnh tim, tăng cường hiệu suất thể thao, giảm trầm cảm và thậm chí giúp bạn giảm cân. cân nặng. Đảm bảo bạn nạp đủ D là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình - và cách dễ nhất để có được nó là chiếu sáng ngay bên ngoài cửa sổ của bạn.

Nhưng theo các nhà nghiên cứu từ Brazil, một quốc gia nổi tiếng với làn da vàng được ánh nắng mặt trời yêu thích (xin chào, Giselle!), Mối liên hệ giữa vitamin D và da rám nắng rất phức tạp. Đây là cách nó hoạt động: Khi bạn ra ngoài mà không có kem chống nắng, tia UVB từ mặt trời gây ra phản ứng trong da của bạn cho phép các tế bào da của bạn sản xuất vitamin D. Những người da sáng chỉ cần mười phút mỗi ngày để đạt được hạn ngạch hàng ngày của họ trong khi những người có Da sẫm màu cần 15-30 phút mỗi ngày, theo Hội đồng Vitamin D. (Vẫn muốn nhìn tan? Tìm cách tự nhuộm da tốt nhất để phù hợp với phong cách sống phù hợp của bạn.)

Và đó chính là vấn đề. Da sẫm màu hấp thụ ít tia UV-B một cách tự nhiên, dẫn đến ít vitamin D. Và càng ở ngoài nắng lâu, da của bạn càng sẫm màu hơn. Vì vậy, bạn càng rám nắng, bạn càng nhận được ít vitamin D từ bên ngoài.

Nhờ làn da rám nắng của họ, hơn 70% số người trong nghiên cứu bị thiếu vitamin D-và đó là một trong những quốc gia có nhiều ánh nắng nhất trên thế giới! Khi đó, giải pháp tự nhiên dường như chỉ đơn giản là nhận được nhiều ánh nắng mặt trời hơn. Thật không may, khi thời gian không được bảo vệ dưới ánh nắng mặt trời tăng lên, thì nguy cơ ung thư da của bạn - căn bệnh ung thư giết người số một ở những người dưới 40 tuổi cũng tăng theo. (Eek! Mọi người vẫn thuộc da mặc dù tỷ lệ u ác tính đang tăng.)

Các nhà nghiên cứu cho biết câu trả lời, giống như với nhiều vấn đề sức khỏe, là ở mức độ vừa phải. Hãy phơi nắng đủ để đạt được định mức hàng ngày của bạn - và sau đó che chắn bằng kem chống nắng và / hoặc quần áo chống tia cực tím.

Đánh giá cho