Các điểm áp lực tốt nhất để điều trị đau đầu

NộI Dung

• Khoa học đằng sau các điểm áp lực và đau đầu
• Cách sử dụng các điểm ấn để giảm đau đầu
• Thung lũng Union
• Khoan tre
• Cổng ý thức
• Con măt thư ba
• Vai tốt
• Nghiên cứu thêm là cần thiết

Cảm giác đau đầu khó chịu và khó chịu là điều vô cùng phổ biến. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách tự nhiên hơn để điều trị chứng đau đầu của mình, bạn có thể nghĩ đến cách bấm huyệt và ấn huyệt.

Các điểm áp lực là các bộ phận của cơ thể được cho là cực kỳ nhạy cảm, có thể kích thích sự giảm nhẹ trong cơ thể. Các học viên bấm huyệt, một bộ môn của y học Trung Quốc, tin rằng việc chạm vào các huyệt đạo theo một cách nhất định có thể:

• cải thiện sức khỏe của bạn
• giảm đau
• khôi phục sự cân bằng trong cơ thể

Bấm huyệt là nghiên cứu về cách một bộ phận của cơ thể con người được kết nối với bộ phận khác. Điều này có nghĩa là bạn có thể phải xoa bóp một vị trí khác - như bàn tay - để điều trị một khu vực khác, chẳng hạn như đầu của bạn. Bạn sẽ đạt được các điểm áp lực phù hợp để giảm bớt cơn đau.

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về cách điều trị chứng đau đầu của mình theo cách này, điều quan trọng là phải hiểu cách thực hiện đúng. Chúng tôi giải thích những gì khoa học nói và cung cấp cho bạn một số điểm áp lực để bạn thử vào lần sau khi đau đầu.

Khoa học đằng sau các điểm áp lực và đau đầu

Không có quá nhiều khoa học ủng hộ việc sử dụng phương pháp bấm huyệt để điều trị đau đầu và các nghiên cứu chúng tôi có còn nhỏ và cần được mở rộng. Tuy nhiên, có một số nghiên cứu đã xem xét liệu pháp xoa bóp trên đầu và vai có thể giảm đau đầu như thế nào. Điều này đôi khi liên quan đến việc kích thích các điểm áp lực trên đầu.

Trong một cuộc điều tra, các nhà khoa học đã nghiên cứu cách mát-xa có thể giúp ích cho 4 người trưởng thành đang bị đau đầu do căng thẳng kinh niên, 2-3 lần mỗi tuần trong 6 tháng.

Trong nghiên cứu, việc mát-xa làm giảm số lần đau đầu ở mỗi đối tượng trong tuần đầu điều trị. Vào cuối thời gian điều trị, số cơn đau đầu trung bình mà mỗi đối tượng nhận được đã giảm từ gần bảy cơn đau đầu mỗi tuần xuống chỉ còn hai cơn mỗi tuần. Thời gian đau đầu trung bình của đối tượng cũng giảm một nửa trong suốt thời gian điều trị từ trung bình tám giờ xuống còn trung bình bốn giờ.

Trong một nghiên cứu cũ hơn nhưng lớn hơn một chút, các nhà khoa học đã xem xét 10 liệu pháp mát-xa cường độ cao kéo dài một giờ trong hai tuần có thể ảnh hưởng như thế nào đến 21 phụ nữ bị đau đầu mãn tính. Như trong nghiên cứu nhỏ hơn, các đối tượng trong nghiên cứu này đã được mát-xa từ các học viên mát-xa được chứng nhận. Tác động của mát-xa sau đó được nghiên cứu trên một khung thời gian dài hạn hơn.

Các nhà nghiên cứu trong nghiên cứu này phát hiện ra rằng 10 lần mát-xa cường độ cao đó đã làm giảm sự xuất hiện, thời gian và cường độ của các cơn đau đầu.

Bạn cũng bị chứng đau nửa đầu? Cũng đã có những nghiên cứu về việc kích thích các điểm áp lực để giảm đau nửa đầu.

Cách sử dụng các điểm ấn để giảm đau đầu

Có một số điểm áp lực nổi tiếng trong cơ thể được cho là có tác dụng giảm đau đầu. Đây là vị trí của chúng và cách bạn có thể sử dụng chúng:

Thung lũng Union

Các điểm thung lũng hợp nhất nằm trên web giữa ngón tay cái và ngón trỏ của bạn. Để điều trị đau đầu:

1. Bắt đầu bằng cách dùng ngón cái và ngón trỏ của bàn tay đối diện véo mạnh vào vùng này - nhưng không gây đau - trong 10 giây.
2. Tiếp theo, tạo các vòng tròn nhỏ bằng ngón tay cái của bạn trên khu vực này theo một hướng rồi đến hướng khác, mỗi vòng trong 10 giây.
3. Lặp lại quá trình này trên điểm Union Valley ở phía đối diện của bạn.

Phương pháp điều trị bằng phương pháp áp lực này được cho là giúp giảm căng thẳng ở đầu và cổ. Căng thẳng thường đi kèm với đau đầu.

Khoan tre

Mũi khoan tre nằm ở chỗ lõm hai bên chỗ sống mũi tiếp giáp với lông mày. Để sử dụng các điểm ấn này để điều trị đau đầu:

1. Sử dụng cả hai ngón trỏ của bạn để tạo áp lực mạnh lên cả hai điểm cùng một lúc.
2. Giữ trong 10 giây.
3. Phát hành và lặp lại.

Chạm vào những điểm áp lực này có thể làm giảm đau đầu do mỏi mắt và đau xoang hoặc áp lực.

Cổng ý thức

Các điểm áp lực cửa ý thức nằm ở đáy hộp sọ trong vùng rỗng song song giữa hai cơ dọc cổ. Để sử dụng các điểm áp suất này:

1. Đặt ngón trỏ và ngón giữa của một trong hai bàn tay lên các điểm áp lực này.
2. Nhấn mạnh lên trên cả hai bên cùng một lúc trong 10 giây, sau đó thả ra và lặp lại.

Chạm mạnh vào những điểm áp lực này có thể giúp giảm đau đầu do căng thẳng ở cổ.

Con măt thư ba

Điểm mắt thứ ba có thể được tìm thấy giữa hai lông mày của bạn, nơi sống mũi của bạn gặp trán của bạn.

1. Dùng ngón trỏ của một bàn tay để ấn mạnh vào vùng này trong 1 phút.

Áp lực mạnh lên điểm nhãn áp thứ ba được cho là có tác dụng giảm mỏi mắt và áp lực xoang thường gây đau đầu.

Vai tốt

Giếng vai nằm ở rìa vai của bạn, nửa giữa điểm vai và gốc cổ. Để sử dụng điểm áp suất này:

1. Sử dụng ngón tay cái của một bàn tay để ấn mạnh và tròn vào điểm này trong 1 phút.
2. Sau đó chuyển đổi và lặp lại ở phía đối diện.

Chạm mạnh vào điểm tì đè ở vai có thể giúp giảm căng cứng ở cổ và vai của bạn, giảm đau cổ và ngăn ngừa đau đầu do loại cảm giác này gây ra.

Nghiên cứu thêm là cần thiết

Mặc dù việc sử dụng các điểm ấn để điều trị đau đầu chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng, nhưng có một số nghiên cứu hạn chế cho thấy rằng xoa bóp đầu và vai có thể giúp giảm đau đầu.

Vì bấm huyệt là một cách chữa đau đầu không xâm lấn, không dùng thuốc nên rất an toàn. Chỉ cần nhớ rằng đó là một phương pháp điều trị bổ sung. Bạn nên tìm sự trợ giúp y tế chuyên nghiệp nếu bạn bị đau đầu tái phát hoặc rất dữ dội.