Thuốc nhuận tràng để giảm cân: Chúng có hiệu quả và chúng có an toàn không?

NộI Dung

• Thuốc nhuận tràng là gì?
• Thuốc nhuận tràng có thể giúp bạn giảm cân
• Sử dụng thuốc nhuận tràng có thể dẫn đến mất nước
• Thuốc nhuận tràng có thể gây mất cân bằng điện giải
• Một số lo lắng rằng lạm dụng có thể gây ra sự phụ thuộc
• Các tác dụng phụ có thể có khác của thuốc nhuận tràng
• Cách tốt hơn để giảm cân
• Điểm mấu chốt

Nhiều người chuyển sang dùng thuốc nhuận tràng khi họ muốn giảm cân nhanh.

Tuy nhiên, có những lo ngại nghiêm trọng về sự an toàn và hiệu quả của việc sử dụng thuốc nhuận tràng để giảm cân.

Bài viết này sẽ xem xét sự an toàn của thuốc nhuận tràng và liệu chúng có thực sự giúp bạn giảm cân hay không.

Thuốc nhuận tràng là gì?

Thuốc nhuận tràng là thuốc mọi người sử dụng để giúp kích thích nhu động ruột hoặc nới lỏng phân để làm dịu đi.

Chúng thường được sử dụng để điều trị táo bón, một tình trạng gây ra bởi việc đi tiêu không thường xuyên, đau đớn hoặc khó khăn.

Chúng cũng đã trở thành một phương pháp phổ biến để giảm cân. Nhiều người tin rằng sử dụng thuốc nhuận tràng có thể giúp tăng tần suất đi tiêu và cho phép giảm cân nhanh chóng, dễ dàng và dễ dàng.

Tuy nhiên, sự thật về sự an toàn và hiệu quả của chúng là một câu chuyện khác, như bạn sẽ thấy sau trong bài viết này.

Có một vài loại thuốc nhuận tràng khác nhau hoạt động theo những cách khác nhau. Các loại chính là (1):

• Thuốc nhuận tràng kích thích: Chúng hoạt động bằng cách tăng tốc độ chuyển động của đường tiêu hóa.
• Thuốc nhuận tràng loại thẩm thấu: Loại này làm cho đại tràng giữ nhiều nước hơn, làm tăng tần số đi tiêu.
• Thuốc nhuận tràng tạo khối: Chúng di chuyển qua ruột không tiêu hóa, hấp thụ nước và thêm số lượng lớn vào phân.
• Thuốc nhuận tràng muối: Với những thứ này, nước được hút vào ruột non, giúp thúc đẩy nhu động ruột.
• Thuốc nhuận tràng bôi trơn: Loại thuốc nhuận tràng này bao phủ bề mặt của phân cũng như niêm mạc ruột để dễ dàng đi tiêu.
• Chất làm mềm phân: Những thứ này cho phép phân hấp thụ nhiều nước hơn, làm cho nó mềm hơn để đi qua dễ dàng hơn.

Tóm lược: Thuốc nhuận tràng giúp kích thích nhu động ruột. Họ là một phương thuốc cho táo bón cũng như một công cụ phổ biến để giảm cân. Các loại thuốc nhuận tràng khác nhau giúp gây ra nhu động ruột theo những cách khác nhau.

Thuốc nhuận tràng có thể giúp bạn giảm cân

Sử dụng thuốc nhuận tràng đã trở nên vô cùng phổ biến trong số những người muốn giảm vài cân một cách nhanh chóng. Trên thực tế, một số nghiên cứu ước tính rằng hơn 4% dân số nói chung tham gia vào việc lạm dụng thuốc nhuận tràng (2).

Đúng là thuốc nhuận tràng có thể giúp tăng giảm cân, nhưng kết quả chỉ là tạm thời.

Một số loại thuốc nhuận tràng hoạt động bằng cách kéo nước từ cơ thể bạn vào ruột, cho phép phân hấp thụ nhiều nước hơn để đi qua dễ dàng hơn. Với phương pháp này, trọng lượng duy nhất bạn có thể giảm là từ nước bạn bài tiết qua phân (1).

Một nghiên cứu nhỏ đã đo lượng thức ăn hàng ngày và thói quen ăn uống của 30 bệnh nhân mắc chứng bulimia neurosa, một loại rối loạn ăn uống liên quan đến việc ăn một lượng lớn thực phẩm và sau đó sử dụng các phương pháp như nôn mửa hoặc thuốc nhuận tràng để ngăn ngừa tăng cân.

So với các phương pháp khác được sử dụng bởi những bệnh nhân này, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng sử dụng thuốc nhuận tràng là một phương pháp không hiệu quả để kiểm soát trọng lượng cơ thể (3).

Một nghiên cứu khác cũng kết luận rằng thuốc nhuận tràng không hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng, lưu ý rằng việc sử dụng thuốc nhuận tràng phổ biến hơn ở thanh thiếu niên thừa cân và béo phì so với những người có cân nặng bình thường (4).

Cho đến nay, không có nghiên cứu nào ủng hộ ý kiến ​​cho rằng sử dụng thuốc nhuận tràng có thể dẫn đến giảm cân lâu dài.

Thay vào đó, nó có thể dẫn đến các tác dụng phụ nguy hiểm như mất nước, mất cân bằng điện giải và thậm chí có thể phụ thuộc.

Tóm lược: Sử dụng thuốc nhuận tràng có thể dẫn đến giảm trọng lượng nước tạm thời. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy đây không phải là một phương pháp hiệu quả để giảm cân lâu dài.

Sử dụng thuốc nhuận tràng có thể dẫn đến mất nước

Một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất của việc sử dụng thuốc nhuận tràng là mất nước.

Điều này là do nhiều thuốc nhuận tràng hoạt động bằng cách hút nước vào ruột từ các mô khác, dẫn đến mất nước qua phân (1).

Nếu bạn không cẩn thận để bổ sung lượng nước bị mất, nó có thể dẫn đến mất nước.

Các triệu chứng phổ biến của mất nước bao gồm đau đầu, giảm lượng nước tiểu, tăng khát nước, mệt mỏi, khô da và chóng mặt.

Mất nước cũng có thể liên quan đến các tác dụng phụ nghiêm trọng hơn, được đề cập sau trong bài viết này.

Tóm lược: Một số loại thuốc nhuận tràng hoạt động bằng cách kéo nước vào ruột và phân, dẫn đến mất nước và mất nước nguy hiểm.

Thuốc nhuận tràng có thể gây mất cân bằng điện giải

Chất điện giải là những chất hòa tan trong chất dịch cơ thể rất quan trọng để giúp các tế bào và mô của bạn hoạt động bình thường (5).

Một số chất điện giải phổ biến bao gồm clorua, natri, kali, magiê, canxi và phốt phát.

Nếu sự cân bằng của các chất điện giải cần thiết này bị loại bỏ, nó có thể gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm bao gồm co giật, nhầm lẫn và hôn mê.

Thuốc nhuận tràng có thể dẫn đến mất chất điện giải quan trọng. Điều này có thể tạo ra sự mất cân bằng điện giải, một trong những tác dụng phụ nguy hiểm nhất của lạm dụng thuốc nhuận tràng (6, 7).

Một nghiên cứu nhỏ trên 24 bệnh nhân cho thấy sử dụng thuốc nhuận tràng dẫn đến sự thay đổi đáng kể ở người tham gia Nồng độ natri và kali (8).

Một nghiên cứu khác ở 2.270 người cho thấy thuốc nhuận tràng thường được sử dụng để chuẩn bị cho nội soi làm tăng nguy cơ rối loạn điện giải (9).

Các triệu chứng phổ biến của mất cân bằng điện giải có thể bao gồm khát nước, đau đầu, tim đập nhanh, mệt mỏi, yếu và đau cơ.

Tóm lược: Sử dụng thuốc nhuận tràng có thể làm thay đổi sự cân bằng của các chất điện giải trong cơ thể và có thể gây ra nhiều tác dụng phụ bất lợi, chẳng hạn như mệt mỏi, đau cơ và tim đập nhanh.

Một số lo lắng rằng lạm dụng có thể gây ra sự phụ thuộc

Mặc dù thuốc nhuận tràng thường an toàn khi sử dụng ngắn hạn, một số người lo lắng rằng chúng có thể dẫn đến sự phụ thuộc khi sử dụng lâu dài.

Điều này có thể đặc biệt đúng đối với thuốc nhuận tràng kích thích, hoạt động bằng cách tăng tốc độ chuyển động của đường ruột để gây ra nhu động ruột.

Tuy nhiên, hầu hết các báo cáo về sự phụ thuộc nhuận tràng là giai thoại.

Mặc dù một số báo cáo về các cá nhân phát triển sự dung nạp hoặc trở nên phụ thuộc vào thuốc nhuận tràng kích thích, có rất ít bằng chứng cho thấy những tác động này thực sự xảy ra (10).

Trên thực tế, một số nhà nghiên cứu đã lưu ý rằng dung nạp thuốc nhuận tràng kích thích là không phổ biến và có cơ hội phụ thuộc tối thiểu (11).

Cần nhiều nghiên cứu hơn để đánh giá hiệu quả của việc sử dụng thuốc nhuận tràng lâu dài và nguy cơ phụ thuộc.

Tóm lược: Có một số báo cáo giai thoại về sự phụ thuộc thuốc nhuận tràng với việc sử dụng lâu dài. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn về tác dụng phụ tiềm ẩn của việc sử dụng thuốc nhuận tràng lâu dài.

Các tác dụng phụ có thể có khác của thuốc nhuận tràng

Ngoài việc gây mất nước, mất cân bằng điện giải và có thể phụ thuộc, sử dụng thuốc nhuận tràng có liên quan đến một số tác dụng phụ nguy hiểm khác, bao gồm:

• Tiêu cơ vân: Một nghiên cứu trường hợp cho thấy lạm dụng thuốc nhuận tràng có thể gây ra tiêu cơ vân, gây ra sự suy giảm nhanh chóng của các mô cơ và giải phóng một loại protein có hại vào máu (12).
• Tổn thương đường tiêu hóa: Một nghiên cứu nhỏ cho thấy một số bệnh nhân chán ăn đã hồi phục có những thay đổi về chức năng đường tiêu hóa và tổn thương tụy lâu dài do sử dụng thuốc nhuận tràng trước đây (13).
• Tổn thương gan: Một nghiên cứu trường hợp báo cáo rằng sử dụng thuốc nhuận tràng đã góp phần gây tổn thương gan ở một bệnh nhân (14).
• Suy thận: Một nghiên cứu trường hợp khác cho thấy việc lạm dụng thuốc nhuận tràng dường như đã gây ra suy thận nặng cần phải lọc máu, một phương pháp điều trị giúp loại bỏ chất thải và độc tố khỏi máu (15).

Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn về tác dụng lâu dài và an toàn của việc sử dụng thuốc nhuận tràng.

Tóm lược: Một vài nghiên cứu đã liên kết việc sử dụng thuốc nhuận tràng với các tình trạng nghiêm trọng bao gồm tiêu cơ vân, tổn thương đường tiêu hóa, tổn thương gan và suy thận, mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn.

Cách tốt hơn để giảm cân

Nếu bạn đang sử dụng các phương pháp giảm cân không lành mạnh như thuốc nhuận tràng, thanh lọc hoặc hạn chế thực phẩm nghiêm trọng, hãy dừng lại và tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp để ngăn ngừa hậu quả lâu dài đối với sức khỏe của bạn.

Có nhiều cách tốt hơn, an toàn hơn và hiệu quả hơn để giảm cân mà không đặt sức khỏe của bạn lên hàng đầu.

Dưới đây là một số cách đơn giản, đã được chứng minh để giảm thêm cân:

• Ăn nhiều trái cây và rau củ hơn: Họ có lượng calo thấp, nhưng giàu chất xơ. Một lượng trái cây và rau quả cao hơn có liên quan đến trọng lượng cơ thể thấp hơn (16, 17).
• Tăng hoạt động thể chất của bạn: Tham gia tập thể dục nhịp điệu một vài lần mỗi tuần có thể hỗ trợ giảm cân và giúp ngăn ngừa cân nặng trở lại (18).
• Giảm kích thước phần của bạn: Các phần nhỏ hơn có nghĩa là ít calo hơn. Một nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng chỉ cần sử dụng những chiếc đĩa nhỏ hơn đã khiến những người tham gia ăn ít hơn (19).
• Ăn bữa sáng giàu protein: Bắt đầu ngày mới với bữa sáng chứa đầy protein đã được chứng minh là làm giảm sự thèm ăn và lượng thức ăn trong suốt cả ngày (20).
• Giảm lượng đường bổ sung của bạn: Đường có lượng calo cao, ít chất dinh dưỡng và dẫn đến tăng cân. Nghiên cứu cho thấy uống đồ uống có đường có thể liên quan đến béo phì (21).

Nếu bạn muốn có nhiều ý tưởng hơn nữa, hãy xem bài viết này, trong đó liệt kê 30 cách dễ dàng, được khoa học hỗ trợ để giảm cân.

Tóm lược: Các phương pháp an toàn và hiệu quả hơn để giảm cân bao gồm ăn nhiều trái cây và rau quả, tập thể dục nhiều hơn, giảm kích cỡ phần ăn, ăn bữa sáng giàu protein và giảm lượng đường bổ sung.

Điểm mấu chốt

Thuốc nhuận tràng có thể là một phương thuốc hiệu quả để tăng nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón. Tuy nhiên, sử dụng thuốc nhuận tràng không có khả năng dẫn đến giảm cân lâu dài.

Hơn nữa, lạm dụng thuốc nhuận tràng có thể đi kèm với nhiều ảnh hưởng nguy hiểm đến sức khỏe, bao gồm mất nước, mất cân bằng điện giải và các tình trạng sức khỏe nguy hiểm.

Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy thực hiện những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống và tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên. Những giải pháp này an toàn hơn, hiệu quả hơn và bền vững hơn trong thời gian dài.