Làm thế nào tôi học được cách tin tưởng vào cơ thể mình một lần nữa sau khi sẩy thai

NộI Dung

• Nghỉ ngơi một lát.
• Có nhiều niềm vui hơn.
• Phát triển một thực hành thiền định.
• Nuôi dưỡng cơ thể của bạn.
• Hình dung tương lai của bạn.
• Đánh giá cho

Vào sinh nhật lần thứ 30 vào tháng 7 năm ngoái, tôi đã nhận được món quà tuyệt vời nhất trên thế giới: Tôi và chồng tôi phát hiện ra mình có thai sau sáu tháng cố gắng. Đó là một buổi tối giữa mùa hè oi bức, và chúng tôi nằm trên mái hiên thắp sáng đèn Edison của mình nhìn những con đom đóm và mơ về tương lai của mình. Tôi đã rất ngạc nhiên đó là một cậu bé, trong khi chồng đoán là một cô gái. Nhưng điều đó không quan trọng - chúng tôi sẽ làm cha mẹ.

Khoảng một tuần sau, tôi thức dậy vào nửa đêm với những cơn đau quặn thắt và chạy vào nhà tắm. Tôi nhìn thấy một vệt máu đỏ tươi trên giấy vệ sinh, và trong khi trong tim tôi biết, Tôi cố gắng quay lại giường.

Hai giờ sau, tôi trở mình và trở mình, cơn đau ngày càng nghiêm trọng và chảy máu nhiều hơn. Điều này khẳng định nỗi sợ hãi lớn nhất của tôi: tôi bị sẩy thai. Khi tôi nằm đó thổn thức và run rẩy không kiểm soát được, chồng tôi ôm chặt tôi và nói: "Sẽ ổn thôi."

Nhưng nó đã? Tôi cảm thấy tê liệt, và đầu óc tôi tràn ngập những suy nghĩ và câu hỏi vô tận. Đó có phải là lỗi của tôi? Tôi có thể đã làm bất cứ điều gì khác nhau? Đó có phải là ly rượu mà tôi đã uống vào tuần trước không? Tại sao lại là tôi? Tôi thật ngớ ngẩn khi bị kích động sớm như vậy, lẽ ra tôi nên thực tế hơn. Những cuộc trò chuyện trong đầu tôi dài vô tận và lần đầu tiên trong đời, tôi cảm thấy thực sự đau lòng.

Iffath Hoskins, M.D., phó giáo sư lâm sàng tại khoa sản và phụ khoa tại NYU Langone Health, người điều trị sẩy thai liên tiếp, cho biết đây là một phản ứng tự nhiên được gọi là "cảm giác tội lỗi của người mẹ".

"Có một yếu tố đau buồn, nhưng bạn không thể tự trách mình", Tiến sĩ Hoskins nói với tôi. Cô giải thích rằng phần lớn các ca sẩy thai thực sự là do bất thường nhiễm sắc thể. Tiến sĩ Hoskins nói: “Đó là cách nói của Mẹ Thiên nhiên về việc mang thai này là không có, và trong hầu hết các trường hợp, bạn không thể làm gì được”. Trên một lưu ý đầy hy vọng, cô ấy nói rằng cơ hội tiếp tục mang thai thành công là trong khoảng 90%.

Khi tôi chia sẻ kinh nghiệm của mình với bạn bè và gia đình, tôi nhận ra rằng sẩy thai phổ biến hơn nhiều so với những gì tôi nghĩ. Theo Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, 10 đến 25 phần trăm các trường hợp mang thai sẽ kết thúc bằng sẩy thai, trong đó các trường hợp mang thai hóa học (mất một thời gian ngắn sau khi làm tổ) chiếm 50 đến 75 phần trăm các trường hợp sẩy thai.

Ngay cả những người phụ nữ tôi ngưỡng mộ với cuộc sống và gia đình dường như hoàn hảo cũng tiết lộ những câu chuyện mất mát bí mật của họ. Đột nhiên, tôi không cảm thấy cô đơn như vậy nữa. Tôi cảm thấy mạnh mẽ về sự kết nối, tình chị em và lòng biết ơn vì có thể chia sẻ câu chuyện của mình, đồng thời khuyến khích những người phụ nữ khác cũng chia sẻ câu chuyện của họ. (Liên quan: Shawn Johnson tiết lộ về việc cô ấy sẩy thai trong một video xúc động)

Trong thời điểm này, tôi biết chồng tôi đã đúng: Tôi sẽ ổn.

Chúng tôi quyết định nghỉ vài tháng để cố gắng thụ thai để tôi có thể hàn gắn cả về thể chất lẫn tình cảm. Khi tháng 9 đến, đó là thời điểm thích hợp để bắt đầu thử lại. Vì tôi đã mang thai trước đó nên tôi nghĩ lần này sẽ dễ dàng hơn với chúng tôi. Mỗi tháng tôi mới "biết" mình có thai, chỉ để được chào đón bằng một que thử thai trống khác theo sau là lời chúc mừng tốt đẹp của dì Flo.

Tôi sẽ vạch ra các kịch bản chi tiết về cách tôi sẽ nói với gia đình mình mỗi tháng. Vào tháng 11, tôi dự định chia sẻ tin tức này trong nghi lễ tri ân Lễ tạ ơn hàng năm của chúng tôi. Trong khi mọi người đi xung quanh bàn chia sẻ những gì họ biết ơn, tôi sẽ nói "Tôi đang ăn cho hai người", và những tiếng cười, những cái ôm và nâng ly sẽ diễn ra sau đó. Thật không may, tôi không bao giờ phải sống với những tình huống này.

Sau ba tháng kết quả thử thai âm tính, tôi bắt đầu hết hy vọng và tự hỏi mình bị làm sao. Vì vậy, vào cuối tháng 11, tôi quyết định thử một chút gì đó ngoài kia và đặt lịch hẹn với Jo Homar, một sứ giả linh hồn có khả năng thấu thị và người chữa bệnh bằng trực giác mà tôi đã được giới thiệu, người cung cấp nhiều loại dịch vụ bao gồm các bài đọc trực quan về y tế và reiki các buổi chữa bệnh. Sau một cuộc nói chuyện điện thoại với cô ấy, cô ấy nói với tôi rằng chính suy nghĩ của tôi đã khiến tôi không thể mang thai và em bé sẽ đến khi em bé đã sẵn sàng - dường như không phải đến khoảng mùa thu năm 2018. Trong khi lúc đầu, tôi cảm thấy một chút. nản lòng và mất kiên nhẫn, tôi cũng cảm thấy một cảm giác nhẹ nhõm rất lớn. (Xem thêm: Reiki có thể giúp gì cho chứng lo âu không?)

Tôi đã làm theo lời khuyên của Homar và xóa tất cả các ứng dụng của mình và ngừng dùng thử trong tháng đó. Đột nhiên, một áp lực rất lớn được nâng lên khỏi tôi. Tôi đã ăn vô số cuộn maki bơ cá hồi, chỉ quan hệ tình dục vui vẻ với chồng khi chúng tôi có tâm trạng vui vẻ, bỏ cà phê Nitro và dành thời gian cho những đêm của các cô gái với bánh tét, bánh guacamole, và vâng, rượu tequila! Lần đầu tiên sau một năm, tôi hoàn toàn ổn khi sắp có kinh.

Ngoại trừ nó đã không. Tôi ngạc nhiên, hai tuần sau, tôi nhận được kết quả dương tính với kết quả thử thai! "Một phép màu Giáng sinh!"Tôi gằn giọng với chồng.

Không, tôi không nghĩ đó là ma thuật, nhưng tôi cũng không nghĩ là ngẫu nhiên mà tháng chúng tôi ngừng cố gắng lại có thai. Tôi cho rằng thành công của chúng tôi là do một điều lớn lao: lòng tin. Bằng cách tin tưởng vào cơ thể của mình và vũ trụ, tôi đã có thể loại bỏ tất cả nỗi sợ hãi đang ngăn cản em bé sắp chào đời, và cho phép điều đó xảy ra. (Và hãy tin tôi - có rất nhiều nỗi sợ hãi.) Và trong khi các chuyên gia vẫn chưa biết làm thế nào chính xác căng thẳng và lo lắng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, nghiên cứu sơ bộ cho thấy mối liên hệ giữa căng thẳng và khả năng sinh sản, hỗ trợ toàn bộ điều "bạn sẽ có thai khi bạn ngừng cố gắng". (Tìm hiểu thêm về điều đó ở đây: Phụ nữ phụ nữ mong muốn điều gì về phụ nữ biết về khả năng sinh sản của họ)

Vậy làm thế nào để bạn loại bỏ nỗi sợ hãi và tin tưởng vào cơ thể mình khi tất cả những gì bạn muốn hơn bất cứ điều gì là mang thai hiện nay? Dưới đây là năm thủ thuật đã giúp tôi thay đổi tư duy của mình.

Nghỉ ngơi một lát.

Các công cụ theo dõi chu kỳ, bộ dụng cụ dự đoán rụng trứng và que thử thai trị giá 20 đô la có thể cực kỳ áp đảo (và đắt tiền), khiến toàn bộ quá trình giống như một thí nghiệm khoa học. Vì ám ảnh về việc theo dõi thực sự khiến tôi phát điên và suy nghĩ nhiều, nên việc nghe theo lời khuyên của Homar và để nó đi một chút là rất lớn đối với tôi. Nếu bạn đã cố gắng trong một thời gian, hãy xem xét tạm dừng mọi hoạt động theo dõi và tiếp tục theo dõi cảm giác của cơ thể. Không có gì tồi tệ hơn quan hệ tình dục "em yêu, em đang rụng trứng", và có một điều gì đó đặc biệt khi bị bất ngờ khi bị trễ kinh.

Có nhiều niềm vui hơn.

Hãy thành thật: Toàn bộ quá trình cố gắng thụ thai không có gì hấp dẫn, đặc biệt là khi bạn đang sống theo mốc thời gian rụng trứng hoặc đếm ngược "hai tuần chờ đợi" đáng sợ. Đó là lý do tại sao Homar gợi ý rằng hãy tập trung vào việc thêm nhiều niềm vui vào cuộc sống của bạn. Homar nói: "Khi nói đến thời gian chờ đợi hai tuần, bạn có thể nhìn nó từ hai quan điểm. "Mang thai là cuộc sống, vậy tại sao bạn không chọn sống hết mình trong thời kỳ đó? Nếu bạn tập trung vào niềm vui, niềm vui và cuộc sống, thì đó chính là điều bạn đang gửi gắm năng lượng tích cực, có thể mang lại một thai kỳ thành công. "

Phát triển một thực hành thiền định.

Thiền hàng ngày là một trong những phương pháp thực hành mang lại nhiều biến đổi nhất trong bộ công cụ chăm sóc sức khỏe của tôi. Tôi sử dụng ứng dụng thiền Expectful, có các bài thiền cụ thể dành cho những người chuẩn bị thụ thai, chẳng hạn như "Tin tưởng vào cơ thể". Họ thậm chí còn tạo ra một Hướng dẫn hỗ trợ khi mất thai miễn phí bao gồm các bài thiền và lời khuyên của chuyên gia. (Liên quan: 17 Lợi ích Mạnh mẽ của Thiền)

Người đồng sáng lập và hướng dẫn cộng đồng đáng mong đợi Anna Gannon cho biết ứng dụng này sẽ giúp những phụ nữ đang cố gắng thụ thai quản lý cảm xúc của họ và ở hiện tại. Gannon nói: “Thiền không phải là một phương pháp chữa bệnh, nhưng nó là một công cụ. "Đó là một loại vitamin trước khi sinh cho tâm trí của bạn." Chưa kể, các nghiên cứu cho thấy thiền có thể giúp tăng cường khả năng sinh sản, cân bằng hormone và giảm căng thẳng. Thắng thắng thắng.

Nuôi dưỡng cơ thể của bạn.

Trong một thời gian, tôi đã bị ám ảnh bởi việc tuân theo chế độ ăn kiêng "hoàn hảo" cho khả năng sinh sản, và thậm chí không cho phép mình uống một tách cà phê thường xuyên. (Liên quan: Có thể uống cà phê * Trước khi mang thai gây sẩy thai không?) Nhưng thay vì tập trung vào việc trở nên "dễ thụ thai", các chuyên gia cho rằng bạn nên tập trung vào việc cải thiện sức khỏe tổng thể của mình. Aimee Raupp, chuyên gia châm cứu và tác giả của Có, bạn có thể mang thai, giải thích rằng khả năng sinh sản của bạn là một phần mở rộng sức khỏe của bạn. Raupp nói: “Hãy ăn mừng những chiến thắng nho nhỏ như bớt đau đầu hoặc không cảm thấy đầy hơi, và biết rằng khả năng sinh sản của bạn đang được cải thiện trong suốt chặng đường dài.

Hình dung tương lai của bạn.

Khi tôi cảm thấy tuyệt vọng, tôi hình dung cuộc sống của mình với một đứa bé. Tôi mơ mộng về cái bụng của mình ngày càng lớn, và ôm bụng trong vòi hoa sen, gửi gắm tình yêu vào nó. Một tháng trước khi tôi mang thai, tôi có một hình xăm tạm thời có nội dung "Thực ra bạn có thể", điều đó nhắc nhở tôi rằng cơ thể của tôi thực sự có thể làm cái này.

“Nếu bạn có thể tin vào điều đó, bạn có thể đạt được nó,” Raupp nói. Cô ấy khuyên bạn nên dành thời gian hình dung để suy nghĩ về quần áo trẻ em, màu sắc của nhà trẻ và cuộc sống của một đứa trẻ sẽ như thế nào. "Chúng tôi được lập trình để nghĩ đến trường hợp xấu nhất, nhưng khi tôi hỏi khách hàng 'Nếu bạn đủ tĩnh tâm và tiếp xúc với trái tim mình, bạn có tin rằng mình sẽ có đứa con này không?" 99% trong số họ nói có. " Hãy tin rằng điều đó cũng sẽ xảy ra cho bạn. (Thêm: Cách sử dụng hình ảnh hóa để đạt được mục tiêu của bạn)

Đánh giá cho