Xem Alison Brie Crush This Landmine Butt Bài tập Like It’s NBD

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nếu bạn đã cuộn nguồn cấp dữ liệu Instagram của Alison Brie, thì bạn sẽ biết cô ấy rất chăm chỉ tập gym. Nữ diễn viên đã đăng cảnh quay cảnh mình thực hiện các bài tập đầy thử thách như kéo tạ, kéo một tay và đẩy xe trượt tuyết. Bây giờ, cô ấy đã thể hiện một chiêu thức mới mà cô ấy đã học được: đánh mìn những đường cong tròn trịa. (Liên quan: Các bài tập mà Alison Brie đã làm để luyện tập cho "GLOW" Phần 2)

Alison đã đăng một video lên Instagram về việc cô ấy làm cho những chiếc phổi trông thực tế mà không cần nỗ lực. "Bạn học được điều gì đó mới mỗi ngày ... động thái mới nhờ @rismovement đã đưa bánh của tôi vào [biểu tượng cảm xúc lửa]", cô ấy viết trong chú thích của mình. (Liên quan: Ai đó đã nói với Alison Brie rằng cô ấy nên 'nướng bánh quy không nướng bánh quy')

Nếu bạn không quen với mìn, chúng được thiết lập với một đế gắn vào một ống kim loại mà bạn có thể đặt một quả tạ vào để tạo đòn bẩy. Từ đó bạn có thể thêm khối lượng tạ vào thanh tạ như Brie đã làm. Dù bằng cách nào, bạn cũng không nên bỏ qua phần thiết bị. Matt Delaney, Huấn luyện viên Equinox Tier X, đã nói với chúng tôi: “Mìn là một thiết bị tuyệt vời vì nhiều lý do, nhưng một điểm quan trọng đối với tôi là khả năng làm cho các chuyển động tuyến tính truyền thống trở nên ba chiều hơn”.

Kasumi Miyake, huấn luyện viên cá nhân tại PureGym cho biết các động tác xoay người cong của Landmine chủ yếu nhắm vào cơ mông và mông của bạn, cùng với gân kheo và bắp chân của bạn. Cô nói, nói chung, động tác lắc mông cong sẽ kích hoạt cơ mông nhiều hơn so với động tác lắc ngược thông thường, và chúng rất tốt để kích hoạt những cơ khó nhắm mục tiêu vào cơ mông nhỏ hơn như cơ mông. (Liên quan: Làm thế nào Alison Brie tạo ra kế hoạch tập luyện của riêng cô ấy khi quay phim ở giữa hư không)

Tuy nhiên, bài tập này không chỉ tập chân và mông. Miyake cho biết: “Vì trọng lượng của bản thân ở phía trước cơ thể khi bạn đang lao lên, những động tác xoay người uốn cong của quả mìn cũng kích hoạt phần cốt lõi của bạn,” Miyake nói. "Vì chúng làm cho nhiều bộ phận của cơ thể hoạt động cùng một lúc, chúng là một lựa chọn tuyệt vời so với một số bài tập chân dựa trên máy có thể khiến bạn phải ngồi và chỉ nhắm vào một nhóm cơ." Sự thay đổi của Brie khi di chuyển bao gồm nâng đầu gối, điều này cũng tạo thêm thách thức về độ ổn định.

Bạn đã có nó: Brie lại tiếp tục bỏ một bài tập thể dục ốm yếu mà chắc chắn đáng ăn cắp cho thói quen của riêng bạn.

Đánh giá cho