Tại sao phần bên trái của cơ thể lại yếu hơn bên phải của bạn — và cách khắc phục

NộI Dung

• Đánh giá cho

Lấy một cặp tạ và thực hiện một số bài tập trên băng ghế dự bị. Rất có thể, cánh tay trái của bạn (hoặc nếu bạn là người thuận, thì cánh tay phải của bạn) sẽ dài ra trước cánh tay thuận của bạn. Ầm ĩ. Bạn có thể sẽ nhận thấy bên trái của mình yếu hơn bên phải (hoặc ngược lại) trong khi giữ thăng bằng trong chiến binh III trong yoga. Ugh gấp đôi.

Chris Powell, C.S.C.S., huấn luyện viên người nổi tiếng và Giám đốc điều hành của ứng dụng Transform cho biết: “Mọi người có sự khác biệt về sức mạnh giữa các bên là điều cực kỳ phổ biến."Trên thực tế, việc cơ thể chúng ta cân đối hoàn hảo về kích thước và sức mạnh sẽ không phổ biến hơn là chúng khác nhau." Đó không phải là lỗi của thói quen tập thể dục của bạn.

"Mặc dù các bài tập thể dục của chúng ta có xu hướng đạt được cả hai bên khá đồng đều, nhưng khi chúng ta thực hiện thói quen hàng ngày, chúng ta vô thức sử dụng mặt ưu thế nhiều hơn mặt yếu. Điều này có thể đẩy hoặc kéo cửa mở, lăn qua để đẩy bản thân ra khỏi Powell nói. "Mặc dù chúng ta không nhất thiết phải coi đây là 'bài tập' cho mọi hoạt động, nhưng chúng ta càng sử dụng nhiều lần ở một bên, não của chúng ta càng học cách bắn vào các cơ cụ thể đó một cách hiệu quả hơn. Điều này dẫn đến các cơ ở bên đó khỏe hơn và thường là các cơ lớn hơn cũng." Ngoài ra, nếu bạn đã từng bị thương ở cánh tay hoặc chân và phải dưỡng nó trong một thời gian, điều đó có thể liên quan đến bất kỳ sự mất cân bằng nào giữa bên trái và bên phải của bạn. (Liên quan: Cách chẩn đoán — và khắc phục — Sự mất cân bằng của cơ thể bạn)

Powell nói: “Hầu hết mọi người trải qua cuộc sống với những khác biệt về sức mạnh này mà không hề biết hoặc cảm thấy sự khác biệt. "Thông thường, những người tập thể dục làm trung tâm — như bạn và tôi — nhận ra điều đó khá nhanh."

Để cải thiện bất kỳ điểm yếu nào ở bên này hay bên kia, Powell khuyên bạn nên chọn các bài tập tải từng bên cơ thể riêng biệt, chẳng hạn như các bài tập tạ: ấn vai, ép ngực, lung tung, hàng tạ, gập bắp tay, gập bụng với tạ, mở rộng cơ tam đầu. … Không giống như máy tập thể dục và tạ, tạ không để cánh tay hoặc chân khỏe hơn của bạn nhận được sự chùng xuống từ tay hoặc chân yếu hơn của bạn, anh ấy giải thích. Bạn cũng có thể thử các bài tập và bài tập một bên, như lắc chân đơn, ngồi xổm một chân, ép vai một tay, ép ngực một tay và hàng một tay. (Cũng là một ý kiến ​​hay nếu bên trái của bạn yếu hơn bên phải? Thêm các bài tập cơ chân này vào thói quen của bạn.)

Powell nói: Không cần phải "làm mọi thứ ổn thỏa" bằng cách thực hiện nhiều lần hơn ở bên yếu hơn của bạn. Bên yếu hơn của bạn sẽ bắt kịp một cách tự nhiên vì nó sẽ bị buộc phải làm việc chăm chỉ hơn. (Tiếp theo: Mắt cá chân yếu và khả năng cử động của mắt cá chân ảnh hưởng đến phần còn lại của cơ thể bạn như thế nào)

Đánh giá cho