Đây là lý do tại sao tôi đã mở rộng về sức khỏe tâm thần của mình tại văn phòng

NộI Dung

• Tại sao tôi lại giấu bệnh tâm thần của mình
• 1. Một phần năm
• 2. Bệnh tâm thần là bệnh thực
• 3. Tôi muốn mọi chuyện ổn thỏa khi nói về bệnh tâm thần tại nơi làm việc
• 4. Tôi vẫn có thể làm công việc của mình
• 5. Bệnh tâm thần đã thực sự khiến tôi trở thành một đồng nghiệp tốt hơn

Tôi đã tưởng tượng chia sẻ điều này hàng nghìn lần khác nhau, trong các cuộc trò chuyện xung quanh máy pha cà phê hoặc sau các cuộc họp đặc biệt căng thẳng. Tôi đã hình dung ra cảnh mình phải thốt ra điều đó trong một thời điểm cần thiết, rất muốn cảm nhận được sự hỗ trợ và thấu hiểu từ bạn, đồng nghiệp của tôi.

Nhưng tôi đã kìm lại, hết lần này đến lần khác. Tôi sợ những gì bạn có thể nói hoặc không nói lại với tôi. Thay vào đó, tôi nuốt nó xuống và gượng cười.

“Không, tôi ổn. Tôi chỉ mệt hôm nay. "

Nhưng sáng nay khi thức dậy, nhu cầu chia sẻ của tôi mạnh mẽ hơn cả nỗi sợ hãi.

Như Madalyn Parker đã chứng minh khi cô ấy chia sẻ email của sếp khẳng định quyền được nghỉ ốm vì lý do sức khỏe tâm thần, chúng tôi đang đạt được những bước tiến lớn về việc cởi mở về bản thân tại nơi làm việc. Vì vậy, văn phòng thân mến, tôi viết thư này để nói với bạn rằng tôi đang sống và làm việc với bệnh tâm thần.

Trước khi tôi nói với bạn nhiều hơn, hãy tạm dừng và nghĩ về Amy mà bạn biết: Amy đã đóng đinh cuộc phỏng vấn của mình. Amy là một người chơi trong nhóm với những ý tưởng sáng tạo, luôn sẵn sàng đi xa hơn. Amy, người có thể tự xử lý trong phòng họp. Đây là Amy mà bạn biết. Cô ấy có thật.

Người mà bạn chưa biết là Amy, người đang sống với chứng trầm cảm nặng, rối loạn lo âu tổng quát và rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) kể từ rất lâu trước khi bạn gặp cô ấy. Bạn không biết rằng tôi đã mất bố vì tự tử khi tôi chỉ mới 13 tuổi.

Bạn không biết vì tôi không muốn bạn thấy. Nhưng nó đã ở đó. Cũng như hàng ngày tôi mang cơm trưa đến văn phòng, tôi cũng mang theo nỗi buồn và sự lo lắng.

Nhưng áp lực mà tôi tự đặt ra để che giấu các triệu chứng của mình tại nơi làm việc đang khiến tôi bị tổn thương. Đã đến lúc tôi phải ngừng nói "Tôi ổn. Tôi chỉ cảm thấy mệt mỏi" khi tôi không.

Tại sao tôi lại giấu bệnh tâm thần của mình

Bạn có thể tự hỏi tại sao tôi lại chọn cách che giấu căn bệnh tâm thần của mình. Mặc dù tôi biết rằng trầm cảm và lo lắng là những căn bệnh chính đáng, nhưng không phải ai khác cũng mắc phải. Sự kỳ thị đối với tình trạng sức khỏe tâm thần là có thật và tôi đã trải qua nhiều lần.

Tôi đã được nói rằng trầm cảm chỉ là một tiếng kêu để được chú ý. Những người mắc chứng lo âu chỉ cần bình tĩnh và tập thể dục. Việc uống thuốc là một cách đối phó yếu. Tôi đã được hỏi tại sao gia đình tôi không làm nhiều hơn để cứu bố tôi. Việc anh ta tự sát là một hành động hèn nhát.

Với những kinh nghiệm đó, tôi vô cùng sợ hãi khi nói về sức khỏe tinh thần của mình tại nơi làm việc. Cũng giống như bạn, tôi cần công việc này. Tôi có các hóa đơn phải trả và một gia đình để hỗ trợ. Tôi không muốn gây nguy hiểm cho hiệu suất hoặc danh tiếng nghề nghiệp của mình bằng cách nói về các triệu chứng của mình.

Nhưng tôi viết cho bạn lá thư này vì tôi muốn bạn hiểu. Bởi vì, ngay cả trong công việc, với tôi, sự chia sẻ là cần thiết. Tôi muốn xác thực và để bạn xác thực với tôi. Chúng tôi dành ít nhất tám giờ mỗi ngày cùng nhau. Phải giả vờ trong suốt thời gian đó rằng tôi không bao giờ cảm thấy buồn, lo lắng, choáng ngợp hoặc thậm chí hoảng sợ là không tốt cho sức khỏe. Mối quan tâm của tôi đối với sức khỏe của chính mình cần phải lớn hơn mối quan tâm của tôi về phản ứng của bất kỳ ai khác.

Đây là những gì tôi cần ở bạn: lắng nghe, học hỏi và cung cấp sự hỗ trợ của bạn theo bất kỳ cách nào mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Nếu bạn không chắc phải nói gì, bạn không cần phải nói gì cả. Chỉ cần đối xử với tôi bằng sự tử tế và chuyên nghiệp mà tôi thể hiện với bạn.

Tôi không muốn văn phòng của chúng ta trở thành một nơi không có cảm xúc cho tất cả mọi người. Và thực sự, đây không phải là về cảm xúc mà là về hiểu bệnh tâm thần và cách các triệu chứng ảnh hưởng đến tôi khi tôi đang làm việc.

Vì vậy, trên tinh thần hiểu tôi và các triệu chứng của tôi, đây là một vài điều tôi muốn bạn biết.

1. Một phần năm

Rất có thể cứ năm người đọc bức thư này thì có một người đã trải qua bệnh tâm thần ở dạng này hay dạng khác, hoặc yêu một người mắc phải. Bạn có thể không biết về nó, nhưng rất nhiều người ở mọi lứa tuổi, giới tính và dân tộc đều gặp phải những thách thức về sức khỏe tâm thần. Những người mắc bệnh tâm thần không phải là những kẻ kỳ quặc hay lập dị. Họ là những người bình thường như tôi và thậm chí có thể giống như bạn.

2. Bệnh tâm thần là bệnh thực

Chúng không phải là khuyết tật của nhân vật và chúng không phải là lỗi của bất kỳ ai. Trong khi một số triệu chứng của bệnh tâm thần là về cảm xúc - chẳng hạn như cảm giác vô vọng, buồn bã hoặc tức giận - những triệu chứng khác là về thể chất, như nhịp tim đập nhanh, đổ mồ hôi hoặc đau đầu. Tôi đã không chọn bị trầm cảm hơn ai đó sẽ chọn mắc bệnh tiểu đường. Cả hai đều là tình trạng bệnh lý cần điều trị.

3. Tôi muốn mọi chuyện ổn thỏa khi nói về bệnh tâm thần tại nơi làm việc

Tôi không yêu cầu bạn trở thành bác sĩ trị liệu hay bờ vai đúng nghĩa của tôi để tôi khóc. Tôi đã có sẵn một hệ thống hỗ trợ tuyệt vời. Và tôi không cần phải nói về bệnh tâm thần cả ngày, hàng ngày. Tất cả những gì tôi yêu cầu là bạn thỉnh thoảng hỏi tôi xem tôi đang làm gì và dành một vài phút để thực sự lắng nghe.

Có lẽ chúng ta có thể uống cà phê hoặc ăn trưa, chỉ để ra khỏi văn phòng một chút. Nó luôn hữu ích khi những người khác chia sẻ kinh nghiệm của họ với bệnh tâm thần, cho dù về bản thân họ hay bạn bè hoặc người thân. Nghe câu chuyện của chính bạn khiến tôi cảm thấy bớt cô đơn hơn.

4. Tôi vẫn có thể làm công việc của mình

Tôi đã tham gia lực lượng lao động được 13 năm. Và tôi đã bị trầm cảm, lo lắng và PTSD cho tất cả chúng. Chín lần trong số 10 lần, tôi đã hoàn thành bài tập của mình ra khỏi công viên. Nếu tôi bắt đầu cảm thấy thực sự quá tải, lo lắng hoặc buồn bã, tôi sẽ đến gặp bạn với một kế hoạch hành động hoặc yêu cầu hỗ trợ thêm. Đôi khi, tôi có thể phải nghỉ ốm - bởi vì tôi đang sống với tình trạng bệnh tật.

5. Bệnh tâm thần đã thực sự khiến tôi trở thành một đồng nghiệp tốt hơn

Tôi nhân ái hơn, với cả bản thân và với mỗi người trong số các bạn. Tôi đối xử với bản thân và những người khác với sự tôn trọng. Tôi đã sống sót qua những trải nghiệm khó khăn, điều đó có nghĩa là tôi tin tưởng vào khả năng của chính mình. Tôi có thể tự chịu trách nhiệm và yêu cầu giúp đỡ khi cần.

Tôi không ngại công việc khó khăn. Khi tôi nghĩ về một số khuôn mẫu áp dụng cho những người mắc bệnh tâm thần - lười biếng, điên rồ, vô tổ chức, không đáng tin cậy - tôi nhận xét về trải nghiệm của tôi với bệnh tâm thần đã khiến tôi đối lập với những đặc điểm đó như thế nào.

Mặc dù bệnh tâm thần có rất nhiều mặt hạn chế, tôi chọn cách nhìn vào những mặt tích cực mà nó có thể mang lại không chỉ cho cuộc sống cá nhân của tôi mà còn cho cuộc sống công việc của tôi. Tôi biết rằng tôi có trách nhiệm chăm sóc bản thân cả ở nhà và nơi làm việc. Và tôi biết rằng có một ranh giới giữa cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của chúng tôi.

Điều tôi yêu cầu ở bạn là một tâm hồn cởi mở, lòng khoan dung và sự hỗ trợ nếu và khi tôi gặp khó khăn. Bởi vì tôi sẽ đưa nó cho bạn. Chúng ta là một đội, và chúng ta cùng tham gia.

Amy Marlow đang sống chung với chứng trầm cảm và rối loạn lo âu toàn thân. Cô ấy là tác giả của Xanh lam nhạt, được đặt tên là một trong những Blog về bệnh trầm cảm tốt nhất. Theo dõi cô ấy trên Twitter tại @_bluelightblue_.] / p>