Làm thế nào để đối phó với việc mất bạn bè khi bạn bị trầm cảm

NộI Dung

• Nỗi đau của những cuộc chia tay tình bạn đã ở lại với tôi trong một thời gian dài
• Tìm giọng nói của tôi
• Tìm sự đóng cửa và chấp nhận
• Tập trung vào những người thân yêu của bạn

Sức khỏe và sức khỏe chạm vào mỗi chúng ta khác nhau. Đây là câu chuyện của một người.

Trong cuộc sống, mọi người đều mất và có được tình bạn và các mối quan hệ; Nó không thể tránh khỏi.

Nhưng tôi thấy rằng cú đánh mất người mà tôi tin tưởng khi tôi đang đối phó với chứng trầm cảm hoặc tái nghiện trong chứng rối loạn ăn uống của tôi cảm thấy dữ dội hơn nhiều.

Một trong những điều khó khăn nhất mà tôi đã phải chấp nhận trong quá trình hồi phục sau khi bị bệnh tâm thần là tôi sẽ mất một phần trong hệ thống hỗ trợ của mình trên đường đi.

Trầm cảm có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn hoặc thích rút lui khỏi xã hội. Ném một người bạn đau khổ chia tay lên trên đó và bạn có thể thấy mình hoàn toàn biến mất khỏi giới xã hội.

Tôi đã học được rất nhiều về sức mạnh của mình bằng cách vượt qua những mất mát khó khăn này và tôi cũng đã nhận được rất nhiều sự rõ ràng về những người bạn của tôi sẽ thực sự ở đó trong những ngày tồi tệ nhất (và tốt nhất!) Của tôi.

Nỗi đau của những cuộc chia tay tình bạn đã ở lại với tôi trong một thời gian dài

Một trong những mất mát đầu tiên tôi phải đối mặt do phải vật lộn với bệnh tâm thần là hai tình bạn tôi đã có cho đến năm cuối trung học. Một cô gái là người đầu tiên tôi đã tâm sự về việc vật lộn với chứng rối loạn ăn uống.

Chúng tôi là một nhóm ba người thân thiết. Cho đến khi họ thả tôi.

Những mất mát đó đã tàn phá.

Tôi vật lộn thậm chí nhìn thấy chúng trong hội trường ở trường. Tôi cảm thấy xấu hổ vì họ quyết định ngừng nói chuyện với tôi do cuộc đấu tranh của tôi với chứng trầm cảm. Nó cảm thấy như lỗi của tôi.

Cảm giác mất mát mà tôi trải qua đã được phóng đại lên rất nhiều vì lúc đó tôi đang phải vật lộn với chứng trầm cảm và ý nghĩ tự tử.

Tôi tự cô lập và hủy bỏ kế hoạch thường xuyên do trầm cảm và rối loạn ăn uống. Tôi dồn hết năng lượng mà tôi có vào hai tình bạn đó. Tuy nhiên, theo thời gian, họ trở nên gần gũi với nhau hơn khi chúng tôi dần xa nhau.

Bạn bè tôi đã hiểu từ lâu, cho đến khi họ không muốn đối phó với chứng trầm cảm của tôi nữa.

Sau khi mất những người bạn đó, tôi cảm thấy cô đơn hơn bao giờ hết.

Tôi cũng đã ủy thác cho một người bạn về các vấn đề sức khỏe tâm thần của tôi, như tự làm hại mình, chỉ để cô ấy nói với các bạn cùng lớp của tôi.

Đây là ví dụ đau đớn nhất về những tình bạn kiểu đó. Cô ấy có vẻ rất tuyệt và rất ủng hộ khi chúng tôi nói chuyện. Sự phản bội lòng tin đó đã ở lại với tôi trong một thời gian dài.

Bản thân 23 tuổi của tôi vẫn khóc vài ngày và vẫn cảm thấy nỗi đau vô cùng đó bởi vì tôi không bao giờ thể hiện bản thân hoặc phải đóng cửa khi tôi 15 tuổi.

Thay vào đó, từ ngày đó, tôi đã giả vờ như tôi không đấu tranh với việc tự làm hại mình. Tôi nuốt nỗi đau của mình và hành động như thể tôi vẫn ổn. Tôi đã không cho phép mình có tiếng nói.

Tôi cũng ước rằng tôi đã lên tiếng cho chính mình khi những người bạn thân nhất của tôi hạ bệ tôi từ bạn bè thành người quen.

Tìm giọng nói của tôi

Bây giờ, tôi đã làm tốt hơn nhiều và tôi đã đi xa hơn trong hành trình tìm kiếm sự phục hồi.

Tôi đã tự làm hại mình trong hơn ba năm và nói chung, tôi có thể bày tỏ tốt hơn cảm xúc và nhu cầu của mình với bạn bè.

Tự mình lên tiếng và bênh vực bản thân khi mọi thứ phát sinh đúng là công cụ giúp tôi phục hồi.

Khi tôi biết rằng tôi có thể sử dụng giọng nói của mình để hàn gắn hoặc chấm dứt các mối quan hệ một cách hiệu quả, tôi đã có thể từ bỏ một số tình bạn không có kết cấu và hàn gắn.

Nếu một người bạn nói hoặc làm điều gì đó khó chịu, tôi lên tiếng, nhưng tôi làm điều đó một cách tử tế. Tôi nghĩ với việc sửa đổi bất kỳ mối quan hệ nào, bạn muốn cố gắng hiểu khía cạnh của họ nhưng vẫn hiểu được suy nghĩ của bạn để bạn có thể được lắng nghe và xác nhận.

Tìm sự đóng cửa và chấp nhận

Cùng với việc lên tiếng, tôi đã rất hữu ích khi nhận ra rằng việc buông tay ai đó không có nghĩa là bạn ghét họ hoặc không muốn chúc họ tốt. Mọi người bạn tôi đã yêu tôi đều yêu quý.

Đôi khi, các mối quan hệ không được thực hiện và hai người chia tay nhau hoặc gần gũi như trước đây.

Bây giờ tôi tập trung nỗ lực của mình vào việc đánh giá cao những kỷ niệm tuyệt vời mà chúng tôi đã cùng nhau thực hiện.

Sự phục hồi của tôi đã cho tôi thấy rằng ngay cả trong những mối quan hệ bạn bè kết thúc đột ngột hay tồi tệ, tôi vẫn có thể tìm thấy sự khép kín, buông bỏ rất nhiều tổn thương đã giữ tôi lại, và cuối cùng, tìm thấy sức mạnh để tiếp tục tiến về phía trước.

Tập trung vào những người thân yêu của bạn

Khi tôi mất đi một tình bạn tôi thực sự quan tâm, những người thân yêu của tôi luôn nâng tôi trở lại.

Khi tôi cảm thấy tội lỗi về việc một tình bạn đã kết thúc như thế nào, những người thân yêu của tôi luôn ở đó để xác thực rằng tôi là một người bạn tốt và nhận ra rằng tôi thực sự quan tâm đến mọi người.

Thỉnh thoảng, bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn khi không có họ. Có thể cảm thấy dư thừa và đơn giản, nhưng nó đã giúp tôi nhận ra rằng khi xung đột vượt trội hơn, cả hai người nên nói lời tạm biệt.

Mặc dù đau đớn và thất vọng, đôi khi buông tay là điều tốt nhất.

Tập trung vào những người còn lại trong cuộc đời tôi trong những cơn mưa nhắc nhở tôi rằng tôi không phải là vô vọng hay tan vỡ; họ chứng minh rằng tôi không có lỗi vì mất tình bạn.

Và với thời gian và sự chữa lành, tôi đã học được rằng ngay cả khi người kia làm tôi tổn thương nặng nề, thì những người bạn cũ của tôi cũng không có lỗi.

Làm bạn với một người có vấn đề về sức khỏe tâm thần đôi khi có thể khó khăn và tôi cố gắng hiểu họ cũng đến từ đâu.

Và giống như chúng ta có thể mất bạn bè trong thời gian trầm cảm, chúng ta cũng có thể kết bạn mới bằng cách tìm ra tiếng nói của mình.

Cuối cùng, có rất nhiều kỷ niệm tích cực và những người trong cuộc sống mà tôi kỷ niệm mỗi ngày.

Lexie Manion là một người ủng hộ sức khỏe tâm thần, người yêu bản thân và người có ảnh hưởng tích cực đến cơ thể, và blogger chuyên nghiệp phục hồi. Cô sử dụng Instagram và trang web của mình để ghi lại chứng trầm cảm và phục hồi rối loạn ăn uống. Lexie chia sẻ cuộc sống của cô với thế giới để cả hai quá trình và chữa lành thông qua các cuộc đấu tranh của chính mình. Cô hy vọng sẽ giúp đỡ và truyền cảm hứng cho những người khác trên đường đi.