Mối liên hệ giữa Magiê và Hội chứng chân không yên

NộI Dung

• Tổng quat
• Magiê có thể giúp điều trị RLS?
• Tác dụng phụ của magiê
• Tác dụng phụ nghiêm trọng
• Hình thức và liều lượng
• Thực phẩm có magiê
• Rủi ro tiềm tàng
• Biện pháp thay thế cho RLS
• Phương pháp điều trị RLS truyền thống
• Lấy đi

Tổng quat

Hội chứng chân không yên (RLS) là một rối loạn của hệ thống thần kinh gây ra sự thôi thúc quá mức để di chuyển chân của bạn. Nó thường đi kèm với đau, nhói hoặc cảm giác khó chịu khác. Các triệu chứng thường tăng lên khi bạn không hoạt động, như khi bạn ngồi hoặc nằm. Hội chứng chân bồn chồn có thể cực kỳ gây khó ngủ.

Magiê là một khoáng chất tự nhiên mà cơ thể chúng ta cần để hoạt động đúng. Nó đóng một vai trò trong việc điều chỉnh các phản ứng sinh hóa khác nhau trong cơ thể. Điều này bao gồm chức năng thần kinh và cơ bắp và một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Thiếu magiê có thể gây ra vấn đề với dẫn truyền xung thần kinh, co thắt cơ và chuột rút cơ bắp.

Magiê có thể giúp điều trị RLS?

Nghiên cứu ban đầu cho thấy một số trường hợp nhất định của hội chứng chân không yên có thể là do thiếu magiê và việc bổ sung magiê có thể làm giảm các triệu chứng RLS. Magiê đôi khi được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên hoặc thay thế cho RLS, đặc biệt là khi sự thiếu hụt được cho là góp phần vào tình trạng này.

Các nhà nghiên cứu nghĩ rằng magiê giúp cơ bắp thư giãn dễ dàng hơn. Điều này có thể là do khả năng ngăn chặn canxi của nó, giúp điều chỉnh các dây thần kinh và cơ bắp thay vì để canxi kích hoạt các dây thần kinh. Nếu magiê thấp, canxi bị chặn và dây thần kinh trở nên hoạt động quá mức và kích hoạt các cơn co thắt cơ bắp.

Một nghiên cứu cho thấy magiê cải thiện chứng mất ngủ do RLS. Một nghiên cứu cũ cho thấy các phương pháp điều trị bằng magiê cung cấp cứu trợ như một liệu pháp thay thế cho bệnh nhân mắc RLS nhẹ hoặc trung bình.

Nhận thêm magiê là một điều trị cực kỳ hiệu quả cho RLS khi thiếu magiê là một yếu tố góp phần vào tình trạng này.

Tác dụng phụ của magiê

Tác dụng phụ phổ biến nhất của magiê là khó chịu ở dạ dày. Các tác dụng phụ phổ biến khác bao gồm:

• buồn nôn
• nôn
• bệnh tiêu chảy
• đau bụng

Những tác dụng phụ này có thể được giảm bớt bằng cách giảm liều magiê.

Tác dụng phụ nghiêm trọng

Magiê liều cao không an toàn, và có thể dẫn đến các tác dụng phụ nguy hiểm. Tác dụng phụ của sự tích tụ magiê trong cơ thể bao gồm:

• huyết áp thấp
• lú lẫn
• nhịp tim không đều
• giảm nhịp thở

Trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể dẫn đến hôn mê hoặc tử vong.

Hình thức và liều lượng

Magiê có sẵn trong một số hình thức và liều lượng khác nhau. Magiê oxit là phổ biến nhất có sẵn trong bổ sung bằng miệng. Đối với đàn ông và phụ nữ vị thành niên và người trưởng thành, liều hàng ngày 270-350 mg được coi là an toàn. Nói chuyện với một chuyên gia y tế về liều lượng thích hợp cho bạn.

Magiê sulfate có thể được dùng qua IV, mặc dù bổ sung bằng đường uống có thể sẽ được sử dụng thay thế để điều trị RLS.

Thực phẩm có magiê

Bạn có thể thêm nhiều thực phẩm giàu magiê vào chế độ ăn uống của bạn. Thực phẩm giàu magiê bao gồm:

• rau xanh đậm như củ cải, rau bina và cải xoăn
• các loại hạt và hạt, bao gồm bí ngô và hạt bí
• cá như cá thu và cá ngừ
• đậu và đậu lăng
• bơ
• chuối
• sữa ít béo và không béo, bao gồm sữa chua

Rủi ro tiềm tàng

Magiê được coi là an toàn cho hầu hết mọi người dùng. Điều này đặc biệt đúng đối với các chất bổ sung đường uống và magiê mà có được thông qua thực phẩm.

Nếu bạn có bất kỳ rối loạn chảy máu, bạn không nên dùng magiê mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Magiê có thể làm chậm đông máu và có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Bạn cũng không nên dùng magiê nếu bạn bị rối loạn thận, bao gồm cả suy thận.

Magiê dùng qua IV có thể không an toàn cho phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú.

Magiê có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm:

• kháng sinh aminoglycoside, quinolone và tetracycline
• thuốc chặn canxi
• thuốc giãn cơ
• thuốc nước
• bisphosphonate

Biện pháp thay thế cho RLS

Ngoài magiê, một số phương pháp điều trị tự nhiên và thay thế có thể giúp giảm bớt hội chứng chân không yên. Những phương pháp điều trị bao gồm:

• ngồi trong bồn nước ấm, có thể thư giãn cơ bắp
• được mát xa
• Tập thể dục vừa phải thường xuyên, có thể làm giảm các triệu chứng của RLS
• Tránh chất caffeine, có thể kích hoạt RLS và giảm magiê trong cơ thể
• sử dụng các kỹ thuật thư giãn như thiền để giảm bớt căng thẳng có thể làm nặng thêm RLS
• thiết lập thói quen ngủ đều đặn

Phương pháp điều trị RLS truyền thống

Phương pháp điều trị truyền thống có sẵn cho RLS, bao gồm cả các loại thuốc mà bạn có thể dùng. Những loại thuốc này bao gồm:

• thuốc làm tăng dopamine trong não, có thể làm giảm chuyển động ở chân
• thuốc phiện
• thuốc giãn cơ
• thuốc ngủ, có thể làm giảm chứng mất ngủ do RLS

Một số loại thuốc điều trị RLS có thể gây nghiện, như opioids hoặc một số loại thuốc ngủ. Bạn có thể phát triển sức đề kháng với người khác, như thuốc làm tăng dopamine trong não.

Lấy đi

Có bằng chứng mạnh mẽ rằng sự thiếu hụt magiê có thể đóng góp cho RLS. Uống bổ sung magiê hàng ngày có thể giúp giảm triệu chứng và có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nếu chỉ có magiê không giải quyết được các triệu chứng của bạn, hãy hẹn gặp bác sĩ để thảo luận về các biện pháp thay thế và thuốc có thể có lợi cho bạn.