Bữa sáng ít carb mà bạn phải thử

NộI Dung

• Cháo súp lơ
• Đánh giá cho

Bạn nhìn vào bức ảnh này và nghĩ rằng đó là một bát bột yến mạch, phải không? Hi hi. Không phải đâu. Nó thực sự đã sẵn sàng cho món súp lơ này. Nghe có vẻ hơi kỳ lạ, nhưng hãy tin tôi. Nó có vị rất ngon. Đôi khi được gọi là cauli-yến mạch, phiên bản của món ăn thích buổi sáng cổ điển này có hàm lượng calo thấp hơn, lượng carbs thấp hơn, chất xơ cao hơn và lượng protein cao hơn so với một bát bột yến mạch. Bữa sáng thần thánh chiến thắng!

Kết cấu siêu mịn, kem và có thể xúc như bột yến mạch, và vì loại rau trắng này có hương vị khá nhẹ, nên nó sẽ mang hương vị của bất cứ thứ gì bạn thêm vào. Vì vậy, tất cả những gì bạn nếm là hương vị tốt của cây phong. Tôi đã không thêm hàng tấn xi-rô phong vào công thức này vì tôi đang cố gắng giảm lượng carbs và đường xuống và trái cây tươi làm cho nó đủ ngọt. Nhưng nếu bạn thích một bát ngọt hơn, hãy tiếp tục và đổ thêm một thìa cà phê.

Vì súp lơ trắng cắt nhỏ và nấu trong 15 phút không phải là điều mà tất cả chúng ta đều có thời gian vào buổi sáng, bạn có thể làm một mẻ lớn và hâm nóng lại vào buổi sáng - nó có vị ngon tuyệt.Tôi đã thêm lê, dâu tây và hạnh nhân vào bát này, nhưng cũng giống như bạn làm với bát bột yến mạch thông thường, hãy thoải mái sáng tạo với sự kết hợp hương vị của bạn.

Cháo súp lơ

Thành phần

2 cốc súp lơ trắng (có thể đóng gói 1 cốc khi xay)

1/2 quả chuối

1 cốc sữa đậu nành không đường

1/2 thìa bơ hạnh nhân

2 thìa cà phê siro phong

1 1/4 thìa cà phê quế

1/8 thìa cà phê muối

1/2 thìa cà phê chiết xuất vani nguyên chất

4 quả dâu tây

1/4 quả lê

1 thìa hạnh nhân sống

Hướng:

1. Cho súp lơ vào máy xay thực phẩm và chế biến cho đến khi thành hạt nhỏ (gạo). Thêm chuối vào và chế biến cho đến khi nó nghiền.

2. Cho hỗn hợp súp lơ và chuối đã xé nhỏ vào một cái nồi nhỏ rồi thêm sữa đậu nành, bơ hạnh nhân, xi-rô cây phong, quế, muối và vani vào.

3. Nấu ở mức trung bình và đun nhỏ lửa trong khoảng 12 đến 15 phút hoặc cho đến khi gạo mềm và chất lỏng được hấp thụ.

4. Ăn kèm với dâu tây cắt lát, lê và hạnh nhân (hoặc bất kỳ combo nào bạn thích!).

Bài viết này ban đầu xuất hiện trên PopsugarFitness.

Nội dung khác của Popsugar Fitness:

22 công thức nấu ăn sáng có thể giúp bạn giảm cân

Làm điều này mỗi ngày để giảm cân

Trao đổi món nướng tốt cho sức khỏe mà mọi người cần sử dụng

Đánh giá cho