Libido thấp và trầm cảm: Điều gì kết nối?

NộI Dung

• Trầm cảm là gì?
• Nghiên cứu nói lên điều gì?
• Nó rất phổ biến hơn bạn nghĩ
• Các yếu tố rủi ro bao gồm các sự kiện cuộc sống căng thẳng và các vấn đề nghiện
• Trầm cảm có thể làm nặng thêm các triệu chứng HSDĐ
• Phương pháp điều trị cho ham muốn thấp và trầm cảm
• Nói chuyện với một chuyên gia
• Bắt đầu giao tiếp
• Thực hiện các bước để giảm căng thẳng
• Mang đi

Ham muốn tình dục hay còn gọi là libido, tình dục là một phần quan trọng của hầu hết các mối quan hệ lãng mạn. Khi ham muốn tình dục mất dần, hoặc biến mất hoàn toàn, nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và mối quan hệ của bạn với bạn đời. Cả phụ nữ và nam giới đều có ham muốn tình dục thấp, nhưng phụ nữ thường không muốn tìm cách điều trị. Nó không phải là bất thường đối với một người phụ nữ xấu hổ khi thừa nhận rằng cô ấy muốn cải thiện ham muốn tình dục của mình. Nhiều phụ nữ cũng cho rằng không có phương pháp điều trị có sẵn.

Nhưng ham muốn tình dục thấp có thể là một dấu hiệu của tình trạng sức khỏe. Rối loạn ham muốn tình dục kém hoạt động (HSDĐ) Haynow được gọi là rối loạn hứng thú / kích thích tình dục nữ - có thể được chẩn đoán nếu bạn có ít hoặc không có ham muốn hoạt động tình dục. Bạn cũng có thể không có những tưởng tượng tình dục khiến bạn đau khổ nghiêm trọng hoặc khó khăn giữa các cá nhân. Ham muốn thấp cũng có thể là triệu chứng của một vấn đề sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm.

Đối với hầu hết mọi người, ham muốn tình dục dao động theo thời gian. Nó rất tự nhiên khi trải qua các giai đoạn khi bạn không muốn thèm sex. Nhưng, nếu ham muốn tình dục của bạn đã ở mức thấp trong một thời gian dài và nếu nó khiến bạn căng thẳng hoặc buồn bã, có lẽ đã đến lúc nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Các nhà nghiên cứu vẫn đang điều tra mối liên hệ giữa ham muốn thấp và sức khỏe tâm thần. Nhưng, họ biết nó phổ biến cho HSDĐ và trầm cảm chồng chéo. Cho dù xảy ra cùng nhau hay không, cả HSDD và trầm cảm đều có thể ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn và xứng đáng được chăm sóc y tế.

Trầm cảm là gì?

Rối loạn trầm cảm chủ yếu thường được gọi là trầm cảm. Nó có một điều kiện khiến một người trải qua tâm trạng chán nản, thiếu thích thú trong cuộc sống hàng ngày hoặc cả hai. Mọi người đều trải qua sự sụt giảm theo thời gian, nhưng trầm cảm thường kéo dài lâu hơn. Một số triệu chứng trầm cảm bao gồm:

• cảm giác buồn
• ăn mất ngon
• giảm cân hoặc tăng cân
• khó ngủ
• khó tập trung
• mức năng lượng thấp

Một triệu chứng khác liên quan đến trầm cảm là sự thay đổi trong ham muốn tình dục. Nếu bạn chán nản, bạn có thể cảm thấy như mình không có đủ năng lượng cho tình dục. Vì trầm cảm cũng có thể khiến bạn ít thích các hoạt động hơn, bạn có thể thấy rằng mình không thích sex như cách bạn từng làm.

Quá trình cũng có thể làm việc ngược lại. Nó có thể cho một ham muốn thấp để kích hoạt cảm giác trầm cảm.

Ví dụ, HSDĐ có thể gây ra các triệu chứng giống như trầm cảm, có thể liên quan đến mối quan hệ của bạn hoặc thiếu ham muốn tình dục. Đồng thời, việc có HSDD không có nghĩa là bạn sẽ được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm. Một người có HSD có thể trải nghiệm tâm trạng thấp liên quan đến các hoạt động tình dục, nhưng cảm thấy tích cực về các khía cạnh khác của cuộc sống.

Nghiên cứu nói lên điều gì?

Một số nghiên cứu đã xem xét các kết nối và chồng chéo giữa ham muốn thấp và trầm cảm. Các nhà nghiên cứu đã xem xét mức độ phổ biến của phụ nữ khi trải qua cả hai điều kiện và những yếu tố nào có thể làm tăng nguy cơ. Ở đây, một cái nhìn về một số nghiên cứu lớn và những phát hiện cho đến nay:

Nó rất phổ biến hơn bạn nghĩ

Một bài báo trên Tạp chí Tâm thần học lâm sàng cho thấy khoảng 40% phụ nữ mắc chứng rối loạn tình dục cũng bị trầm cảm. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ước tính khoảng 10% phụ nữ Hoa Kỳ bị rối loạn ham muốn tình dục. Ước tính 3,7% có vấn đề với cả ham muốn và trầm cảm.

Các yếu tố rủi ro bao gồm các sự kiện cuộc sống căng thẳng và các vấn đề nghiện

Một bài báo trên American Family Physician cho thấy các yếu tố nguy cơ gây trầm cảm và ham muốn thấp bao gồm các sự kiện cuộc sống căng thẳng, chẳng hạn như ly dị hoặc mất việc. Chuyển đổi cuộc sống chính - cho dù tích cực, tiêu cực hoặc trung tính - cũng có thể là tác nhân. Ví dụ, một đứa trẻ mới sinh hoặc một đứa trẻ rời khỏi nhà sẽ được coi là những bước chuyển lớn trong cuộc sống. Các yếu tố gây căng thẳng trong mối quan hệ đang diễn ra cũng là một yếu tố rủi ro. Lạm dụng rượu, ma túy, hoặc cả hai, cũng có liên quan đến tăng nguy cơ ham muốn và trầm cảm thấp.

Trầm cảm có thể làm nặng thêm các triệu chứng HSDĐ

Một nghiên cứu trong Y học Tâm lý cho thấy những phụ nữ bị trầm cảm và có HSDĐ ít hạnh phúc hơn trong các mối quan hệ của họ. Họ cũng có quan hệ tình dục với bạn tình ít thường xuyên hơn. Thêm vào đó, họ gặp khó khăn hơn trong việc hình thành và duy trì các mối quan hệ. Ngoài ra, một phần ba phụ nữ tiền mãn kinh bị HSDĐ cũng bị trầm cảm.

Trầm cảm và ham muốn thấp có thể có nhiều yếu tố góp phần, cùng với một loạt các triệu chứng. Có một điều kiện không có nghĩa là bạn có điều kiện khác, nhưng bạn có thể có cả hai điều kiện cùng một lúc. Trong cả hai trường hợp, có những lựa chọn điều trị có thể giúp đỡ.

Phương pháp điều trị cho ham muốn thấp và trầm cảm

Khi nói đến việc điều trị ham muốn thấp, trầm cảm hoặc cả hai, đó là cách tiếp cận một kích cỡ phù hợp với tất cả. Chiến lược tại nhà, tư vấn về mối quan hệ hoặc hôn nhân, liệu pháp tình dục và phương pháp điều trị y tế đều là những lựa chọn. Tùy thuộc vào tình trạng của bạn, các mục tiêu chính của điều trị có thể bao gồm khôi phục ham muốn tình dục, giao tiếp hiệu quả, giảm bất kỳ triệu chứng trầm cảm và cải thiện khả năng tận hưởng các hoạt động hàng ngày của bạn. Dưới đây là một số điểm bắt đầu phổ biến:

Nói chuyện với một chuyên gia

Đối với nhiều phụ nữ, bước đầu tiên trong việc tìm kiếm điều trị là nói chuyện với bác sĩ gia đình của họ.

Nếu bạn thích sự giúp đỡ chuyên biệt hơn, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ tâm thần hoặc nhà trị liệu tình dục. Bất kỳ chuyên gia nào trong số này nên có đủ điều kiện để thảo luận về các lựa chọn điều trị với bạn, hoặc giới thiệu bạn đến một chuyên gia khác có thể. Trị liệu, như liệu pháp hành vi nhận thức dựa trên chánh niệm (MB-CBT), là một lựa chọn điều trị.

Cách tiếp cận này có thể giúp bạn nhận ra những suy nghĩ và hành vi đang can thiệp vào ham muốn tình dục và hạnh phúc tổng thể, cũng như tăng nhận thức về cơ thể. Một lựa chọn khác là thuốc theo toa, được thiết kế để giảm tỷ lệ trầm cảm.

Bắt đầu giao tiếp

Giao tiếp cởi mở với đối tác của bạn là một chiến lược tại nhà có thể giúp giảm ham muốn và cảm xúc khó khăn. Nếu bạn không chắc chắn làm thế nào để bắt đầu, liệu pháp nói chuyện hoặc sách tự giúp đỡ cung cấp một cách để xây dựng kỹ năng giao tiếp của bạn. Liệu pháp vợ chồng là một lựa chọn khác. Tìm cách mở ra các đường dây liên lạc với đối tác của bạn có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn và cải thiện sự thân mật trong mối quan hệ của bạn. Đổi lại, đối với một số người, điều này cải thiện ham muốn tình dục.

Thực hiện các bước để giảm căng thẳng

Trong một số trường hợp, căng thẳng góp phần vào cảm giác ham muốn thấp và trầm cảm. Điều này có thể dẫn đến một mô hình theo chu kỳ, trong đó có ham muốn tình dục thấp gây ra căng thẳng nhiều hơn. Dành thời gian cho các hoạt động giảm căng thẳng thường tạo ra sự khác biệt. Cân nhắc thiền, viết nhật ký, tập thể dục hoặc nghe nhạc. Tìm cách thư giãn càng nhiều càng tốt có thể giúp giảm triệu chứng của cả hai tình trạng.

Mang đi

Mặc dù hầu hết mọi người trải qua những thăng trầm trong ham muốn tình dục của họ, ham muốn tình dục thấp có thể là một nguyên nhân gây lo ngại. Phụ nữ có thể nhanh hơn đàn ông để loại bỏ các triệu chứng của chính họ, thay vì tìm kiếm sự hỗ trợ. Nhưng nói chuyện với bác sĩ có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về các lựa chọn điều trị có sẵn. Nó không phổ biến cho ham muốn thấp và trầm cảm chồng chéo. Dành thời gian để nói với bác sĩ của bạn nếu bạn đã có các triệu chứng, chẳng hạn như cảm giác buồn bã hoặc tâm trạng chán nản.

Nếu bạn muốn thử một cách tiếp cận tại nhà, hãy cân nhắc làm việc với các kỹ năng giao tiếp của bạn và dành nhiều thời gian hơn cho các hoạt động giảm căng thẳng. Dành thời gian chất lượng để nói chuyện và thư giãn với đối tác của bạn có thể là những bước đầu tiên để bạn cảm thấy tốt hơn.