Magiê trong thai kỳ: Lợi ích, bổ sung và dinh dưỡng

NộI Dung

• Lợi ích của magiê trong thai kỳ
• Bổ sung magiê
• Sữa magie
• Thực phẩm giàu magiê

Magiê là một chất dinh dưỡng quan trọng trong thai kỳ vì nó giúp chống lại tình trạng mệt mỏi và ợ chua thường gặp trong thai kỳ, ngoài ra còn giúp ngăn ngừa các cơn co thắt tử cung trước thời hạn.

Magie có thể được tìm thấy tự nhiên trong các loại thực phẩm như hạt dẻ và hạt lanh, hoặc dưới dạng thực phẩm bổ sung, chẳng hạn như magie sulfat, chỉ nên uống theo hướng dẫn của bác sĩ sản khoa.

Lợi ích của magiê trong thai kỳ

Những lợi ích chính của magiê trong thai kỳ là:

• Kiểm soát chuột rút cơ;
• Phòng chống co thắt tử cung và sinh non;
• Phòng chống tiền sản giật;
• Hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi;
• Bảo vệ hệ thần kinh của thai nhi;
• Chống lại sự mệt mỏi;
• Chống lại chứng ợ nóng.

Magiê đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai bị tiền sản giật hoặc có nguy cơ sinh non, và nên được dùng ở dạng bổ sung theo lời khuyên của bác sĩ.

Bổ sung magiê

Thuốc bổ sung magiê được sử dụng nhiều nhất trong thời kỳ mang thai là magiê sulfat, được chỉ định chủ yếu cho phụ nữ có tuổi thai từ 20 đến 32 tuần có nguy cơ sinh non. Đôi khi bác sĩ có thể đề nghị sử dụng thuốc cho đến khi thai được 35 tuần, nhưng điều quan trọng là phải ngừng dùng thuốc trước 36 tuần tuổi thai, để tử cung có thời gian co bóp trở lại hiệu quả, tạo điều kiện sinh thường hoặc giảm nguy cơ chảy máu khi mổ lấy thai. Xem cách sử dụng magie sulfat.

Các chất bổ sung được sử dụng rộng rãi khác là viên nén Magnesia Bisurada hoặc Milk of Magnesia, còn được gọi là Magnesium hydroxide, vì chúng rất quan trọng để điều trị chứng ợ nóng trong thai kỳ. Tuy nhiên, những chất bổ sung này chỉ nên được thực hiện theo lời khuyên của bác sĩ, vì lượng magiê dư thừa có thể làm giảm các cơn co tử cung tại thời điểm sinh nở.

Sữa magie

Sữa magie được tạo thành từ magie hydroxit và có thể được bác sĩ sản khoa khuyên dùng trong trường hợp táo bón hoặc ợ chua, vì nó có đặc tính nhuận tràng và kháng axit.

Điều quan trọng là sữa magie phải được sử dụng theo chỉ định của bác sĩ sản khoa để tránh gây khó chịu cho bà bầu và tiêu chảy chẳng hạn. Tìm hiểu thêm về sữa magie.

Thực phẩm giàu magiê

Ngoài việc sử dụng các thực phẩm bổ sung do bác sĩ chỉ định, bà bầu cũng có thể ăn thực phẩm có magie. Các nguồn magiê chính trong chế độ ăn uống là:

• Trái cây có dầu, chẳng hạn như hạt dẻ, đậu phộng, hạnh nhân, quả phỉ;
• Hạt giống, chẳng hạn như hướng dương, bí ngô, hạt lanh;
• Trái cây, như chuối, bơ, mận;
• Ngũ cốc, chẳng hạn như gạo lứt, yến mạch, mầm lúa mì;
• Cây họ đậu, chẳng hạn như đậu, đậu Hà Lan, đậu nành;
• Atisô, rau bina, cải thìa, cá hồi, sô cô la đen.

Một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng cung cấp một lượng magiê đầy đủ trong thai kỳ, là 350-360 mg mỗi ngày. Tìm hiểu thực phẩm nào chứa nhiều magiê.