Dầu magiê

NộI Dung

• Các hình thức
• Lợi ích và sử dụng
• Tác dụng phụ và rủi ro
• Lấy đi

Tổng quat

Dầu magie được làm từ hỗn hợp các mảnh magie clorua và nước. Khi hai chất này kết hợp với nhau, chất lỏng tạo thành có cảm giác nhờn, nhưng về mặt kỹ thuật không phải là dầu. Magiê clorua là một dạng magiê dễ hấp thụ, có thể nâng cao mức độ của chất dinh dưỡng này trong cơ thể khi bôi lên da.

Magiê là một chất dinh dưỡng quan trọng. Nó có nhiều chức năng trong cơ thể. Bao gồm các:

• điều chỉnh chức năng thần kinh và cơ
• hỗ trợ mang thai khỏe mạnh và cho con bú
• duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh
• duy trì mức huyết áp tối ưu
• sản xuất và hỗ trợ sức khỏe của protein, xương và DNA

Magiê được tìm thấy tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm. Nồng độ cao nhất của nó được tìm thấy ở:

• các loại ngũ cốc
• lê gai
• các sản phẩm từ sữa
• cây họ đậu
• các loại hạt và hạt giống
• edamame
• khoai tây trắng
• pho mát đậu nành
• rau xanh, lá, chẳng hạn như rau bina và cải Thụy Sĩ

Nó cũng được thêm vào một số sản phẩm sản xuất, chẳng hạn như nhiều loại ngũ cốc ăn sáng.

Các hình thức

Magiê cũng có thể được mua ở dạng bổ sung dưới dạng thuốc viên, viên nang hoặc dầu. Dầu magiê có thể được xoa trên da. Nó cũng có sẵn trong chai xịt.

Dầu magie có thể được làm từ đầu tại nhà bằng cách trộn các mảnh magie clorua với nước cất đã đun sôi. Bạn có thể tìm thấy một công thức để chuẩn bị dầu magiê DIY tại đây.

Lợi ích và sử dụng

Thiếu magiê đã xảy ra với nhiều tình trạng, một số trong số đó bao gồm:

• hen suyễn
• Bệnh tiểu đường
• tăng huyết áp
• bệnh tim
• đột quỵ
• loãng xương
• tiền sản giật
• sản giật
• chứng đau nửa đầu
• Bệnh Alzheimer
• Rối loạn tăng động thái chú ý chú ý (ADHD)

Phần lớn các nghiên cứu được thực hiện về việc bổ sung magiê và những điều kiện này tập trung vào việc bổ sung magiê trong thực phẩm và đường uống. Mặc dù những lợi ích của việc bổ sung magiê có vẻ là đáng kể, nhưng cho đến nay vẫn còn rất ít nghiên cứu về dầu magiê, được cung cấp qua da thay vì đường uống.

Tuy nhiên, một nghiên cứu nhỏ, được báo cáo trong, đã chỉ ra rằng việc thoa magie clorua qua da trên cánh tay và chân của những người bị đau cơ xơ hóa làm giảm các triệu chứng, chẳng hạn như đau. Những người tham gia được yêu cầu xịt magie clorua bốn lần vào mỗi chi, hai lần mỗi ngày, trong một tháng. Một số người bị đau cơ xơ hóa có quá ít magiê trong các tế bào cơ. Hầu hết magiê trong cơ thể nằm trong các tế bào cơ hoặc xương.

Tác dụng phụ và rủi ro

Không rõ liệu dầu magiê tại chỗ có mang lại lợi ích tương tự như việc bổ sung magiê đường uống hoặc ăn một chế độ ăn giàu magiê hay không. Nếu bạn lo lắng rằng mình bị thiếu magiê hoặc chỉ đơn giản là bạn muốn nhận được nhiều chất dinh dưỡng quan trọng này hơn vào hệ thống của mình, hãy nói về mối quan tâm của bạn với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Nếu bạn quyết định sử dụng dầu magiê, hãy thử nó trên một vùng da nhỏ để xem liệu bạn có phản ứng phụ hay không. Một số người bị châm chích hoặc cảm giác nóng kéo dài.

Có thể khó xác định chính xác liều lượng khi sử dụng dầu magiê tại chỗ. Mặc dù vậy, điều quan trọng là không lạm dụng nó. Viện Y tế Quốc gia (NIH) khuyến cáo rằng mọi người không nên vượt quá giới hạn trên của việc bổ sung magiê, dựa trên độ tuổi. Đối với người lớn và trẻ em trên 9 tuổi, giới hạn trên được khuyến nghị là 350 miligam. Ăn quá nhiều magiê có thể gây tiêu chảy, chuột rút và buồn nôn. Trong trường hợp uống quá nhiều, nhịp tim không đều và ngừng tim có thể xảy ra.

Lấy đi

Dầu magiê được quảng cáo rộng rãi trên mạng như một phương pháp chữa bệnh tiềm năng cho nhiều bệnh, chẳng hạn như chứng đau nửa đầu và mất ngủ. Tuy nhiên, nghiên cứu về magiê tại chỗ còn rất hạn chế và có nhiều ý kiến ​​khác nhau về khả năng cơ thể hấp thụ magiê hoàn toàn qua da. Dầu magiê đã được chứng minh trong một nghiên cứu nhỏ để làm giảm các triệu chứng đau cơ xơ hóa, chẳng hạn như đau. Thảo luận về việc sử dụng nó với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định xem magiê thẩm thấu qua da có phù hợp với bạn hay không.