Duy trì đời sống xã hội trong khi cân bằng căn bệnh vô hình của bạn

NộI Dung

• 1. Uống nhiều nước
• 2. Ngủ một giấc ngon lành
• 3. RSVP không có quảng cáo
• 4. Thở đi

Trong suốt thời thơ ấu và tuổi thiếu niên, tôi đã có những gì mà hầu hết mọi người sẽ gọi là một trải nghiệm bình thường của người Hồi giáo về sức khỏe của tôi. Khác với cảm lạnh thường xuyên, hoặc một trường hợp dị ứng theo mùa khó chịu, tôi đã may mắn trải qua từng trải nghiệm lớn mà không lo bị bệnh.

Sau đó, trong một sự kiện kỳ ​​lạ và đột ngột chỉ vài tháng sau sinh nhật lần thứ 21 của tôi, tôi được chẩn đoán mắc một bệnh tự miễn hiếm gặp dẫn đến mức độ đau mãn tính, liên tục khác nhau.

Ngoại trừ việc nghỉ phép một năm từ công việc và trường học toàn thời gian của tôi do nhiều lần nhập viện liên quan đến bệnh tật, tôi đã cố gắng giữ một cuộc sống xã hội, lãng mạn và chuyên nghiệp tương đối cân bằng kể từ khi nhận được chẩn đoán.

Sống một cuộc sống đầy đủ, duy trì các mối quan hệ lâu dài và duy trì hiệu quả trong công việc với nỗi đau mãn tính là những thách thức ngay cả đối với một người có sức khỏe hoàn hảo, chứ đừng nói đến một người đối phó với một căn bệnh vô hình. Dưới đây là bốn quy tắc cơ bản mà tôi đã tạo ra cho bản thân mình để đảm bảo rằng tôi có thể sống hết mình mà không đặt mình vào nguy cơ khủng hoảng sức khỏe lớn.

1. Uống nhiều nước

Nó bắt buộc tôi phải nhớ uống nhiều nước trong suốt cả ngày, từ lúc tôi thức dậy cho đến khi tôi nằm xuống vào ban đêm. Nó thường được khuyến nghị cho phụ nữ, người lớn từ 19 tuổi trở lên, nên uống 2,7 lít mỗi ngày, trong khi đàn ông trưởng thành nên uống 3,7 lít.

Tiền boa: Giữ một chai có kích thước du lịch trong túi của bạn và tìm đài phun nước gần nhất ở mọi nơi bạn đến.

2. Ngủ một giấc ngon lành

Có một hành trình được đặt đầy đủ hầu hết các ngày, cũng như sự nghiệp và mối quan hệ phát triển, đòi hỏi một sự cân bằng tốt về ai, khi nào và ở đâu để phân tán năng lượng quý giá của tôi. Đó là lý do tại sao tôi luôn cố gắng ưu tiên cho một đêm nghỉ ngơi trọn vẹn để có thể thực sự tận hưởng những sự kiện mà tôi dự định tham dự. Dành thời gian cho 7 đến 9 giờ mỗi đêm sẽ giúp bạn không chỉ ngăn chặn hệ thống miễn dịch yếu hơn mà còn giúp tôi tăng cường sự chú ý cho các cuộc trò chuyện và họp mặt trong tương lai.

Tiền boa: Sử dụng chế độ thay đổi ban đêm trên điện thoại của bạn và đặt báo thức trước khi đi ngủ để nhắc nhở bản thân khi nào nên thư giãn mỗi đêm vào thời điểm thích hợp.

3. RSVP không có quảng cáo

Sống nhiều năm với nỗi đau kinh niên trong khi quản lý một cuộc sống xã hội tích cực đã học cách hoàn thiện nghệ thuật nói ‘không có và từ chối một số lời mời - một lần nữa, cuộc đấu tranh của FOMO là có thật! Trong một thế giới lý tưởng và không đau đớn, tôi rất thích nói ’có, cứ mỗi giờ vui vẻ và có mặt ở mọi bữa tiệc.

Tuy nhiên, sức khỏe của tôi là bắt buộc phải bỏ qua một số điều và để lại một ít thời gian trong lịch cho bản thân mình.

Tiền boa: Tất cả chúng ta cần thời gian một mình. Các hoạt động như yoga, viết lách, thiền, đi bộ và đi đến quán cà phê là những cách mà tôi thích thực hành chăm sóc bản thân và giải nén để giữ cho cơn đau mãn tính của tôi không bị ảnh hưởng.

4. Thở đi

Đau mãn tính có một cách hiển thị tại những thời điểm bất tiện nhất. Trong khi hầu hết các thiết lập xã hội không cho phép có nhiều không gian cá nhân, thì bắt buộc phải tìm một nơi an toàn trong một sự kiện để trốn thoát nhanh chóng để lấy lại hòa bình và yên tĩnh. Đôi khi, nó Vượt qua gian hàng trong phòng tắm và đôi khi, nó có thể ở bên ngoài địa điểm. Bất cứ nơi nào có thể, tôi muốn xác định nơi an toàn của tôi ngay khi tôi đến.

Tiền boa: Tìm nơi an toàn của bạn bất cứ khi nào bạn đi đến một sự kiện lớn. Đây là nơi bạn sẽ đi để hít thở bất cứ khi nào bạn cảm thấy quá tải.

Nếu không có suy nghĩ đúng đắn, việc duy trì một cuộc sống xã hội thông qua nỗi đau kinh niên có thể cảm thấy như một gánh nặng - nhưng nó không phải vậy. Tôi thích nắm lấy những điều tôi không thể thay đổi và xem tình huống của mình là những khoảnh khắc quý giá để thực hành lòng biết ơn đối với những gì và những gì tôi có trong cuộc sống.

Chắc chắn, một căn bệnh vô hình không có gì thú vị, nhưng học cách tuân theo một số quy tắc cơ bản cho bản thân mình là món quà lớn nhất tôi có thể cho bản thân vì đã chọn sống trọn vẹn và không hối tiếc.

Devri Valazquez là một biên tập viên nội dung cho tự nhiên.com. Cô ấy đóng góp cho các ấn phẩm làm đẹp và chăm sóc sức khỏe bao gồm Nhà máy lọc dầu29, Thiện, Hấp dẫn, xoan, và hơn thế nữa. Bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Instagram và Twitter.