10 lời khuyên để quản lý bùng phát bệnh vẩy nến

NộI Dung

• Tổng quat
• 1. Giữ ẩm cho làn da của bạn
• 2. Tránh kích ứng và ngứa da đầu
• 3. Giảm căng thẳng
• 4. Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng
• 5. Tham gia nhóm hỗ trợ
• 6. Chọn phương pháp điều trị không kê đơn có chứa nhựa than đá
• 7. Bỏ thuốc lá
• 8. Hạn chế uống rượu
• 9. Sử dụng kem chống nắng
• 10. Xem thời tiết

Tổng quat

Uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ là bước đầu tiên để ngăn ngừa bệnh vẩy nến bùng phát.

Bạn cũng có thể làm những việc khác để giảm thiểu các triệu chứng và nhanh chóng thuyên giảm. Dưới đây là 10 điều cần xem xét.

1. Giữ ẩm cho làn da của bạn

Giữ cho da của bạn được bôi trơn có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng da khô, ngứa do bùng phát bệnh vẩy nến. Nó cũng có thể giúp giảm mẩn đỏ và chữa lành da, giúp bạn kiểm soát cơn bùng phát dễ dàng hơn.

Tổ chức Bệnh vẩy nến Quốc gia khuyên bạn nên sử dụng các loại kem hoặc thuốc mỡ nặng có khả năng giữ nước. Tìm kiếm các loại kem dưỡng ẩm không chứa hương liệu hoặc không chứa cồn. Nước hoa và cồn thực sự có thể làm khô da của bạn.

Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp tự nhiên hoặc tiết kiệm chi phí, bạn có thể sử dụng dầu ăn hoặc chiết xuất từ ​​dầu hỏa để giữ ẩm cho da. Khi nghi ngờ, hãy hỏi bác sĩ da liễu của bạn để được giới thiệu.

Hãy tắm trong thời gian ngắn hơn với nước ấm để giúp bảo vệ độ ẩm cho da của bạn. Đảm bảo sử dụng xà phòng không có mùi thơm. Luôn thoa kem dưỡng ẩm sau khi tắm, rửa mặt hoặc rửa tay.

Thêm dầu vào nước tắm nếu bạn thích tắm hoặc muốn làm dịu da khô, ngứa. Ngâm mình trong muối Epsom hoặc Biển Chết được khuyến khích cho làn da ngứa. Nhớ giới hạn thời gian tắm trong 15 phút và dưỡng ẩm ngay sau đó.

Hãy thử để các loại kem dưỡng hoặc kem dưỡng ẩm của bạn vào tủ lạnh. Điều này có thể giúp làm dịu cảm giác nóng rát thường kèm theo ngứa trong khi bùng phát.

2. Tránh kích ứng và ngứa da đầu

Cố gắng chống lại ý muốn gãi hoặc chà xát da đầu của bạn trong khi bùng phát. Làm như vậy có thể gây chảy máu, tạo vảy và thậm chí là rụng tóc.

Tránh sử dụng dầu gội có chứa hương thơm và cồn. Những sản phẩm này có thể làm khô da đầu và trầm trọng hơn hoặc thậm chí gây bùng phát nhiều hơn. Khi gội đầu, hãy nhẹ nhàng. Tránh gãi hoặc chà xát da đầu.

Một chất làm mềm vảy có chứa axit salicylic có thể giúp làm mềm và nới lỏng các mảng vảy nến trong quá trình bùng phát.

3. Giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể gây bùng phát vì cơ thể bạn đối phó với căng thẳng thông qua chứng viêm. Hệ thống miễn dịch của những người bị bệnh vẩy nến giải phóng quá nhiều hóa chất được giải phóng trong quá trình nhiễm trùng hoặc chấn thương.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bệnh vẩy nến của bạn đang khiến bạn căng thẳng và lo lắng. Họ có thể đưa ra những gợi ý để đối phó với căng thẳng. Họ cũng có thể giới thiệu bạn đến chuyên gia sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như nhà tâm lý học hoặc nhân viên xã hội.

Thực hành thiền hoặc yoga, tập thể dục hoặc dành thời gian làm những việc bạn yêu thích cũng có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn.

Bạn có thể thấy hữu ích khi kết nối với những người khác mắc bệnh vẩy nến. Kiểm tra với bệnh viện địa phương của bạn để tìm một nhóm hỗ trợ bệnh vẩy nến hoặc tìm kiếm trực tuyến cho một nhóm trong khu vực của bạn.

4. Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng

Các nhà nghiên cứu đã không tìm thấy mối liên hệ xác nhận chế độ ăn uống với bệnh vẩy nến. Tuy nhiên, bằng chứng cho thấy những gì bạn ăn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh vẩy nến và có thể ảnh hưởng đến mức độ phản ứng của bệnh vẩy nến với điều trị.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các đợt bùng phát.

Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy những người thừa cân hoặc béo phì và bệnh vẩy nến đã giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh vẩy nến bằng chế độ ăn uống lành mạnh hơn và tập thể dục nhiều hơn.

Theo Tổ chức Bệnh vẩy nến Quốc gia, thực phẩm bổ sung dinh dưỡng hoặc thực phẩm có chứa axit béo omega-3 cũng có thể giúp chữa bệnh vẩy nến của bạn. Axit béo omega-3 có liên quan đến việc giảm viêm.

Một số nguồn cung cấp omega-3 bao gồm:

• bổ sung dầu cá
• cá béo, chẳng hạn như cá hồi và cá mòi
• các loại hạt và hạt giống
• đậu nành
• dầu thực vật

Nói chuyện với bác sĩ trước khi tăng lượng dầu cá trong chế độ ăn uống của bạn. Lượng cao có thể làm loãng máu và không được khuyến khích cho những người đang dùng thuốc làm loãng máu.

5. Tham gia nhóm hỗ trợ

Tham gia một nhóm hỗ trợ địa phương có thể giúp bạn kết nối với những người khác hiểu một số thách thức liên quan đến việc sống chung với bệnh vẩy nến.

Ngoài ra, một nhóm hỗ trợ sẽ giúp bạn nhận ra mình không đơn độc. Bạn cũng sẽ có cơ hội chia sẻ các ý tưởng để kiểm soát các triệu chứng bệnh vẩy nến với những người khác.

6. Chọn phương pháp điều trị không kê đơn có chứa nhựa than đá

Dung dịch nhựa than đá có thể làm dịu các triệu chứng bệnh vẩy nến. Chúng thường được tìm thấy trong các hiệu thuốc địa phương và bao gồm:

• dầu gội đầu
• bọt tắm
• xà phòng
• thuốc mỡ

Các phương pháp điều trị bạn có thể mua mà không cần đơn của bác sĩ thường có chi phí thấp hơn. Bác sĩ của bạn có thể bao gồm nhựa than đá như một phần của kế hoạch điều trị.

Phương pháp điều trị có chứa nhựa than đá làm giảm:

• ngứa
• bệnh vẩy nến dạng mảng
• bệnh vẩy nến da đầu
• bệnh vẩy nến trên lòng bàn tay và lòng bàn chân (bệnh vẩy nến palmoplantar)
• tỉ lệ

Tránh sử dụng nhựa than đá nếu:

• Bạn đang mang thai hoặc đang cho con bú.
• Bạn nhạy cảm với ánh sáng mặt trời.
• Bạn đang dùng thuốc khiến bạn nhạy cảm hơn với tia cực tím (UV).

7. Bỏ thuốc lá

Bỏ thuốc lá có thể có những lợi ích sau đối với những người bị bệnh vẩy nến:

• giảm nguy cơ viêm ảnh hưởng đến tim, gan, mạch máu và nướu răng
• giảm nguy cơ phát triển bệnh Crohn và các tình trạng tự miễn dịch khác
• ít sự cố bùng phát bệnh vẩy nến hơn
• tăng thời gian với ít hoặc không xảy ra bùng phát
• ít trải qua bệnh vẩy nến palmoplantar

Nếu bạn quyết định sử dụng miếng dán nicotine để giúp bạn bỏ thuốc lá, hãy hỏi bác sĩ trước. Một số miếng dán nicotine có thể khiến bệnh vẩy nến của bạn bùng phát.

8. Hạn chế uống rượu

Rượu có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của kế hoạch điều trị theo quy định của bạn. Đây là cách thực hiện:

• Việc điều trị của bạn có thể ngừng hoạt động hoặc không hoạt động hiệu quả như mong muốn.
• Bạn có thể gặp ít lần lui hơn (khoảng thời gian không có pháo sáng).

Có một số lợi ích để hạn chế rượu nếu bạn bị bệnh vẩy nến, bao gồm:

• tăng giảm
• đối với phụ nữ, giảm nguy cơ phát triển bệnh viêm khớp vảy nến
• giảm nguy cơ phát triển bệnh gan nhiễm mỡ
• giảm nguy cơ tổn thương gan do thuốc điều trị bệnh vẩy nến

9. Sử dụng kem chống nắng

Cháy nắng gây ra tổn thương cho da, sau đó có thể làm bùng phát bệnh vẩy nến.

Nếu bạn dự định dành thời gian ở ngoài trời, hãy thoa kem chống nắng cho tất cả các vùng da hở trước khi ra ngoài để ngăn ngừa bùng phát. Kem chống nắng chống nước có chỉ số SPF 30 trở lên là tốt nhất.

10. Xem thời tiết

Đối với một số người, bùng phát bệnh vẩy nến tăng vào mùa thu và mùa đông.

Hệ thống sưởi khô trong nhà có thể gây khô da, làm bệnh vẩy nến trầm trọng hơn. Dưỡng ẩm cho da khô có thể làm giảm các đợt bùng phát xảy ra trong những tháng lạnh nhất trong năm.

Thoa kem dưỡng ẩm chất lượng cao cho da sau khi tắm hàng ngày hoặc bất cứ lúc nào da bạn cảm thấy khô. Sử dụng nước ấm khi tắm hoặc tắm vòi hoa sen, không nóng. Giới hạn thời gian tắm không quá 10 phút.

Cắm máy tạo độ ẩm để bổ sung độ ẩm cho không khí trong nhà để giảm khô da.