Kiểm soát chứng suy giáp của bạn trong mỗi mùa

NộI Dung

• Mùa xuân
• Mùa hè
• Ngã
• Mùa đông

Sự thay đổi của các mùa có thể mang lại nhiệt độ ấm lên, bão tuyết hoặc lá rơi. Nếu bạn có vấn đề về tuyến giáp, chẳng hạn như suy giáp, việc chuyển đổi theo mùa có thể giới thiệu một loạt các triệu chứng mới hoặc thậm chí mang lại một số cứu trợ từ những người bạn đã có. Học cách kiểm soát chứng suy giáp của bạn trong mọi loại thời tiết có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn quanh năm.

Mùa xuân

Bây giờ khi kỳ nghỉ đông đã kết thúc, cơn chán nản và thèm đồ ăn ngọt sẽ buông xuống ngay khi những nụ xuân đầu tiên xuất hiện. Nhưng những bông hoa nở sớm có thể báo trước sự khởi đầu của mùa dị ứng mùa xuân. Cả suy giáp và dị ứng đều có thể gây ra các triệu chứng giống nhau - nghẹt mũi và chảy nước mũi, hắt hơi và chảy nước mắt. Nếu bạn không chắc chắn liệu phấn hoa hay tuyến giáp của bạn có đổ lỗi cho các triệu chứng của bạn hay không, hãy gặp bác sĩ dị ứng để xét nghiệm.

Mùa hè

Trong những tháng mùa hè, bạn có thể cảm thấy tốt hơn, nhận được sự hối hận từ sự thay đổi lạnh và tâm trạng của bất kỳ ngày xuân mưa. Trong khi một người mắc bệnh cường giáp có thể cảm thấy quá ấm vào mùa hè, thì đây không phải là vấn đề với bạn. Nếu bạn cảm thấy quá nóng, bạn có thể dùng liều hormone tuyến giáp quá cao. Gặp bác sĩ để điều chỉnh.

Ngã

Trong khi thời tiết vẫn còn khá nhẹ, hãy ra ngoài và tập thể dục. Một tập luyện hàng ngày có thể giúp kiểm tra tăng cân liên quan đến tuyến giáp, và cải thiện tâm trạng và giấc ngủ của bạn.

Trước khi bạn bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục mới, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Tuyến giáp hoạt động kém có thể làm chậm nhịp tim của bạn. Chuyển đổi dần dần vào tập thể dục là cách an toàn nhất để bắt đầu. Ví dụ, bạn có thể thử đi bộ chỉ một vài phút vào ngày đầu tiên, và sau đó từ từ tăng thời gian và cường độ. Chọn một bài tập mà bạn thích - cho dù đó là Yoga yoga, Pilates, bơi lội hay khiêu vũ - để bạn có thể gắn bó với chương trình.

Mùa thu cũng là thời điểm lý tưởng để đến bác sĩ hoặc nhà thuốc để tiêm phòng cúm. Tiêm vắc-xin bây giờ sẽ giúp bạn không bị bệnh trong mùa đông này.

Nếu bạn đã chiến đấu với sự mệt mỏi, hãy thực hiện một số thay đổi cho thói quen của bạn để tăng thời gian ngủ.

Đặt công việc và phương tiện truyền thông xã hội sang một giờ hợp lý mỗi đêm, để bạn có thể ngủ đủ bảy đến chín giờ. Tắt các thiết bị điện tử của bạn ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Các màn hình được chiếu sáng màu xanh có thể kích hoạt não của bạn, giúp bạn tỉnh táo.

Hạ rèm và giữ cho bộ điều chỉnh nhiệt độ ở nhiệt độ thoải mái. Nói chung, 60 đến 67 độ là lý tưởng, nhưng bạn có thể thích giữ ấm phòng ngủ hơn nếu bạn có xu hướng cảm thấy lạnh.

Cố gắng đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi tối, bắt đầu bằng một nghi thức gió như tắm nước ấm, sách hoặc thiền.

Mùa đông

Bởi vì suy giáp làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn, nó làm cho bạn nhạy cảm hơn với nhiệt độ lạnh. Nếu bạn sống ở vùng khí hậu phía bắc, sự xuất hiện của mùa đông có thể khiến bạn cảm thấy thậm chí còn lạnh lùng hơn.

Khi mùa đông đến gần, hãy gặp bác sĩ chăm sóc chính hoặc bác sĩ nội tiết để kiểm tra mức độ hormone kích thích tuyến giáp (TSH) của bạn. Thường thì nồng độ TSH tăng vào mùa đông - một dấu hiệu cho thấy tuyến giáp của bạn không theo kịp nhu cầu hormone cơ thể của bạn. Ngay cả những người màveve không bao giờ có vấn đề về tuyến giáp cũng có thể được chẩn đoán mắc chứng suy giáp cận lâm sàng (TSH tăng nhẹ) vào mùa đông. Nếu bạn có lượng hormone tuyến giáp thấp, việc tăng liều levothyroxin có thể làm tăng sự trao đổi chất của bạn và khiến bạn cảm thấy ấm hơn.

Trầm cảm là một triệu chứng phổ biến khác của bệnh suy giáp. Vào mùa đông, những ngày ngắn hơn và ánh sáng mặt trời thưa thớt có thể ném đồng hồ bên trong của bạn ra khỏi đòn đánh và làm trầm cảm thậm chí tồi tệ hơn.

Sự thay đổi tâm trạng vào mùa đông này được gọi là rối loạn cảm xúc theo mùa và bạn có thể điều trị bằng cách tiếp xúc nhiều hơn với ánh sáng. Tập trung vào buổi sáng và đi dạo ngoài trời nắng. Hoặc ngồi cạnh một hộp trị liệu ánh sáng đặc biệt mỗi sáng. Ánh sáng nhân tạo này hoạt động giống như ánh sáng mặt trời tự nhiên, thay đổi hóa chất não theo cách tăng cường tâm trạng.

Một sự trao đổi chất chậm lại từ tuyến giáp hoạt động kém khiến bạn dễ tăng cân, đặc biệt là khi cảm giác thèm ăn carb vào mùa đông. Hãy cố gắng hạn chế các thực phẩm thoải mái như bánh ngọt và bánh quy. Thay vào đó, hãy thỏa mãn vị ngọt của bạn với trái cây tươi. Và điền vào các lựa chọn thực phẩm lành mạnh, như rau, ngũ cốc, protein nạc và sữa ít béo.

Suy giáp cũng góp phần làm khô da. Mùa đông giảm độ ẩm có thể làm cho làn da của bạn cảm thấy khô và ngứa. Để bù nước cho làn da của bạn, hãy tắm ngắn hơn với nước ấm (không nóng) và xà phòng nhẹ. Ngay khi bạn bước ra khỏi vòi hoa sen, hãy lau khô và sau đó thoa một lớp kem dưỡng da hoặc kem phong phú để giữ độ ẩm cho làn da của bạn.

Bất kể mùa nào, hãy cảnh giác với bất kỳ thay đổi nào đối với các triệu chứng của bạn. Nếu bạn nhận thấy bất cứ điều gì khác biệt hoặc mới, hãy báo cáo với bác sĩ của bạn.