Lợi ích khi massage khi mang thai

NộI Dung

• Các loại massage cho bà bầu
• Chống chỉ định massage trong thai kỳ
• Chăm sóc cần thiết khi massage cho bà bầu
• Vị trí lý tưởng để bà bầu được massage

Những lợi ích của massage trong thai kỳ bao gồm giảm đau lưng và chân, tăng cường dưỡng ẩm cho da, góp phần ngăn ngừa rạn da, cải thiện lòng tự trọng, giảm căng thẳng và lo lắng và thậm chí góp phần chống lại chứng trầm cảm, do đó là một chiến lược tự nhiên tốt để cải thiện chất lượng cuộc sống của phụ nữ trong giai đoạn có quá nhiều thay đổi về thể chất và tình cảm này.

Tuy nhiên, chống chỉ định massage nhiều trong thời kỳ mang thai vì có thể làm tăng tuần hoàn máu, kích thích các điểm phản xạ, tăng áp lực trong ổ bụng hoặc gây co bóp tử cung, có thể gây hại cho em bé. Vì vậy, tốt nhất bạn chỉ nên thực hiện cách massage dành riêng cho phụ nữ mang thai do bác sĩ chuyên khoa thực hiện để được hưởng tất cả các lợi ích của nó một cách an toàn và hiệu quả.

Biết cách nhận biết cơn gò tử cung.

Các loại massage cho bà bầu

Một số ví dụ điển hình về việc mát-xa có thể được thực hiện khi mang thai là:

• Dẫn lưu bạch huyết bằng tay;
• Xoa bóp thư giãn;
• Massage trị liệu;
• Massage Ayurvedic;
• Massage chân hoặc bấm huyệt;
• Whatsu, tương tự như Shiatsu, nhưng được làm bằng nước.

Ngoài ra còn có một phương pháp xoa bóp khác được chỉ định cho phụ nữ mang thai, đó là xoa bóp vùng chậu, chỉ nên thực hiện trong giai đoạn cuối của thai kỳ, do chính người phụ nữ hoặc bạn tình trực tiếp lên vùng kín và đáy chậu để chuẩn bị cho cơ thể, tăng sự dẻo dai. của các cơ vùng chậu, khuyến khích sinh thường. Việc xoa bóp này phải được hướng dẫn bởi chuyên gia chuyên sâu về phương pháp này.

Chống chỉ định massage trong thai kỳ

Có những trường hợp bà bầu không được xoa bóp khi mang thai, như trường hợp của những bà bầu:

• Huyết áp cao không kiểm soát được, vì huyết áp có thể tăng lên trong quá trình xoa bóp,
• Huyết khối tĩnh mạch sâu bởi vì cục huyết khối có thể di chuyển và đến tim hoặc phổi và
• Suy thận bởi vì chất lỏng dư thừa sẽ được dẫn đến thận và nếu chúng không được lọc hiệu quả, chúng có thể bị thương.

Cũng không nên mát xa trong ba tháng đầu của thai kỳ vì ở giai đoạn này nguy cơ mất con của người phụ nữ lớn hơn, tốt hơn hết là không nên mạo hiểm.

Chăm sóc cần thiết khi massage cho bà bầu

Tổng thời gian mát-xa không được vượt quá 40 phút và có thể thực hiện bất cứ khi nào người phụ nữ muốn, mặc dù một số tần suất được khuyến nghị, ít nhất một hoặc hai lần một tuần để có thể đạt được lợi ích.

Không nên kích thích các điểm phản xạ sau: Vị trí trung gian giữa ngón cái và ngón trỏ, phần bên trong của đầu gối và xung quanh mắt cá chân vì chúng thuận lợi cho việc co bóp tử cung.

Massage có thể được thực hiện với dầu hạnh nhân ngọt, dầu hạt nho hoặc một loại kem dưỡng ẩm thích hợp để massage vì nó lướt trên da tốt hơn, hấp thụ chậm hơn so với kem dưỡng ẩm thông thường. Cần phải cẩn thận với các loại tinh dầu có trong một số loại dầu và kem dưỡng ẩm vì chúng được làm từ cây thuốc và không phải tất cả chúng đều có thể được sử dụng trong thai kỳ. Biết một số loại cây chống chỉ định trong thời kỳ mang thai không được ăn, nhưng điều đó cũng có thể gây hại nếu chúng bị hấp thụ qua da.

Vị trí lý tưởng để bà bầu được massage

Điều cốt yếu là không bao giờ được ấn vào bụng và do đó ai có cáng chuyên dụng cho phụ nữ có thai, có lỗ hở ở giữa, có lợi hơn khi cần chữa trị vùng lưng, nhưng nếu cáng này không tiếp cận được thì người ta có thể sử dụng gối và gối tựa có thể giúp duy trì sự thoải mái cho người phụ nữ, đảm bảo sự thư giãn của họ trong suốt quá trình mát-xa.

Để massage mặt, ngực và bụng: Nằm ngửa

Người phụ nữ nên để chân được đỡ trên một tấm đệm hình tam giác cho phép co chân và giữ đầu gối thật cao, vì điều này ngăn cản sự gia tăng áp lực trong ổ bụng, đồng thời tạo sự thoải mái và hỗ trợ tốt hơn cho cột sống. . Tuy nhiên, tư thế này có thể làm giảm một chút lượng oxy đến em bé và do đó người phụ nữ không nên ở tư thế đó lâu.

Việc xoa bóp bụng phải rất nhẹ nhàng và không nên kéo dài quá 2 phút vì nó có thể làm co tử cung.

Để xoa bóp cổ, lưng và chân: Nằm nghiêng hoặc ngồi

Người ta chỉ ra rằng người phụ nữ nằm nghiêng về bên trái của cơ thể trong quá trình massage và gối có thể được kê dưới đầu và giữa hai chân, cơ thể có thể hơi nghiêng về phía trước. Một số phụ nữ mang thai không thích chống chân này lên chân kia mà để chân nằm trên cơ thể thả lỏng hơn, nhưng được hỗ trợ bằng đầu gối trên cáng, xa hơn một chút về phía trước cơ thể.

Nếu tư thế này vẫn không thoải mái lắm, bạn có thể nhận được massage lưng và cổ trong khi ngồi với đầu và cánh tay của bạn được hỗ trợ trên một chiếc ghế khác, miễn là bạn có thể thư giãn ở tư thế đó.