Cách xoa bóp chữa đau bụng kinh

NộI Dung

• Từng bước để thực hiện massage
• 1. Bôi dầu lên da
• 2. Thực hiện chuyển động tròn
• 3. Thực hiện các chuyển động từ trên xuống
• Xoa bóp bấm huyệt chống đau bụng
• Vị trí tốt nhất để giảm đau bụng

Một cách tốt để chống lại những cơn đau bụng kinh mạnh là tự xoa bóp vùng xương chậu vì nó mang lại cảm giác nhẹ nhõm và khỏe khoắn trong vài phút. Người đó có thể thực hiện massage và kéo dài khoảng 3 phút.

Đau bụng kinh, có tên khoa học là đau bụng kinh, gây đau và khó chịu ở vùng xương chậu, những ngày trước và cả trong kỳ kinh nguyệt. Một số phụ nữ có các triệu chứng khác như tiêu chảy, buồn nôn và nôn, đau đầu, chóng mặt và ngất xỉu.

Có những phương pháp điều trị khác có thể được thực hiện để chấm dứt cơn đau bụng, nhưng xoa bóp là một trong những cách tự nhiên giúp giảm đau nhiều hơn. Xem 6 thủ thuật để hết đau bụng kinh nhanh chóng.

Từng bước để thực hiện massage

Tốt nhất là nên thực hiện xoa bóp ở tư thế nằm, nhưng nếu không được, có thể thực hiện xoa bóp bằng cách ngả lưng trên ghế thoải mái. Trước khi bắt đầu massage, bạn nên chườm túi nước nóng lên vùng xương chậu từ 15 đến 20 phút để cơ bụng được thư giãn và dễ dàng thực hiện các động tác.

Sau đó, xoa bóp sau sẽ được bắt đầu:

1. Bôi dầu lên da

Bạn nên bắt đầu bằng cách thoa dầu thực vật đã được làm nóng nhẹ lên vùng xương chậu, thực hiện các động tác nhẹ để dầu lan tỏa tốt.

2. Thực hiện chuyển động tròn

Việc massage nên bắt đầu bằng các chuyển động tròn, luôn quanh rốn theo chiều kim đồng hồ để kích hoạt sự lưu thông của khu vực này. Khi có thể, áp lực nên được tăng dần, nhưng không gây khó chịu. Nó bắt đầu với những cái chạm nhẹ nhàng, sau đó là những cái chạm sâu hơn, bằng cả hai tay.

3. Thực hiện các chuyển động từ trên xuống

Sau khi thực hiện động tác trước khoảng 1 đến 2 phút, bạn phải thực hiện động tác từ trên rốn trở xuống thêm 1 phút, bắt đầu lại động tác nhẹ nhàng rồi chuyển dần sang động tác sâu hơn, không gây đau.

Xoa bóp bấm huyệt chống đau bụng

Một cách tự nhiên khác để giảm đau bụng kinh là bấm huyệt, là một kiểu xoa bóp trên một số điểm nhất định của bàn chân. Để thực hiện việc này, chỉ cần dùng ngón tay cái tạo áp lực và chuyển động tròn nhỏ trên các điểm sau của bàn chân:

Vị trí tốt nhất để giảm đau bụng

Ngoài massage, chị em cũng có thể áp dụng một số tư thế giúp giảm đau bụng kinh như nằm nghiêng, co chân, tư thế thai máy; nằm ngửa, co chân, để đầu gối sát ngực; hoặc quỳ trên sàn, ngồi trên gót chân và nghiêng người về phía trước, giữ cho cánh tay duỗi thẳng tiếp xúc với sàn.

Để ngủ, tư thế tốt nhất là nằm nghiêng, kê đệm hoặc gối giữa hai chân, đầu gối uốn cong.

Xem video sau và xem các mẹo khác để giảm đau bụng kinh:

Khi cơn đau rất dữ dội và không qua bất kỳ kỹ thuật nào được chỉ định, đó cũng có thể là dấu hiệu của bệnh lạc nội mạc tử cung. Xem các triệu chứng có thể cho thấy đó là bệnh lạc nội mạc tử cung.