Mẹo lập kế hoạch bữa ăn giúp việc ăn của người Paleo trở nên dễ dàng hơn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Sống theo lối sống cổ điển cần có cam kết * nghiêm túc *. Từ việc săn tìm giá tốt nhất cho thịt ăn cỏ để suy ra những gì bạn có thể đặt hàng vào đêm hẹn hò, chỉ ăn thực phẩm từ thời kỳ đồ đá cũ - rau tươi và theo mùa, thịt, hải sản, một số loại hạt và trái cây - không phải lúc nào cũng dễ dàng. Đúng vậy, bạn sẽ học cách vượt qua cơn thèm pizza hoặc mì ống, nhưng lối sống không cần quá khó. Lập kế hoạch bữa ăn trước và thực hiện các bữa ăn ngon lành lành mạnh tại nhà có thể giúp bạn tuân thủ lối sống và thậm chí tiết kiệm tiền trong quá trình này. Vì vậy, hãy ngừng căng thẳng và lên kế hoạch cho bữa ăn như một người chuyên nghiệp.

Tự tin vào bếp

Hãy tưởng tượng tình huống này: Bạn đi làm về, lấy xúc xích, tôm và nhiều loại rau từ tủ lạnh của bạn và chuẩn bị một bữa ăn bằng chảo 20 phút đầy dinh dưỡng và hoàn toàn nhạt mà không hề do dự. Nghe hay đấy? Nếu vậy, hãy nói chuyện với kế hoạch bữa ăn. Mẹo nhỏ này đặc biệt hữu ích khi áp dụng một chế độ ăn kiêng cụ thể. Bởi vì ăn thực phẩm chưa qua chế biến, địa phương và theo mùa là một điều bổ ích - nhưng nó cũng có thể khó tiếp tục khi bạn nôn nao sau giờ làm việc.

Cho dù bạn là người mới làm quen với Paleo và không biết nấu món gì hay một chuyên gia đang tìm cách bổ sung sự đa dạng cho bữa ăn của bạn, hãy để các dịch vụ lập kế hoạch bữa ăn như eMeals thực hiện công việc bẩn thỉu cho bạn có thể giúp bạn có thêm can đảm để sống cuộc sống một cách dễ dàng . eMeals cung cấp lịch trình bữa ăn hàng tuần có thể tùy chỉnh, danh sách mua hàng tạp hóa và hướng dẫn từng bước, vì vậy bạn sẽ nhận được tất cả các lợi ích từ thực phẩm tốt trừ công việc lập kế hoạch từ trước. Tình huống lý tưởng? Đúng vậy.

Sáng tạo

Hãy chọn những đêm chủ đề như Taco Thứ Ba để giúp đặt trước một vài ngày trong tuần với những ý tưởng về bữa ăn được đảm bảo và lập kế hoạch nhanh chóng. Tuy nhiên, hãy thay đổi các món ăn chính của bạn để bạn không cảm thấy nhàm chán. (Như thể bạn thậm chí có thể phát mệt với bánh tét ...) Hãy thử xoay bánh mì kẹp thịt gà bọc rau diếp với salad taco thịt bò, hoặc làm bánh taco vỏ súp lơ và phủ lên trên chúng với thịt lợn hun khói trong gia vị taco tự làm. Trộn mọi thứ hơn nữa bằng cách thử món cá như tacos tôm chipotle vào một đêm nào đó. Và mời bạn bè của bạn đến để tìm hiểu với bạn - hãy tin tưởng chúng tôi, ngay cả những người bạn không phải là người cổ điển của bạn cũng sẽ thích thú.

Yêu thức ăn thừa của bạn

Kiếm thêm một chút khi nấu bữa tối để dùng cho bữa trưa ngày hôm sau vừa thông minh về tài chính vừa tiết kiệm thời gian thực sự. Bạn ghét ý tưởng về thức ăn thừa? Dành nguyên liệu trong khi nấu và thay đổi công thức một chút cho phần ăn trưa của bạn - bạn thậm chí có thể không nhận thấy rằng về cơ bản bạn đang ăn cùng một món. Hãy biến món chân váy nướng thừa từ đêm qua thành món fajitas nóng hổi khiến cả văn phòng phải ghen tị. Hoặc ném nó trên một luống rau xanh và rau để làm món salad, bất cứ điều gì nhưng nhàm chán. Mang theo túi nâu vào bữa trưa sẽ giúp bạn dễ dàng thực hiện kế hoạch hơn khi giờ ăn trưa đến - ngoài ra bạn sẽ tiết kiệm được vô số tiền khi không phải ăn ngoài hàng ngày.

Đối xử với bản thân

Bạn không nhất thiết phải sống ở thời cổ đại tất cả các thời gian. Hãy thử điều mà một số chuyên gia gọi là quy tắc 85/15: 85 phần trăm bữa ăn của bạn nên được chế biến hoàn toàn bằng đồ ăn nhẹ, trong khi 15 phần trăm còn lại có thể là những món ăn vặt (phô mai, bất cứ ai?).

Nhận nấu ăn

Bạn đã sẵn sàng nâng cao kỹ năng nấu nướng của mình chưa? Hãy thử món ức gà nướng lá phong và khoai lang bọc thịt xông khói từ eMeals để có một bữa tối có làm hài lòng tất cả mọi người hay không.

Ức gà nướng lá phong

Thành phần

• 1/4 chén dầu dừa, chia nhỏ
• 3 tép tỏi băm
• 1/4 cốc giấm balsamic
• 1 thìa siro phong nguyên chất
• Ức gà có xương, có da 6 (6 oz)
• 1 thìa cà phê tiêu chanh
• 1 thìa cà phê muối

Hướng

1. Làm nóng lò ở 400 ° F.

2. Cho 3 muỗng canh dầu, tỏi, giấm và xi-rô vào bát.

3. Thêm thịt gà và phủ lên áo, sau đó để riêng nước xốt.

4. Phủ một lớp dầu còn thừa trên giá và đặt gà lên trên.

5. Nêm tiêu chanh và muối, sau đó nướng 40 phút.

6. Đun sôi nước xốt trong 1 phút (đừng bỏ qua bước này!) Và dùng với gà đã hoàn thành.

Nêm khoai tây bọc thịt xông khói

Thành phần

• 3 củ khoai lang lớn, gọt vỏ và cắt miếng dày 1/2 inch
• 2 muỗng canh dầu dừa, đun chảy
• 1 thìa cà phê muối tỏi
• 1/2 thìa cà phê tiêu
• 12 lát thịt xông khói, cắt đôi

Hướng

1. Làm nóng lò ở 400 ° F.

2. Trong khay nướng có viền, kết hợp khoai lang và dầu rồi phủ lên trên.

3. Nêm muối tiêu tỏi và hành để áo.

4. Quấn mỗi miếng với 1 miếng thịt xông khói.

5. Nướng 30 phút hoặc cho đến khi nêm chín mềm và thịt xông khói giòn.

Bữa ăn đầy đủ: Chuẩn bị: 15 phút | Nấu: 1 giờ 10 phút | Tổng: 1 giờ 25 phút

Tiết lộ: Hình dạng có thể kiếm được một phần doanh thu từ các sản phẩm được mua thông qua các liên kết trên trang web của chúng tôi như một phần của Quan hệ đối tác liên kết của chúng tôi với các nhà bán lẻ.

Đánh giá cho