Tại sao thiền là bí quyết để có làn da trẻ hơn, khỏe hơn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Những lợi ích sức khỏe của thiền là khá đáng kinh ngạc. Khoa học cho thấy rằng thực hành chánh niệm có thể giảm mức độ căng thẳng, giúp bạn giảm cân, loại bỏ một số chứng nghiện và thậm chí trở thành một vận động viên giỏi hơn, chỉ là một vài trong số đó.

Nhưng nếu những lợi ích về tinh thần và thể chất đó không đủ thuyết phục bạn, thì bây giờ có một lý do khác để bắt đầu: Nó cũng có thể giúp ích cho vẻ ngoài của bạn, bác sĩ da liễu Jennifer Chwalek, M.D. tại thành phố New York cho biết Da liễu Union Square Laser.

Sau khi được giới thiệu về thiền trong quá trình đào tạo giáo viên yoga của mình, Tiến sĩ Chwalek giải thích rằng nó nhanh chóng trở thành một thói quen hàng ngày, giúp cô tìm thấy sự bình yên trong nội tâm giữa những bộn bề và bấp bênh của cuộc sống. Và cô ấy cũng nhận ra những lợi ích lớn về da có thể mang lại khi luyện tập.

Tiến sĩ Chwalek nói: “Tôi nhận thấy những người tôi biết thường xuyên thiền định trông trẻ hơn đáng kể so với tuổi thật của họ. Điều này thực sự được hỗ trợ bởi khoa học: một nghiên cứu đột phá vào những năm 80 cho thấy những người thiền định có tuổi sinh học trẻ hơn so với những người không thiền định, cô ấy nói. "Tôi đã biết về các nghiên cứu cho thấy thiền có thể được sử dụng để điều trị tăng huyết áp và lo lắng nhưng tôi không biết tất cả các nghiên cứu cho thấy nó tác động tích cực đến tuổi thọ."

Làm thế nào chính xác để làm việc này? Tiến sĩ Chwalek giải thích rằng một trong những tác dụng quan trọng nhất đã được nghiên cứu của thiền định là khả năng kéo dài và cải thiện hoạt động của các telomere - nắp bảo vệ ở cuối nhiễm sắc thể, vốn ngắn lại theo tuổi tác và căng thẳng mãn tính. Và, nhiều nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng thiền định có thể gây ra những thay đổi trong gen của chúng ta. Cụ thể, thiền có thể ngăn chặn phản ứng của các gen thúc đẩy viêm, tức là bạn sẽ có làn da ít bị viêm và ít nếp nhăn hơn về lâu dài, Tiến sĩ Chwalek nói.

Ở mức độ trực tiếp hơn, chúng ta biết rằng thiền định thường xuyên làm giảm hoạt động của hệ thần kinh giao cảm bằng cách giảm nồng độ cortisol và epinephrine - những hormone chịu trách nhiệm cho phản ứng bay hoặc chiến đấu, Tiến sĩ Chwalek giải thích. Điều này sẽ làm giảm huyết áp và nhịp tim, đồng thời tăng lượng oxy trong tế bào của bạn. Và khi lưu lượng máu tăng lên, nó sẽ giúp mang lại chất dinh dưỡng cho da và loại bỏ độc tố. Cô nói, kết quả cuối cùng là làn da sáng hơn, mịn màng hơn. (Đây, là thông tin thêm về những gì đang diễn ra trong não của bạn khi thiền định.)

Bằng cách ức chế phản ứng cortisol của cơ thể (do đó cải thiện cảm xúc tiêu cực và quản lý căng thẳng), thiền cũng có lợi cho bất kỳ tình trạng da nào trở nên tồi tệ hơn do căng thẳng - bao gồm mụn trứng cá, bệnh vẩy nến, bệnh chàm, rụng tóc và các bệnh da tự miễn dịch, Tiến sĩ Chwalek nói. Quả anh đào trên đầu? Bạn sẽ ngăn ngừa lão hóa da nhanh chóng. (Có một lý do mà những nếp nhăn đó được gọi là đường lo lắng!)

Điều đó không có nghĩa là thiền là sự thay thế cho các sản phẩm của bạn, mà là "thiền Nên là một phần của đơn thuốc để có một làn da khỏe mạnh, bao gồm một chế độ ăn uống, ngủ tốt và các sản phẩm / điều trị chăm sóc da chất lượng tốt, "Tiến sĩ Chwalek nói.

Bà nói: “Mọi người nghi ngờ rằng thiền định và rèn luyện chánh niệm có thể ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe của họ (đến mức ảnh hưởng đến ngoại hình). "Chúng ta có xu hướng đánh giá thấp sức mạnh của suy nghĩ khi nói đến sức khỏe của chúng ta và hầu hết mọi người không nhận thức được tính khoa học đằng sau những thực hành này."

Bắt đầu từ đâu? Tin tốt là có nhiều tài nguyên dành cho người mới bắt đầu hơn bao giờ hết. Hầu hết các thành phố lớn hiện nay đều có các trung tâm thiền, nơi bạn có thể đến thiền có hướng dẫn (như MDFL ở Thành phố New York) và nhiều trung tâm tổ chức các buổi hướng dẫn cho người mới bắt đầu. Ngoài ra còn có vô số ứng dụng cung cấp các phương pháp thiền định có hướng dẫn, bao gồm Buddhafy, Simply Being, Headspace và Calm, và các podcast trực tuyến của các chuyên gia như Deepak Chopra và các Phật tử như Pema Chodron, Jack Kornfield và Tara Brach (chỉ nêu tên một số), Tiến sĩ Chwalek nói. (Đây, hướng dẫn dành cho người mới bắt đầu thiền.)

Đánh giá cho