Danh sách mua sắm dành cho người ăn kiêng Địa Trung Hải này sẽ khiến bạn hào hứng cho lần chạy hàng tạp hóa tiếp theo của mình

Tác Giả: Annie Hansen

Ngày Sáng TạO: 7 Tháng Tư 2021

CậP NhậT Ngày Tháng: 1 Tháng BảY 2024

Băng Hình: Nga CHÍNH THỨC Công Bố Hình Ảnh Binh Lính Ukraine ĐẦU HÀNG Tại Mariupol, Lên Tiếng ‘Dằn Mặt’ NATO

NộI Dung

Kiến thức cơ bản về chế độ ăn uống Địa Trung Hải
Danh sách mua sắm dành cho người ăn kiêng Địa Trung Hải
Thịt cá
Hạt
Các loại đậu / quả hạch
Trái cây
Rau
Trứng / sữa
Gia vị / Thảo mộc
Đánh giá cho

Một trong những điểm mạnh nhất của chế độ ăn Địa Trung Hải là nó không quá hạn chế. Trong khi một số chế độ ăn kiêng kêu gọi gắn bó với một danh sách thực phẩm quá ngắn, thì chế độ ăn Địa Trung Hải thiên về lối sống ~ nhấn mạnh đến các loại thực phẩm bổ dưỡng, toàn bộ mà không cấm hoàn toàn bất cứ thứ gì. Tuy nhiên, nếu bạn không quen với chế độ ăn kiêng, sự tự do đó khiến việc mua sắm tạp hóa trở nên khá cởi mở, điều này có thể khiến bạn choáng ngợp khi nhìn chằm chằm vào sản phẩm trong cửa hàng tạp hóa.

May mắn thay, đối với bất kỳ ai đánh giá cao cấu trúc của danh sách kiểm tra, bạn có thể chọn mang danh sách mua sắm dành cho người ăn kiêng Địa Trung Hải này đến cửa hàng. (Liên quan: 5 lợi ích sức khỏe của chế độ ăn Địa Trung Hải khiến nó trở thành một trong những cách tốt nhất để ăn)

Kiến thức cơ bản về chế độ ăn uống Địa Trung Hải

Tuy nhiên, trước tiên, bạn nên tự làm quen với các nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn Địa Trung Hải. Như tên cho thấy, nó dựa trên phong cách ăn uống của những người sống ở vùng Địa Trung Hải, bao gồm nhiều cá, các loại đậu, rau và chất béo lành mạnh như dầu ô liu. Một cách phổ biến để định khung chế độ ăn uống là nghĩ về nó như một kim tự tháp thực phẩm. Dưới cùng là các loại thực phẩm bạn nên ăn nhất: cá, sản phẩm và các loại đậu. Tiếp theo, ở giữa là những thực phẩm bạn nên ăn vừa phải: ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, sữa, rượu và chất béo lành mạnh. Cuối cùng, đỉnh của kim tự tháp biểu thị các loại thực phẩm bạn nên ăn một cách tiết kiệm: thịt đỏ cũng như các loại thực phẩm chế biến nhiều đường.

Nghe khá hợp lý phải không? Đúng vậy, chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ dễ áp dụng mà còn được các chuyên gia dinh dưỡng công nhận là một trong những cách ăn uống lành mạnh nhất, nhờ vào việc nhấn mạnh vào thực phẩm có nguồn gốc thực vật và hải sản.

Bây giờ bạn đã làm mới những kiến thức cơ bản về phong cách ăn uống, việc lập danh sách mua sắm theo chế độ ăn Địa Trung Hải sẽ là một miếng bánh. Nếu bạn đang tìm kiếm cảm hứng về công thức nấu ăn, hãy tham khảo kế hoạch bữa ăn theo chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải này và tạo danh sách mua sắm của bạn từ đó. Nếu không, hãy rút ra từ danh sách mua sắm chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải tổng thể dưới đây để chuẩn bị cho chuyến mua hàng tạp hóa sắp tới của bạn. Hãy nhớ rằng về bản chất, chế độ ăn Địa Trung Hải không phải là loại trừ, vì vậy chỉ vì một loại thực phẩm không có trong danh sách này không có nghĩa là nó vượt quá giới hạn. Chỉ cần coi danh sách này là một đội hình gồm những cầu thủ quan trọng là trung tâm của chế độ ăn kiêng. (Liên quan: 50 Công thức Chế độ Ăn kiêng Địa Trung Hải Dễ dàng và Ý tưởng Ăn uống)