Bệnh tâm thần có thể làm cho nó khó đọc. Tại đây Tại sao - và những gì bạn có thể làm

NộI Dung

• Khi tôi bỏ học đại học, tôi có nhiều thời gian và năng lượng hơn để đọc cho vui. Đáng ngạc nhiên, tôi thấy tôi không thể.
• Hóa ra có một lý do tâm lý cho vấn đề này, và chúng tôi chắc chắn không đơn độc. Theo các nhà tâm lý học, nó rất phổ biến đối với các bệnh tâm thần ảnh hưởng đến khả năng đọc của một người.
• Nếu chúng ta đang mang những chấn thương chưa được xử lý ... chúng ta có thể đọc các từ trên một trang - một cách máy móc, nhưng chúng ta không thể sử dụng chức năng não cao hơn để hiểu về [chúng].
• 1. Ngừng buộc danh tính của bạn để đọc
• 2. Đọc những cuốn sách bạn thực sự thích
• 3. Dùng thử audiobook
• 4. Đọc truyện ngắn và bài viết thú vị
• Tất nhiên, bước đầu tiên là nhận ra mối liên hệ giữa sức khỏe tinh thần và khả năng đọc của bạn.

Trong suốt thời gian học, tôi là một đứa trẻ mọt sách. Bạn biết đấy, loại người yêu thích thư viện và nuốt một cuốn sách mỗi ngày bất cứ khi nào họ có cơ hội. Đọc và viết rất quan trọng đối với danh tính của tôi đến nỗi tôi không thể tưởng tượng một ngày trôi qua mà không nhìn vào một cuốn sách.

Khi tôi đi học đại học, mọi thứ đã thay đổi. Tôi đã có ít thời gian để đọc cho vui và tràn ngập với việc đọc học thuật. Điều cuối cùng tôi muốn làm là nhìn chằm chằm vào hơn từ ngữ.

Sức khỏe tinh thần của tôi bắt đầu thất bại vào khoảng thời gian mà tình yêu của tôi dành cho việc đọc, nhưng tôi phải mất một thời gian dài để nhận ra sự khác biệt giữa hai người. Niềm vui đọc luôn mang lại cho tôi trượt qua ngón tay của tôi. Không có gì mang lại cho tôi nhiều niềm vui khi tôi ở trong trạng thái trầm cảm; tất cả mọi thứ là quá nhiều nỗ lực với quá ít tiền.

Khi đại học tiến bộ, tôi đã thu thập nhiều sự kiện đau thương hơn tín chỉ khóa học, và sức khỏe tinh thần của tôi trở nên tồi tệ hơn. Cuối cùng, tôi nhận được chẩn đoán rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), và tôi đã bỏ học.

Khi tôi bỏ học đại học, tôi có nhiều thời gian và năng lượng hơn để đọc cho vui. Đáng ngạc nhiên, tôi thấy tôi không thể.

Điều đó không thể nói rằng tôi không thể nói ra những từ hoặc đánh vần chúng - tôi thực sự làm việc như một nhà văn vào thời điểm đó - nhưng thật khó để hiểu những gì tôi đọc.

Tôi thấy mình đọc đi đọc lại một đoạn mà không hiểu một từ nào. Hoặc, nếu tôi thực sự có thể đọc và hiểu bất cứ điều gì, tôi đã mệt mỏi về tinh thần chỉ sau một vài trang.

Điều này đã xảy ra với tôi, một con mọt sách suốt đời, một nhà văn, một người yêu văn học. Tôi cảm thấy vô dụng. Kinh khủng. Mất liên lạc với người mọt sách tôi luôn nghĩ mình như vậy. Đó là chỉ khi tôi vật lộn để đọc, đó là cuốn sách mà tôi phải vật lộn để thưởng thức nó. Ai có thể tận hưởng một nhiệm vụ khó khăn như vậy?

Khi tôi hỏi xung quanh về những gì gây ra những khó khăn đột ngột của tôi khi đọc, tôi rất ngạc nhiên khi biết rằng nhiều người bạn của tôi, những người cũng có những thách thức về sức khỏe tâm thần cũng gặp khó khăn tương tự.

Tôi luôn nghĩ rằng đó là trường đại học hút niềm vui khi đọc, một trong những người bạn của tôi nói. Tuy nhiên, bây giờ tôi khá chắc chắn rằng nó gắn liền với PTSD của tôi.

Một cái gì đó khác tất cả chúng ta có điểm chung? Tất cả chúng ta đều tự trách mình vì đã cố gắng đọc.

Hầu hết chúng ta cảm thấy như chúng ta chỉ lười biếng, ngu ngốc hoặc không đủ kiên trì. Trong trường hợp của tôi, tôi cảm thấy như một sự gian lận - một người từng tuyên bố thích đọc và viết, nhưng thực tế, cann không thể đọc nhiều hơn một vài trang mỗi ngày. Những cuốn sách tôi mua và không bao giờ đọc ngồi trên kệ của tôi, chế nhạo tôi.

Hóa ra có một lý do tâm lý cho vấn đề này, và chúng tôi chắc chắn không đơn độc. Theo các nhà tâm lý học, nó rất phổ biến đối với các bệnh tâm thần ảnh hưởng đến khả năng đọc của một người.

Alyssa Williamson, một nhà trị liệu tâm lý chuyên về chấn thương, cho biết, chấn thương hoàn toàn ảnh hưởng đến khả năng nhận thức, sự tập trung, khả năng học hỏi và vâng, thậm chí cả khả năng đọc của chúng tôi. Tôi thường có những khách hàng nghĩ rằng họ có THÊM hoặc ADHD hoặc lo lắng, và nhiều lần họ thực sự phải đối phó với chấn thương.

Nhưng tại sao chính xác chấn thương ảnh hưởng đến khả năng đọc của chúng tôi? Để hiểu điều đó, trước tiên chúng ta phải hiểu chấn thương.

Khi chúng ta cảm thấy nguy hiểm, cơ thể chúng ta chuẩn bị cho chúng ta đi vào chế độ bay, bay hoặc đóng băng để chúng ta có thể bảo vệ bản thân khỏi nguy hiểm. Vào lúc đó, vỏ não trước trán, là phần não bộ của chúng ta chịu trách nhiệm đọc, toán và các nhiệm vụ tư duy sâu sắc khác, bị tạm dừng.

Nếu một người nào đó phát triển PTSD, cơ chế đó sẽ bị kẹt. Cơ thể không còn tin rằng bạn là người an toàn, cho dù bạn có biết điều đó về mặt nhận thức như thế nào, thì William Williamson nói. Kết quả là bộ não hoạt động như thể sự kiện nguy hiểm xảy ra lặp đi lặp lại, tạo ra hồi tưởng, một loạt các triệu chứng thực thể và tắt vỏ não trước trán nơi học thuật và đọc sách có thể xảy ra.

Chấn thương cũng có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta liên quan đến người khác. Vì việc đọc thường đòi hỏi sự đồng cảm, hoặc tưởng tượng chính chúng ta trong đôi giày của nhân vật, nên có thể rất khó xử lý khi bạn trải qua chấn thương.

Mark Reading là một hoạt động có chức năng cao hơn và đòi hỏi chúng ta phải cho phép bản thân mình mải mê suy nghĩ của người khác để nhận được thông tin liên lạc của họ, Mark nói, Mark Vahrmeyer, một nhà trị liệu tâm lý tích hợp.

Nếu chúng ta đang mang những chấn thương chưa được xử lý ... chúng ta có thể đọc các từ trên một trang - một cách máy móc, nhưng chúng ta không thể sử dụng chức năng não cao hơn để hiểu về [chúng].

Càng [Nó cũng khó] cho phép bản thân tưởng tượng ra suy nghĩ của người khác ... Trong trạng thái cảm thấy bị điều khiển quá mức, không có ’khác, chỉ có mối đe dọa, thôi Vithrmeyer nói.

Nói cách khác, nếu chúng ta không bị chấn thương quá trình, chúng ta trở nên quá tải đến nỗi chúng ta phải vật lộn để suy nghĩ, phân tích và đồng cảm với những người và cảm xúc mà chúng ta đọc.

William không chỉ PTSD có thể ảnh hưởng đến khả năng đọc của bạn, Williamson nói. Vấn đề tập trung của người mẹ xảy ra trong tất cả các loại bệnh. Hầu hết chúng ta đều biết rằng những người bị THÊM hoặc ADHD sẽ gặp khó khăn trong việc tập trung, nhưng khó tập trung xuất hiện trong một loạt các chẩn đoán.

Điều này có thể bao gồm các rối loạn tâm trạng như trầm cảm và rối loạn lưỡng cực và gần như tất cả các rối loạn lo âu, bao gồm PTSD, OCD, lo lắng tổng quát hoặc lo lắng xã hội. Cô ấy giải thích về vấn đề tập trung hoặc đọc sách cũng là một người bạn đồng hành phổ biến trong lúc đau buồn, đặc biệt là sau một mất mát bất ngờ, cô ấy giải thích.

Tin tốt? Nhiều trong số các điều kiện này, bao gồm PTSD, có thể điều trị được. Trị liệu là một điểm khởi đầu tuyệt vời và là điểm khởi đầu mà cả Williamson và Vahrmeyer khuyên dùng. Thử nghiệm và sử dụng các kỹ thuật đối phó mà cảm thấy hữu ích cho bạn.

Và trong khi bạn làm việc để chữa bệnh, có một vài điều bạn có thể làm để cải thiện mối quan hệ của mình với việc đọc:

1. Ngừng buộc danh tính của bạn để đọc

Tôi nhăn mặt khi tôi gõ câu đó, bởi vì thậm chí Tôi cảm thấy bị tấn công. Vì vậy, nhiều người trong số chúng ta mọt sách đã phạm sai lầm là giảm bản thân mình vào tình yêu đọc (và viết). Vì vậy, lần thứ hai chúng ta ngừng thưởng thức hành động đọc sách, chúng ta cảm thấy như lừa đảo, hoặc chúng ta cảm thấy như chúng ta không biết mình là ai.

Đó là một nhiều áp lực để đặt mình dưới, bạn!

Hãy dành một chút thời gian. Hãy suy nghĩ về những người bạn đang ở ngoài đọc và viết. Bạn thích sở thích nào? Những gì bạn muốn nhận? Thực hành điều đó, và tận hưởng nó.

2. Đọc những cuốn sách bạn thực sự thích

Chúng tôi thường cảm thấy áp lực khi đọc cái gọi là kinh điển, ngay cả khi chúng tôi không thích thưởng thức chúng. Đôi khi chúng ta đọc những thứ này để phù hợp, để gây ấn tượng với mọi người, hoặc có vẻ thông minh hơn.

Sự thật là không phải ai cũng thích tác phẩm kinh điển, và khi bạn trở lại đọc, tiểu thuyết cao và phức tạp có thể khó khăn - thậm chí còn hơn thế nếu nó thực sự làm bạn chán ngấy. Thay vào đó, hãy đọc một cái gì đó mà bạn thực sự thích, ngay cả khi nó không được coi là một cuốn sách tuyệt vời của Bỉ.

Hãy để Lôi bỏ đi sự hợm hĩnh xung quanh sách. Đọc lãng mạn. Đọc tiểu sử của các ngôi sao thực tế. Đối với sake sake, hãy đọc một cái gì đó bạn yêu và quý - bởi vì đó là cách tốt nhất để thúc đẩy bản thân đọc.

Cuộc sống quá ngắn để đọc những cuốn sách mà bạn không thực sự thích.

3. Dùng thử audiobook

Cũng giống như ở đó, rất nhiều sự hợm hĩnh xung quanh việc đọc các tác phẩm kinh điển của Google, ở đó, đó cũng có rất nhiều sự hợm hĩnh xung quanh audiobook. Nhiều người không coi họ là người đọc sách thực sự, hay họ tin rằng những người thích audiobook chỉ là những kẻ lười biếng.

Lời khuyên của tôi? Bỏ qua những người đó, và tận dụng lợi thế của phương tiện tuyệt vời này.

Nhiều người thấy dễ dàng xử lý các từ nghe hơn là xử lý các từ viết. Tôi là đối diện.Tôi thấy audiobook khá thử thách, nhưng bạn có thể khác.

Audiobook có thể thể hiện tình yêu của bạn đối với việc đọc bằng cách làm cho việc kể chuyện trở nên sống động đối với bạn. Chưa kể, nghe một cuốn sách có thể dễ dàng hơn đọc một cuốn sách trong một số tình huống, như nếu bạn lái xe, làm việc hoặc làm việc nhà.

4. Đọc truyện ngắn và bài viết thú vị

Nếu ý nghĩ đọc toàn bộ cuốn sách làm bạn kiệt sức, hãy thử đọc những đoạn văn ngắn hơn. Điều này có thể bao gồm:

• truyện ngắn
• thơ
• tạp chí hoặc bài báo
• bài viết trực tuyến

Cuối cùng, tất cả những thứ đó liên quan đến việc đọc và xử lý các từ viết. Cố ý đọc những đoạn văn ngắn hơn có thể là một cách tuyệt vời để quay lại đọc những cuốn sách dài. Hãy nghĩ về nó như là một vài bước chạy ngắn trước khi tham gia một cuộc đua marathon.

Tất nhiên, bước đầu tiên là nhận ra mối liên hệ giữa sức khỏe tinh thần và khả năng đọc của bạn.

Khi tôi nhận ra khả năng đọc của mình đang thay đổi do PTSD, tôi có thể tiếp cận tình huống với lòng tự trọng hơn một chút. Thay vì tự đánh mình, tôi có thể nói, Có Có một lời giải thích hợp lý cho việc này. Nó không phải là một bản cáo trạng của bản thân tôi.

Tôi đã dành thời gian để đọc lại và tôi đọc nhiều hơn mỗi năm. Với mỗi lượt của một trang, tôi nhớ niềm vui và niềm đam mê đọc sách của mình.

Nếu PTSD hoặc một tình trạng sức khỏe tâm thần khác ảnh hưởng đến khả năng đọc của bạn, hãy biết rằng bạn không đơn độc. May mắn thay, nó có thể được điều trị, và nó có thể trở nên tốt hơn. Tôi là một minh chứng sống cho thực tế đó.

Sian Ferguson là một nhà văn và nhà báo tự do có trụ sở tại Grahamstown, Nam Phi. Bài viết của cô bao gồm các vấn đề liên quan đến công bằng xã hội và sức khỏe. Bạn có thể tiếp cận với cô ấy trên Twitter.