Sức khỏe tinh thần

NộI Dung

• Tóm lược
• Sức khỏe tâm thần là gì?
• Rối loạn tâm thần là gì?
• Tại sao sức khỏe tinh thần lại quan trọng?
• Điều gì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của tôi?
• Sức khỏe tâm thần của tôi có thể thay đổi theo thời gian không?
• Những dấu hiệu nào cho thấy tôi có thể có vấn đề về sức khỏe tâm thần?
• Tôi nên làm gì nếu tôi nghĩ mình có vấn đề về sức khỏe tâm thần?

Tóm lược

Sức khỏe tâm thần là gì?

Sức khỏe tâm thần bao gồm tình cảm, tâm lý và xã hội của chúng ta. Nó ảnh hưởng đến cách chúng ta suy nghĩ, cảm nhận và hành động khi chúng ta đương đầu với cuộc sống. Nó cũng giúp xác định cách chúng ta xử lý căng thẳng, liên hệ với người khác và đưa ra lựa chọn. Sức khỏe tinh thần rất quan trọng trong mọi giai đoạn của cuộc đời, từ thời thơ ấu và thanh thiếu niên cho đến khi trưởng thành và già đi.

Rối loạn tâm thần là gì?

Rối loạn tâm thần là tình trạng nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến suy nghĩ, tâm trạng và hành vi của bạn. Chúng có thể không thường xuyên hoặc kéo dài. Chúng có thể ảnh hưởng đến khả năng bạn liên hệ với người khác và hoạt động mỗi ngày. Rối loạn tâm thần là phổ biến; hơn một nửa số người Mỹ sẽ được chẩn đoán mắc bệnh này vào một thời điểm nào đó trong đời. Nhưng có những phương pháp điều trị. Những người bị rối loạn tâm thần có thể khỏi bệnh, và nhiều người trong số họ hồi phục hoàn toàn.

Tại sao sức khỏe tinh thần lại quan trọng?

Sức khỏe tinh thần rất quan trọng vì nó có thể giúp bạn

• Đối mặt với những căng thẳng của cuộc sống
• Hãy khỏe mạnh về thể chất
• Có những mối quan hệ tốt
• Đóng góp có ý nghĩa cho cộng đồng của bạn
• Làm việc hiệu quả
• Nhận ra tiềm năng đầy đủ của bạn

Sức khỏe tinh thần của bạn cũng rất quan trọng vì nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn. Ví dụ, rối loạn tâm thần có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe thể chất như đột quỵ, tiểu đường loại 2 và bệnh tim.

Điều gì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của tôi?

Có nhiều yếu tố khác nhau có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn, bao gồm

• Các yếu tố sinh học, chẳng hạn như gen hoặc chất hóa học của não
• Trải nghiệm cuộc sống, chẳng hạn như chấn thương hoặc lạm dụng
• Tiền sử gia đình về các vấn đề sức khỏe tâm thần
• Lối sống của bạn, chẳng hạn như chế độ ăn uống, hoạt động thể chất và sử dụng chất kích thích

Bạn cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của mình bằng cách thực hiện các bước để cải thiện nó, chẳng hạn như thiền định, sử dụng các kỹ thuật thư giãn và thực hành lòng biết ơn.

Sức khỏe tâm thần của tôi có thể thay đổi theo thời gian không?

Theo thời gian, sức khỏe tinh thần của bạn có thể thay đổi. Ví dụ, bạn có thể đang đối mặt với một tình huống khó khăn, chẳng hạn như cố gắng quản lý một căn bệnh mãn tính, chăm sóc một người thân bị ốm hoặc đối mặt với vấn đề tiền bạc. Tình hình có thể khiến bạn kiệt sức và lấn át khả năng đối phó với nó. Điều này có thể làm xấu đi sức khỏe tinh thần của bạn. Mặt khác, trị liệu có thể cải thiện sức khỏe tâm thần của bạn.

Những dấu hiệu nào cho thấy tôi có thể có vấn đề về sức khỏe tâm thần?

Khi nói đến cảm xúc của bạn, thật khó để biết đâu là bình thường và đâu là không. Có những dấu hiệu cảnh báo rằng bạn có thể có vấn đề về sức khỏe tâm thần, bao gồm

• Thay đổi thói quen ăn uống hoặc ngủ nghỉ của bạn
• Rút tiền khỏi những người và hoạt động bạn thích
• Có năng lượng thấp hoặc không có
• Cảm thấy tê liệt hoặc không có gì quan trọng
• Đau nhức không rõ nguyên nhân
• Cảm thấy bất lực hoặc tuyệt vọng
• Hút thuốc, uống rượu hoặc sử dụng ma túy nhiều hơn bình thường
• Cảm thấy bất thường bối rối, hay quên, tức giận, khó chịu, lo lắng hoặc sợ hãi
• Thay đổi tâm trạng nghiêm trọng gây ra các vấn đề trong các mối quan hệ của bạn
• Có những suy nghĩ và ký ức mà bạn không thể thoát ra khỏi đầu mình
• Nghe giọng nói hoặc tin những điều không có thật
• Nghĩ đến việc làm hại bản thân hoặc người khác
• Không thể thực hiện các công việc hàng ngày như chăm sóc con cái, đi làm hoặc đi học

Tôi nên làm gì nếu tôi nghĩ mình có vấn đề về sức khỏe tâm thần?

Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể có vấn đề về sức khỏe tâm thần, hãy tìm sự giúp đỡ. Liệu pháp trò chuyện và / hoặc thuốc có thể điều trị các rối loạn tâm thần. Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu, hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn.

• Chương trình NBPA mới tập trung vào sức khỏe tâm thần
• Đạt được đỉnh cao với sự lo lắng và trầm cảm: Ngôi sao NBA Kevin Love đang bình thường hóa cuộc trò chuyện xung quanh sức khỏe tâm thần của nam giới như thế nào