Mindy Kaling chia sẻ các bài tập yêu thích của cô ấy và phương pháp giảm cân của cô ấy

NộI Dung

• "Tôi đã học cách trân trọng những khoảnh khắc nhỏ."
• "Tôi đã phát hiện ra một cách dễ dàng hơn để giảm trọng lượng em bé."
• "Bây giờ tôi thực hiện ba loại bài tập rất khác nhau."
• "Đối với tôi, thức ăn là cuộc sống."
• "Là phụ nữ, chúng ta chống lưng cho nhau."
• "Sức mạnh và sự tự tin là giai đoạn quan trọng nhất."
• Đánh giá cho

Mindy Kaling không phải là người đứng yên. Cho dù đó là công việc, tập luyện hay cuộc sống gia đình của cô ấy, "Tôi luôn muốn làm điều gì đó mới mẻ và khác biệt", diễn viên, nhà văn và nhà sản xuất nói. "Tôi yêu sự đa dạng."

Trong năm qua, cô ấy đã vượt qua mục tiêu đó. Mindy đang đóng vai chính trong hai megamovies - bộ phim toàn nữ được mong đợi nóng bỏng Ocean's 8, khởi chiếu vào ngày 8 tháng 6, ngoài Một nếp nhăn trong thời gian; cô ấy đã tạo ra, viết cho và sao trong Nhà vô địch, một chương trình truyền hình mới trên NBC; cô ấy đã mua một ngôi nhà; và, ồ đúng rồi, cô ấy đã sinh con, Katherine (viết tắt là Kit) Kaling, vào giữa tháng 12. "Thật là điên rồ", Mindy nói về cuộc sống chật chội của mình. Tuy nhiên, đồng thời, cô ấy trông hoàn toàn không bối rối trước nó. Bởi vì trở thành một người mẹ, theo một cách kỳ lạ, đã thực sự mang lại cho Mindy sự cân bằng mới. (Liên quan: Mindy nói về cách đối phó với 'người mẹ cảm thấy tội lỗi' khi là cha mẹ đơn thân)

Cuộc sống trước Kit về cơ bản đồng nghĩa với công việc. Mindy, 38 tuổi, rất đam mê những gì cô ấy làm, và cô ấy đã làm việc cho đến khi sinh con và sau đó quay lại hai ngày sau khi giao hàng, chỉnh sửa và thực hiện các cuộc gọi hội nghị. Nhưng tình mẫu tử đã khiến Mindy trân trọng những khía cạnh khác trong cuộc sống của mình hơn một chút. Mindy nói: “Tôi luôn thấy có ai đó ở nhà không chỉ muốn gặp tôi mà còn cần gặp tôi. "Điều đó vô cùng bổ ích. Khi ai đó cần bạn mọi lúc, và họ cũng giống bạn, đó là một cảm giác thực sự tuyệt vời."

Khi cô ấy trò chuyện về bữa sáng gồm nước trái cây xanh, trứng tráng rau củ, khoai tây chiên tại nhà và một phần xúc xích (chiến lược ăn uống của cô ấy: Đặt món bạn thực sự muốn và ăn một nửa số đó), Mindy trở nên sảng khoái từ buổi tập với huấn luyện viên mới. "Tôi đã ở VersaClimber," cô ấy nói. "Em đã từng làm như vậy chưa? Khó quá!" Nhưng nó rất đáng giá, trong cuốn sách của Mindy. "Tôi thích tập thể dục," cô nói, mắt cô sáng lên. "Tôi không đi trị liệu, và tôi nghĩ đó là vì tôi nhận được endorphin từ tập thể dục. Đó là một công cụ mạnh mẽ đối với tôi về mặt tinh thần. Tôi biết rằng tập thể dục không phải là con đường để tôi gầy đi. Đối với loại hình cơ thể của tôi, điều đó đòi hỏi phải ăn uống đầy đủ và thực hiện các lựa chọn lành mạnh. Tập thể dục là cách để tôi có sức mạnh tinh thần và bây giờ, với một đứa trẻ, đó cũng là lúc tôi chỉ dành cho bản thân và tập trung vào cơ thể của mình. " (ICYDK, Mindy luôn giữ nó thành thật khi nói đến sức khỏe.)

Làm thế nào để cô ấy đạt được sự kết hợp hoàn hảo về sức khỏe, hạnh phúc và bận rộn như cô ấy muốn? Mindy thừa nhận cần có một số chiến lược thông minh. Ở đây, cô ấy cho chúng tôi biết những gì phù hợp với cô ấy.

"Tôi đã học cách trân trọng những khoảnh khắc nhỏ."

"Tôi đã không nhận ra rằng mình sẽ bị ràng buộc như thế nào với tư cách là một người mẹ mới. Tôi đã nghĩ rằng mình có thể mang đứa bé đi khắp nơi. Tôi cũng không thể tin được rằng cứ ba giờ một lần tôi lại cần có mặt ở nhà. cho nó ăn. Tôi sẽ đi những trò đùa nhỏ này ra khỏi nhà, và chúng sẽ cảm thấy giống như những chuyến du ngoạn bí mật, bất chính. Điều đó thật thú vị và nó khiến cuộc sống của tôi có vẻ rất kịch tính. Điều cũng có ích là tôi chỉ đã chuyển đến nhà của tôi, và thật vui khi đột nhập. Tôi nghĩ, tôi nên cho con gái tôi ăn trong phòng khách mới lạ mắt của chúng tôi. Và ở đó tôi ngồi với cô ấy, và nó giống như, Ồ, đây thực sự là đẹp." (Liên quan: Những người mẹ thực sự chia sẻ về việc con cái đã lật tẩy quan điểm của họ về thể dục như thế nào)

"Tôi đã phát hiện ra một cách dễ dàng hơn để giảm trọng lượng em bé."

"Bởi vì tôi thích ăn, và tôi không gầy khi bắt đầu, tôi biết rằng nếu tôi tăng cân quá nhiều trong thời kỳ mang thai, mọi thứ có thể sẽ trôi đi theo chiều hướng thực sự tồi tệ. Đó là điều tôi chắc chắn cần cần chú ý. Bác sĩ của tôi nói rằng phụ nữ chỉ tăng 25 đến 30 cân thường ít gặp khó khăn hơn khi giảm cân sau khi sinh em bé. Vì vậy, tôi giữ mức tăng cân của mình ở mức khoảng 27 cân. Tôi cũng tập thể dục bất cứ khi nào có thể khi còn đang mang thai. Tôi tập yoga và đi bộ rất nhiều, tôi chạy bộ cho đến khi tôi không thể chạy bộ nữa. Tôi tập thể dục cho đến sáng khi sinh con. Ngoài ra, khoảng một tuần sau khi tôi sinh con, tôi bắt đầu đi bộ đôi. số dặm mỗi ngày. Rõ ràng là tôi không khuyến khích điều đó cho tất cả mọi người, nhưng tôi không gặp khó khăn khi giao hàng. Tất cả những điều đó thực sự hữu ích khi giảm cân. " (Hãy thử bài tập sau khi mang thai này để xây dựng lại cốt lõi khỏe mạnh.)

"Bây giờ tôi thực hiện ba loại bài tập rất khác nhau."

"Tôi tập thể dục 4-5 lần một tuần khi không quay phim. Tôi thích kết hợp các bài tập của mình: Tôi sẽ tham gia lớp SoulCycle, một lớp rèn luyện sức mạnh với huấn luyện viên của mình và yoga mỗi tuần một lần. Dành cho ai đó Với tính cách hơi đa nghi và hay hoài nghi của tôi, tôi thực sự tốt khi tập yoga và coi trọng nó. Vì tôi là người Ấn Độ nên tôi cảm thấy mình phải giỏi yoga, nhưng tôi rất tệ về nó. Đó là cách tôi cố gắng trở về với cội nguồn của mình. "

"Đối với tôi, thức ăn là cuộc sống."

"Tôi thích mọi món ăn: sushi, Ethiopia, Pháp, cay, đồ ngọt. Thêm vào đó, tôi đã được nâng lên để dọn đĩa của mình và tôi phải chấp nhận thực tế rằng tôi không cần phải ăn tất cả mọi thứ trên đó. Vì vậy, vào một ngày bình thường, tôi giữ nó khá lành mạnh. Vào buổi sáng, tôi cố gắng ăn trứng vì chúng dễ nấu ngay cả khi bạn nấu dở như tôi. Tôi sẽ luộc một hoặc hai quả trứng, ăn một phần ba quả bơ và một miếng bánh mì nướng Ezekiel với bơ. Điều đó khiến tôi cảm thấy no trong một thời gian dài. Tôi sẽ ăn một món salad lớn cho bữa trưa với thịt gà hoặc cá ở trên. Đối với bữa tối, nếu tôi ở nhà, Tôi sẽ nấu món gì đó tốt cho sức khỏe như một miếng cá hồi với một ít rau bina. Nhưng nếu tôi đi ra ngoài, tôi sẽ gọi bất cứ thứ gì tôi muốn và ăn một nửa. Bằng cách đó, tôi có thể nếm thử mọi thứ. Tôi cũng thích uống cocktail . Tôi có thể có hai hoặc ba bữa một tuần, đó là một niềm vui. Ở New York, thực đơn cocktail ở một số nhà hàng này thật tuyệt vời. Điều đó giúp nâng cao toàn bộ trải nghiệm ăn uống của tôi. "

"Là phụ nữ, chúng ta chống lưng cho nhau."

"Tôi cảm thấy như thể tôi chỉ hành động với phụ nữ trong hai năm qua, điều đó thật tuyệt vời. Một nếp nhăn trong thời gian và Ocean's 8, Tôi nghĩ mình đã từng làm việc với mọi nữ diễn viên nổi tiếng ở Hollywood. Thật buồn cười, bởi vì khi Ocean's Eleven đang quay phim, bạn sẽ đọc về bầu không khí vui nhộn như vậy trên phim trường và George Clooney sẽ chơi khăm mọi người như thế nào. Điều đó khiến tôi nhận ra rằng khi đàn ông đi quay phim hai hoặc ba tháng, họ để gia đình ở nhà. Nhưng phụ nữ đưa gia đình đi cùng. Vì vậy, tôi không chỉ nhìn thấy những ngôi sao lớn như Sandra Bullock và Cate Blanchett mà không có phần còn lại của cuộc đời họ. Phần còn lại của cuộc đời họ đã ở bên họ, và tôi có thể gặp gỡ vợ chồng và con cái. Đó là tuyệt vời. Cate và Sandy đều có những đứa trẻ rất ngoan và rất vui vẻ, và tôi phải học rất nhiều về cách chúng làm cha mẹ và hỏi chúng rất nhiều câu hỏi. Nhóm của chúng tôi từ phim đó vẫn còn chặt chẽ. Chúng tôi nhắn tin mọi lúc. "

"Sức mạnh và sự tự tin là giai đoạn quan trọng nhất."

"Tôi rất phấn khích khi con gái nhìn thấy tôi tập luyện và biết rằng đó là một phần bình thường trong cuộc sống của tôi. Tôi không được nuôi dạy như vậy và tôi nghĩ khi bạn không nhìn thấy điều đó như một đứa trẻ, thực sự rất khó để nhặt nó lên. Tôi rất thích cho cô ấy học khi còn nhỏ rằng tập thể dục là một thói quen tuyệt vời phải có. Tôi đã không học được điều đó cho đến khi tôi 24 tuổi. Tôi cũng muốn cô ấy tự tin. Tôi đã không theo cách đó khi còn nhỏ và tôi muốn con gái mình lúc nào cũng phải thực sự tự tin. Tôi sẽ làm điều đó bằng cách luôn khiến con cảm thấy mình đủ tốt và không keo kiệt với những lời nhận xét khích lệ. Điều đó đi ngược lại bản chất của tôi a một chút vì tôi là một người chỉ trích bản thân, về những việc tôi đang làm - nhưng điều rất quan trọng đối với tôi là đảm bảo rằng tôi truyền niềm tin cho con gái mình. "

Để biết thêm thông tin từ Mindy, hãy xem số tháng 6 của Hình dạng, trên sạp báo ngày 16 tháng 5.

Đánh giá cho