10 mẹo hàng đầu của Molly Sims để có cảm giác khỏe khoắn, tuyệt vời và tập trung!

NộI Dung

• Hối lộ bản thân
• Trục xuất bánh mì
• Hoán đổi lành mạnh
• Giảm 5 Nhanh - Không Cần Ăn kiêng
• Chải lên
• Thúc đẩy với đối tác của bạn
• Quay lại khái niệm cơ bản
• Sang trọng cổ điển
• Ở trong giai điệu
• Đổ mồ hôi ra
• Đánh giá cho

Bạn có biết những người nổi tiếng siêu mảnh mai luôn khoe khoang, "Tôi chỉ ăn những gì tôi muốn ... và tôi không bao giờ tập luyện"? Chà, Molly Sims, người mẫu kiêm người dẫn chương trình kiêm nhà thiết kế trang sức, chắc chắn không phải là một trong số họ.

’Cái này Không phải tự nhiên mà có, "người sinh ra ở miền Nam nói về vóc dáng đáng mơ ước của cô." Tôi phải tập luyện từ 60 đến 90 phút ít nhất 5 ngày một tuần và tuân theo kế hoạch ăn uống nhiều chất xơ, ít calo. " Nhưng sự siêng năng lành mạnh cũng không đến với Molly một cách tự nhiên. Cho đến một vài năm trước, thói quen tập thể dục của cô ấy bị ảnh hưởng hoặc bỏ lỡ, và triết lý ăn kiêng của cô ấy là "Ít hơn là nhiều". một giải pháp đã thay đổi cuộc đời cô ấy. "Tôi muốn kiên định với việc tập thể dục của mình, vì vậy tôi cam kết tập luyện trong 30 ngày liên tục, bất kể điều gì", cô ấy nói. "Trong một giờ mỗi ngày, tôi đã thứ gì đó. Tôi đang tập trên máy elip hoặc máy chạy bộ, và nếu ai đó yêu cầu tôi đến một lớp học - cho dù đó là học quay, đấm bốc, yoga, bạn hãy đặt tên cho nó - tôi đã đi. Đến cuối tháng, thấy ổn quá, tôi cứ thế mà đi. Tôi không muốn mất đà. "

Kế hoạch ngâm mình trong 30 ngày đó chỉ là một trong nhiều chiến lược hiệu quả của Molly. Hãy thử một hoặc tất cả chúng-ngay hôm nay, và bắt đầu sống tốt, đẹp và cảm thấy tuyệt vời!

Hối lộ bản thân

Trở ngại lớn nhất để tập luyện là gì? Molly nói, đối với hầu hết mọi người, nó đang được thúc đẩy (và duy trì). Vì vậy, cô ấy đã tạo ra một kế hoạch đánh thuê - nhưng không thể ngờ - được thừa nhận để đi đúng hướng.

Cô đặt mục tiêu hàng tuần như "Tôi sẽ dậy mỗi sáng lúc 6:30 để tập thể dục", Molly nói. "Sau đó, khi tôi đã giữ nó cả tuần, tôi tự cho mình thứ mà tôi thực sự muốn, chẳng hạn như một chiếc túi xách mới hoặc một món đồ trang sức mà tôi thèm muốn."

Trục xuất bánh mì

Đó là điều không thể tránh khỏi: Bạn ngồi xuống một nhà hàng và bạn phải đối mặt với một giỏ đầy carbs ngon. Giải pháp của Molly? đặt một món salad càng sớm càng tốt! "Tôi không quan tâm nếu tôi thô lỗ với những người còn lại trong bàn," cô nói. "Tôi chỉ làm điều đó. Vậy thì tôi không bị cám dỗ để với lấy chiếc bánh mì đó."

Hoán đổi lành mạnh

Hãy thử sáu cách hoán đổi lành mạnh sau đây mà Molly đã thề: Thay vì mì ống, hãy thử mì spaghetti bí.

Hãy thử đổi soda ăn kiêng cho S. Pellegrino với một chút nước ép bưởi hoặc nam việt quất

Khi bạn thèm một thứ gì đó ngọt ngào, thay vì tìm đến chiếc bánh hạnh nhân đó, tại sao bạn không thử một loại sô cô la nóng ít calo?

Bạn thích ăn kem? Hãy thử sữa chua đông lạnh với viên nhai canxi cắt nhỏ.

Nếu bạn không thể có đủ bánh mì, hãy thử GG Crispbread để thay thế.

Giảm 5 Nhanh - Không Cần Ăn kiêng

Hai tuần trước đám cưới của cô với nhà sản xuất phim Scott Stuber vào tháng 9 năm ngoái, Molly nhận ra rằng cô cần giảm khoảng 5 pound - nhưng cô muốn làm điều đó một cách đúng đắn. Đầu tiên, cô ấy trộn tất cả muối và hầu hết tất cả các loại dầu, thậm chí từ các loại thực phẩm có chất béo "tốt" như bơ, và giảm lượng carb của cô ấy xuống. Molly nói: “Sau đó, một tuần trước khi sự kiện diễn ra, tôi cũng cắt bỏ rượu và xì dầu, đồng thời tăng cường uống nước. "vào ngày trọng đại, chiếc váy của tôi vừa vặn hoàn hảo và tôi cảm thấy thật tuyệt."

Chải lên

Công thức bí mật của Molly để có làn da sáng: chải da khô. "Đừng ghét tôi vì đã gợi ý điều này, vì lúc đầu nó có thể hơi đau một chút", cô ấy nói, "nhưng trước khi vào phòng tắm, tôi dùng xơ mướp hoặc bàn chải để tẩy tế bào chết. Không có gì tốt hơn cho việc lưu thông máu của bạn được lưu thông và giúp điều trị cellulite. "

Thúc đẩy với đối tác của bạn

Molly nói: “Mẹ tôi luôn trông đợi bố tôi tập thể dục mọi lúc. "Cô ấy nói," Nghe này anh bạn, nếu tôi đang làm điều này, thì bạn cũng đang làm điều đó. " và tôi đồng ý! " Molly nói rằng cô và Scott đã có một trong những cuộc tranh cãi lớn nhất của họ khi anh cảm thấy quá bận rộn để tập thể dục. "Tôi đã rất khó chịu, nhưng anh ấy cần phải tiếp tục hoạt động!" Những ngày này, cặp đôi phối hợp các buổi tập với nhau, điều này giúp cả hai luôn có động lực.

Quay lại khái niệm cơ bản

Molly luôn thích nấu ăn, nhưng cô ấy muốn rèn giũa kỹ năng nấu nướng của mình sau khi kết hôn. Vì vậy, cô và một vài người bạn gái đã thuê một đầu bếp chuyên nghiệp để dạy cho họ một số bài học. Molly nói: “Bây giờ tôi có thể làm nước sốt cà chua thích hợp và thịt viên gà tây ăn kèm với bí spaghetti, súp bí bơ, bông cải xanh nướng và cải bruxen. "Đó là một trải nghiệm thú vị - và chúng tôi đã học được cách làm rất nhiều công thức nấu ăn đơn giản, tốt cho sức khỏe và rất phù hợp cho bất kỳ dịp nào."

Sang trọng cổ điển

Molly khuyên, hãy luôn có một vài món đồ trong tủ quần áo của bạn mà không bao giờ lỗi mốt, sau đó hãy thêm sự tinh tế vào bất kỳ trang phục nào bằng một số phụ kiện được lựa chọn kỹ càng. "Các mặt hàng chủ lực của tôi là một chiếc quần đen đẹp, một chiếc áo khoác nhẹ, một đôi giày cao gót màu đen tuyệt vời và một chiếc áo nịt đen. Mọi thứ khác chỉ là điểm nhấn trên bộ đồ thời trang của tôi."

Để có vẻ ngoài vượt thời gian, cô ấy sẽ thêm một chuỗi ngọc trai. Molly nói: “Tôi cũng có thể mang theo phong cách boho với hàng tấn hạt và tinh thể khác nhau, hoặc lựa chọn cảm giác rung cảm của rock 'n' roll với các loại kim loại hỗn hợp."

Ở trong giai điệu

Molly nói: Đừng bao giờ ngừng lắng nghe cơ thể vì phản ứng của bạn với một số loại thực phẩm có thể thay đổi theo thời gian. "Hãy tự hỏi bản thân, bạn cảm thấy thế nào sau khi ăn món đó? Nếu bạn đang đi vệ sinh mỗi khi ăn mì ống, bạn có thể mắc chứng không dung nạp lúa mì - ví dụ, điều này có thể giải thích tại sao bạn tăng cân."

Đổ mồ hôi ra

Không có thời gian cho một buổi tập luyện toàn diện? Thậm chí chỉ 15 phút hoạt động cũng giúp bạn tốt. Molly nói: "Cho dù đó là thời gian trên máy chạy bộ hay tập thể dục trên cơ thể", "Bạn chỉ cần tăng nhịp tim và duy trì nó ở đó." Để có thêm mồ hôi, Molly tăng nhiệt trong phòng tập của mình.

Đánh giá cho