Mẹo tạo động lực từ Huấn luyện viên người nổi tiếng Chris Powell

NộI Dung

• Đánh giá cho

Chris Powell biết động lực. Xét cho cùng, với tư cách là người huấn luyện Trang điểm cực mạnh: Phiên bản giảm cân và DVD Trang điểm cực mạnh: Phiên bản giảm cân-The Workout, nhiệm vụ của anh ấy là thúc đẩy mỗi thí sinh tuân thủ chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh. Vì ngay cả chúng ta đôi khi cũng gặp khó khăn khi ra khỏi giường vào buổi sáng để tập thể dục (vâng, đó là sự thật!), Ai tốt hơn nên hỏi Powell về cách giữ cho bản thân có động lực để tập luyện và có một lối sống lành mạnh? Dưới đây là những lời khuyên hàng đầu của anh ấy về việc duy trì động lực và tuân thủ thói quen tập luyện của bạn:

1. Hãy hứa với bản thân rằng bạn có thể giữ. Powell nói: “Rất nhiều người sẽ hứa với bản thân mà họ không thể giữ được. "Họ sẽ nói, 'Hôm nay tôi sẽ tập 45 phút tim mạch', nhưng sau đó thì không. Khi bạn thu nhỏ nó xuống một thứ dễ quản lý hơn đối với bạn, giả sử 10 hoặc 15 phút tập tim mạch, bạn sẽ có được sự toàn vẹn và động lực và bạn sẽ được khuyến khích nhiều hơn để tiếp tục. "

2. Thú nhận! Tôi hứa, nó không đáng sợ như nó âm thanh! Nếu bạn giống chúng tôi, khi bạn bỏ qua một buổi tập luyện, bạn thấy mình cảm thấy tội lỗi vô cùng. Powell nói rằng khi điều đó xảy ra, điều tốt nhất bạn có thể làm là nói với ai đó. "Không có con người là một hòn đảo," ông nói. "Nếu bạn có một người mà bạn có thể đến gặp, chỉ cần nói với họ," Này, tôi đã bỏ qua một buổi tập và đây là cảm giác của tôi, và nó thực sự làm phiền tôi. "" Bạn không cần phải nói về tất cả. ngày, nhưng bạn không cần phải mặc cảm về nó, điều này có thể giúp bạn giải tỏa đầu óc và lấy lại tinh thần tập luyện.

3. Trở lại ngay toa xe. Powell nói: “Vì những gì tôi làm để kiếm sống, tôi đang ở vị trí mà tôi không thể bỏ qua việc tập luyện. "Nhưng nếu tôi thấy mình bỏ qua một bài, thì ngày hôm sau tôi sẽ bắt đầu lại từ đầu." Đây là một phần lý do tại sao Powell nhấn mạnh tầm quan trọng của các mục tiêu có thể quản lý được. Ông nói: “Nếu bạn cam kết với một điều gì đó nhỏ nhặt, chẳng hạn như tập thể dục mỗi ngày trong 10 phút, bạn sẽ thấy rằng sau một tháng trôi qua, bạn sẽ không thể tưởng tượng rằng mình không tập luyện và bạn sẽ không muốn bỏ qua buổi tập luyện của mình.

4. Bao quanh bạn với một nhóm hỗ trợ tốt. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn bè và gia đình không hỗ trợ bạn trong các mục tiêu lành mạnh của bạn hoặc bạn cảm thấy mình không nhận được sự hỗ trợ cần thiết, hãy thử tìm kiếm trực tuyến một nhóm nơi bạn có thể tìm thấy sự hỗ trợ đó. Hoặc thử tham gia một câu lạc bộ đi bộ hoặc chạy trong khu vực của bạn. Những câu lạc bộ như thế này cho phép bạn gặp gỡ những người có cùng chí hướng và kết bạn.

5. Đánh giá mục tiêu của bạn. Cuộc sống xảy ra với tất cả mọi người, và đôi khi điều đó có nghĩa là bạn có thể không nhìn thấy sức khỏe hoặc mục tiêu giảm cân của mình. Nếu bạn cảm thấy thất vọng hoặc cảm thấy tồi tệ, hãy cố gắng nhớ lại lý do tại sao bạn đang làm những gì bạn đang làm - có thể bạn đang cố gắng chạy marathon đầu tiên của mình, hoặc có thể bạn muốn có đủ sức khỏe để chạy xung quanh cùng con mình. Powell nói: “Cách tiếp cận đầu tiên của tôi với các thí sinh trong chương trình khi cuộc sống gặp khó khăn là bảo họ hãy thử và nhớ lại lý do tại sao họ lại có mặt trong chương trình ngay từ đầu,” Powell nói.

Đánh giá cho